Om vinteren er det fortsatt ikke tolerert å gå til paret, og deretter sparke inn i det kule bassenget. Men hva skal jeg velge? Tross alt er deres mangfold slående: Først er de klassiske alternativene for typen russisk bad, tyrkisk hamam eller finsk badstue, men det er også eksotiske - den japanske fatet av Office eller Indian Sheden. Og viktigst, hva som passer for deg mer, fra hva du får maksimal fordel?
Når gaten var merket, så du vil gå med venner i Banaku og snakke om livet. I det minste å varme opp, og samtidig få glede og til og med herd immuniteten. Enig, etter det varme badet, er det hyggelig å løpe ut på gaten og bli søkt i snøen. Men vær forsiktig - den uforberedte organismen vil ikke stå lasten, og det er alvorlig syk etter at slik "utvinning" ikke vil være vanskelig. Derfor begynner du gradvis. For første gangs besøk til paret vil være ganske nok. Og mange typer bad vil bidra til å diversifisere sin fritid, som kom fra andre land. Vi vil fortelle om dem, og du velger å smake.
Russisk badstue
For vår person, hva kan være vanlig av det vanlige russiske badet? Om vinteren ble legen selv behandlet igjen! I tillegg er det veldig nyttig hvis du overholder alle anbefalingene. Det antas at det russiske badet er så nært som mulig til de naturlige forholdene for kroppen og har mindre støteksponering enn for eksempel den finske badstuen. Temperaturen i den stiger ikke over sytti grader, og fuktigheten tilsvarer den som på gaten (førti-sytti prosent).
Russisk bad - den mest kjente til den russiske mannen
Foto: Pixabay.com/ru.
Men du må bade i alle reglene. Ideelt sett må du gå inn i dobbeltromet tre ganger ti minutter med de samme pausene for hvile. I det første målet, finn sted å bli vant til høye temperaturer. Deretter beveger du seg gradvis til taket, hvor temperaturen er enda høyere (det kommer til hundre grader på den øvre hyllen). I intervaller mellom vinduene i dampbadet kan du ta en kald dusj eller stupe inn i bassenget. Hvis du varmes opp godt, blir du ikke syk, selv når du synker snø. I den andre tilnærmingen kan du aktivt damp med en kost, og i sistnevnte for å være forvirret. I tillegg, i dampbadet, er det en god innånding med medisinske urter. Det vil effektivt bruke skrubbe eller peeling, så kan du bruke en næringsmaske for kropp, ansikt eller hår. Etter den tredje tilnærmingen, ikke løpe bort straks fra dampbadet, gå bedre ned og sett deg litt og ikke glem å kompensere for det tapte vannet, drikke Kvass, juice eller te. Du kan vaske på slutten eller i intervaller. Og ikke glem at du bor i badekaret, bør ikke overstige tre timer (dette inkluderer forberedelse til paret, walker, vask og fritid).
Badet anbefales for kronisk bronkitt, tonsillitt, bronkial astma og radikulitt. Server riktig kroniske sykdommer i forverringsstadiet, eventuelle akutte sykdommer og hjertesykdom. Vær også oppmerksom på at det er umulig å gå til badet umiddelbart etter å ha spist, bør du vente et par timer. Du kan ikke ta alkoholholdige drikker og damp, hvis du føler deg lidelser.
Tyrkisk Hammam
Hammam eies av de romerske vilkårene og visuelt minner dem veldig mye. Overalt marmor mosaikk, stein sofaer - generelt, solid skjønnhet. Rommet er oppvarmet med en stor vannkoker, og damp dannet fra kokingen leveres gjennom hullene i veggene eller kjønn. Formen av så forskjellig, det russiske badet og hamamen påvirker menneskekroppen. Det er imidlertid forskjeller. I det russiske badet er ikke veldig varmt, men fuktigheten er høy. I hammam er temperaturen omtrent den samme (ikke høyere enn seksti grader), men fuktigheten når nitti prosent. En slik luft har bedre termisk ledningsevne, på grunn av hvilken musklene, beinene og leddene er dypere. Det er derfor Hammams besøk bidrar til å slappe av etter trening.
Etterparet kan du svømme i bassenget
Foto: Pixabay.com/ru.
