Med å returnere deg til de vanlige biorhyttene! Ferier er over, salutes ot heve, det er på tide for arbeid. Nei, ikke bare på kontorer, men også for arbeid på deg selv. For de som fulgte regimet hele tiden, er det ikke noe komplisert, og for elskere av ekte nyttårs sammenkomster kommer tyngre tid. Du føler sannsynligvis at kroppen krever lossing, og jeg kan gi deg klare instruksjoner, hvordan du kommer tilbake til skjemaet - og uten skade på kroppen din.
Hvis du ikke klarte å holde foran mors mors "Corona-retter" og tradisjonelle fester, ikke omgå deg, så når du kommer til vekter, vil du vente på en stor overraskelse. Bare du haster ikke for å bli opprørt eller - enda verre - for å ordne en sultestrike. Husk at så du gjør verre, og hatet kilogram vil returnere dobbelt. I tillegg er dette stress for kroppen din. Tenk deg at dette er et lite barn som de sluttet å nærme seg og ta hensyn til. Etter en stund vil han begynne å vri alt rundt, bare for å trekke oppmerksomheten til seg selv. Og kroppen vil sikkert prøve å gjøre det så mye som mulig.
Først og fremst må du begynne å rense kroppen. Begynn å drikke hydrogenvann, det vil bringe slagg og rengjort deg grundig fra innsiden mye raskere enn vanlig vann. I tillegg akselererer det metabolisme. Forresten, dette er den beste måten å kvitte seg med bakruset, hvis du gikk gjennom litt med alkohol. Det ville være mer, dette er en ekte kilde til ungdom, hemmeligheten til den japanske keiserlige familien. Du vil legge merke til et positivt resultat i en uke. Minst ett og et halvt liter per dag. Før hvert måltid, drikk et glass vann, så du rengjør kroppen og spiser mye smalcut ved bordet. Lite trick å lure magen.
Det er på tide å legge til ferske grønnsaker og frukt til kostholdet ditt
Ønsker å styrke effekten av hydrogenvann? Legg til japansk kollagen. Mer nyttige sporstoffer vil ikke skade deg nå.
Den andre fasen er en tilbakebetaling til det nyttige dietten. Uansett deilig olivier, men du må erstatte den med noe lett. Strømmen bør være vanlig, men brøkdel. Små porsjoner hver to eller tre timer. Salater med majones - Hang opp. Foretrekker grønnsaker i ren form, uten kalori påfyll. Hvis du ønsket å spise - spis greener. Det er nyttig, og sult slukket. Og ikke glem at bærene er bedre enn candies og kaker. Vanskelig å tro? Vil du dekorere appetittvekkende cupcake med bær? Kom sammen igjen for skalaer.
For å gå tilbake til skjemaet må du flytte mer, spesielt hvis du hadde en ekte muskuløs stagnasjon i flere dager. Start med enkle øvelser for å komme inn i rytmen. Går mer til fots, gå bedre ut tidlig for å jobbe for å gå noen få kilometer, frisk luft vil ikke skade deg også. Nå vil du se, styrkene vil gradvis komme tilbake. Stå i baren om morgenen og på kvelden, start fra 30 sekunder, og legg deretter til 10 sekunder gradvis. Det viktigste, utfører denne øvelsen til maksimum 6 dager, på 7. - hvile. Nå tør du? Stretching og yoga vil bringe muskler i tonen. Hvis du er klar til å gå tilbake til treningsstudioet til den vanlige opplæringen, vil jeg dele ditt favorittøvelseskompleks. Det er bedre å utføre det 1,5-2 timer etter frokost. Om morgenen er det best å trene.
Du må gjøre alt lett, du trenger ikke å gå ut av treningsøkter og dietter
mandag - Bakre overflaten av hofter, skinker.
tirsdag - Biceps, triceps, skuldre.
onsdag - Yoga, strekker seg.
Torsdag - Den fremre overflaten av hoften, kaviaren.
fredag - Tilbake, brystet.
lørdag - Yoga, strekker seg.
søndag - Kardio.
På samme tid, husk det viktige aspektet - du må gjøre alt lett, du trenger ikke å trene deg med treningsøkter og dietter. La alt du gjør, vil være i glede og bringer bare vigor hver dag. Hvis du har kommet ned fra ferien for ferien, ikke vær motløs, det er aldri for sent å gå tilbake. Videre, om et par uker vil du føle deg som en ny person. Selv om flere kilo scoret. Hva å knuse, hvis du nå har enda mer motivasjon til å bli enda bedre i det nye året enn i fortiden. Konkurrer med deg i går, overgå først og fremst dine forventninger og ikke glem å hengi deg selv. Glade helligdager! Bli formet!