Enig, dårlig humør er i stand til å slå ut en konge for en hel uke. Det som lurer på når vi ofte tenker på dårlig, blir det en vane som det er ganske vanskelig å bli kvitt.
Det meste av det vi opplever, har egentlig ikke en slik følelsesmessig belastning fra vår side. Hvordan redusere stressnivået og slutte å snyte deg selv?
Bli selvsikker
Foto: Unsplash.com.
Tenk på nåtiden
De fleste negative tankene er knyttet til fortiden. Mange mennesker har en tendens til å bla i hodet av problemer som skjedde flere år, måneder siden, og kjørte dermed seg i haug med tristhet. Velkjent?
For å stoppe stadig tilbake til de siste hendelsene, lær hvordan du bor her og nå. Spesialister tilbyr en underholdende måte å distrahere: Finn et bilde eller et bilde som beroliger deg, i øyeblikkene av maksimal skuffelse, konsentrere seg om bildet. Hjernen er opptatt med analysen av bildet, og derfor begynner det negative å gradvis trekke seg tilbake. En annen god måte er å beregne opptil 100.
Ikke lukk på deg selv
Foto: Unsplash.com.
Stopp lukking i deg selv
Har du lagt merke til at hovedstrømmen av dårlige tanker overtar oss når vi blir alene med deg? I dette tilfellet må du prøve å komme seg ut av ditt eget skall, slutte å looping på interne problemer, bytt oppmerksomhet til omverdenen:
- Lytt til samtaler rundt. Hvis du er i selskapet, må du ikke "slå av" - ta en aktiv rolle i samtalen.
- Ta vare på sosiale aktiviteter. Hvis du aldri har bestemt deg for hvordan du vil gjøre, prøv å bli frivillig, om mulig, hjelpe de som trenger din hjelp.
Bli trygg på deg selv
En person som stadig opplever, som han ser ut fra siden, er i konstant stress. Til din selvtillit slutte å trekke deg ned, prøv følgende:
- Pass på hva du er veldig interessert og hva du forstår. Suksess i det som vil gi deg en følelse av egen betydning og gi en kostnad for nær fremtid. Tenk hvordan du kan gjøre med jevne mellomrom.
- Husk øyeblikk som gir deg den mest glede. Prøv å bli gitt i slike situasjoner så ofte som mulig.
Og selvfølgelig, ingen selvnavn.
Støtte en samtale i selskapet
Foto: Unsplash.com.