Så, den andre måneden og de viktigste spørsmålene som oppstår i denne perioden. Slik endrer du strømsystemet, om du skal panikk, hvis du sluttet å forlate ekstra kilo, og hvorfor du bør kontakte kosmetologen - i dagens materiale.
Som du vet, skjer mirakler ikke. Og kom inn i skjemaet i form av en magisk pinne - oppgaven er uvirkelig.
For å kvitte seg med ekstra kilo, men ikke å miste hudtonen, er det nødvendig med tre forhold:
• riktig næring;
• fysisk aktivitet;
• Maskinvarekosmetologi.
La oss dvele på hver av disse elementene. For hver av dem vil spesialister fra skjønnhetsinstituttet Belle Allure bli gitt sine kommentarer, en av de beste sentrene for maskinvarekosmetologi og estetikk i Moskva.
Mat
Så, i de første fire ukene av vårt vekttap reviderte vi vårt daglige kosthold, fjernet skadelige karbohydrater og tilsatt proteiner og fiber. Hvis du har nøyaktig fulgt alle anbefalingene fra ernæringsfysiologen, så feirer du sannsynligvis allerede tapet av de første kiloene. Og samtidig føler du at de begynte å føle seg munter og til og med smakvaner har endret seg noe. Nå planen for nær fremtid. Fra den femte uken, i april, er det en vekt på fersk juice. "Den eneste tilstanden - de kan ikke være full på en tom mage," forklarer ernæringsfyset av skjønnheten i Belle Allure Svetlana Borodin. - I tillegg, i april, legger vi til kostholdet vårt i et stort antall salater, arugula, persille - god i midten av våren, er greener allerede mer tilgjengelig. Vi forlater gunstige karbohydrater og proteiner - generelt bør kostholdet ditt være maksimalt balansert, du bør ikke lene seg på noe en. Men søtsaker er bedre å nekte. I april, krysse sjokoladeprodukter fra listen over produkter (etter bakverk, som vi sa til "farvel" i mars). Sant, jeg forteller aldri pasientene mine "Du kan ikke": Hvis du virkelig vil spise godteri, er det nødvendig å spise den. Men bare en eller to og ikke for natten.
Viktig å huske
Legge på vegetabilske salater og frukt, ikke glem om størrelsen på delene. Her er et referansepunkt: Maten må passe inn i håndflaten, alt som er mer, er for unødvendig. Hvis vi snakker om supper og juice, bør størrelsen på en del være 250-300 ml.
Ikke glem å fortsette å holde drikkemodus. I tillegg kommer varme dager, så du må drikke mye og ofte. I gjennomsnitt, minst to liter per dag. Dessverre, mange pasienter når de forteller dem om behovet for å drikke rikelig med vann, og kaffe, te og karbonatiserte drikker begynner å bli vurdert. Det er ikke riktig. Du må drikke rent vann. Da begynner kroppen å jobbe raskere, behandle mat og utdata alt vi ikke trenger. Trenger å drikke en halv time
Før måltidet og en halv time og time etter. "
Noen ganger skjer det at en person oppfyller alle anbefalingene fra ernæringsfysiologen, men vekten som begynte å avta i de første dagene, plutselig "reiste seg".
"Hvis dette skjer, kan du kanskje ha en re-konsultasjon med en endokrinolog," forklarer kandidat av medisinsk vitenskap, endokrinologen til skjønnhetsinstituttet Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Men oftest har vi å gjøre med den såkalte gebyret - når vekten ikke tilbakestilles og fryser på samme merke. Du trenger ikke å panikk i slike tilfeller, det er bare en fysiologisk respons av kroppen. Han må tilpasses for nye forhold. Vi blir vant til en viss vekt, og når vi begynner å gå ned i vekt, trenger kroppen tid til å omstrukturere. Derfor, hvis vekten din er et sted gjennom tre eller fire ukers overgang til riktig livsstil, plutselig måling, så trenger du bare å vente på en stund. Og snart vil pilen til vektene gå ned igjen. Det viktigste er ikke å glemme å fortsette å overholde ernæringsanbefalinger og ikke redusere fysisk aktivitet. "
Fysisk aktivitet
I de første fire ukene begynte vi å gå mer til fots og fra tid til annen for å besøke treningssenteret, hans kardiose. I april fortsetter vi mye og går ofte (og været tillater allerede), og også avviser heiser. "Hvis du bor på den tredje og over etasjene, kan du gå til fots langs trappen, om mulig og gå ned også - hvis det selvfølgelig ikke er store tunge poser," sier Svetlana Borodin.
I april legger vi til et treningsstudio på kardiosen - du kan allerede sakte gi deg en last.
Og begynner også å besøke bassenget. "Dette vil ikke bare øke øvelsen, men støtter også huden i tonen. I tillegg har svømming en positiv effekt på psyko-emosjonell tilstand, "forklarer Svetlana Borodin.
Maskinvare Kosmetikk
På den andre fasen av vekttap er det svært viktig å stadig besøke skjønnhetspleie. Fordi når svakhet, mister huden sin tone og bare maskinvarekosmetologi kan støtte den. For disse formålene er wraps perfekte - slike prosedyrer hjelper jevnt å ta vare på hudhud, få det med nyttige ingredienser, juster figuren.
I tillegg, ved hjelp av maskinvarekosmetologi, er det mulig å løse problemene med lokale fettforekomster - hva det er umulig å takle selv med permanent trening i treningsstudioet.
"I vår klinikk bruker vi wraps of the Sothys Cosmetic Line, Frankrike, - sier Head Physician of the Beauty Institute Belle Allure Elena Radion. - Innpakningen inkluderer havsalt (det gjør at du kan styrke dreneringsegenskaper og få avgiftning), melkesyre (gjør huden myk og silkeaktig), oransje ekstrakt (rik på bioflavonoider og har også lipolytiske og vetoniske egenskaper), zeolitt (komponent som gir en Komfortabel oppvarmingseffekt).
Dette er en dobbeltvirkende innpakning. Samtidig, peeling og maske. I utgangspunktet utføres skrubbe av hele kroppen, og deretter i 30 minutter er pasienten lukket med termisk måte. I tillegg til estetisk effekt får vi en god avslappende effekt. Etter det påføres serum på kroppen -
For adipotisk, fibrøs cellulitt - eller løft (avhengig av hvilken oppgave vi bestemmer). En lipolytisk væske påføres i finalen til hele kroppen av pasienten og en kort avslappende massasje utføres.
Kroppspakning, som alle prosedyrer for korreksjonen av figuren, utveksles. Kurset avhenger av pasientens individuelle problemer, minimumet må gjøre 8-10 prosedyrer 2-3 ganger i uken. "
Wraps er svært godt kombinert med disse prosedyrene som vi anbefales å gjøre i den første måneden av vekttap - for eksempel med lipomassasje på Cellu M6 integral 7. generasjon av LPG-systemer (i vårt land, blir denne prosedyren ofte kalt enkelt LPG).