Ethvert bad bidrar til styrking av immunitet, akselererer stoffskiftet og utgravningen av slagmer. I Hammam er dette mykt og forsiktig. En annen fordel er en avslappende effekt: Nervesystemet beroliger, søvnen er forbedret, hodepine gjennomgår. Etter hammam er huden forvandlet: Porene er åpne, det blir rent og skinnende. Positivt påvirker det tyrkiske badet og håret. På grunn av kombinasjonen av høy luftfuktighet og lave temperaturer, er de ikke overveldet, men tvert imot fukter. Vil du ikke bare sitte i et dampbad? Lag et kompleks av kosmetisk omsorg: såpe massasje, peeling med en spesiell votter eller for eksempel wraps. Eteriske oljer er også godt oppfattet i det tyrkiske badet, slik at kampanjen kan legges til aromaterapi.
I øst er det antatt at det er best å gå til hammam om morgenen, for på dette tidspunktet er kroppen lettere å slappe av, og det er mer utsatt for rensende prosedyrer. Generelt, i forhold for urbane stress og et stort antall arbeid, bør det være rundt minst en gang i uken. Et besøk til Hammam anbefales ikke bare for personer med astma, hypertensiv og de som lider av hudsykdommer.
Finsk badstue
Temperaturen i den kan være svært høy - opp til hundre grader, men fuktigheten er bare femten prosent. Takket være en så lav fuktighet, er varmen enklere å overføre. Det er nysgjerrig på at før i den finske badstuen ikke brukte en kost, men bare oppvarmet og svettet. I dag i mange badstuer, inkludert i Finland, spentlig crammed med bryst og til og med vann steinene.
Å besøke badet kan bli omgjort til et ekte spa ritual
Foto: Pixabay.com/ru.
Generelt er sauna-handlingen ganske stiv. I forholdene med ekstrem varme begynner lungene å jobbe mer intens, hjertet pumper aktivt blod, blodsirkulasjonen er forbedret. Varmluft, som vi inhalerer, stimulerer tilførselen av blodslimte membraner. Sterk oppvarming av kroppen akselererer metabolske prosesser, kroppen prøver å takle den stressende situasjonen, hyppig svette og metabolske produkter. Derfor er badstuen anbefalt idrettsutøvere: i varm luft, melkesyre fra muskler går raskere, og med det - smerte og spenning. Men folk som lider av hjertesykdom og fartøy anbefales ikke å besøke den. Høy temperatur får hjertet til å slå i høy hastighet, som er uakseptabelt for de som har patologi av kardiovaskulærsystemet. Hvis en person er syk med diabetes, lider av aterosklerose, lungesykdommer - en badstue for ham under forbudet. Det er bedre å ikke risikere og under graviditeten. Og ikke glem: Bo i den finske badstuen reduserer blodtrykket, så hvis du har det i utgangspunktet lav, kontakt legen din.
Japansk fat offroen
Officeo, japansk bad, Cedar Barrel, Phytobochka - det er en type damprom bak disse navnene, som er vesentlig forskjellig fra det klassiske badhuset (bare førti grader) og fuktighet (som hundre prosent). Denne kombinasjonen lar deg kvitte seg med overflødig vekt på bare noen få prosedyrer. Aktivt gjerdet, du mister ikke bare vann som er akkumulert av fettvev, men også kalorier. Cellene begynner å oppnå mer oksygen og næringsstoffer. Blant annet tildeles den oppvarmede Cedar fytoncides, som bidrar til styrking av immunitet, og spesielt utvalgte oljer og urter tilsettes vannet. De dampmettede helbredende stoffene penetrerer dypt inn i porene, og neste morgen etter økten vil du se hvor mye utseendet på huden har endret seg: det skinner bokstavelig talt fra innsiden. I dette tilfellet er virkningen på kroppen veldig myk. Utformingen av tilbudet av tilbudet (hodet under høsten må forbli utenfor) lar deg bli brukt i dampbadet til og med eldre og svekket folk. Kontraindikasjoner: Dette er en forverring av kroniske sykdommer og sykdommer i hjertet og blodkarene. Selv du kan velge et passende program.
Hodet i damprom bedre for å beskytte noe
Foto: Pixabay.com/ru.
Indian Svadana.
Ordet "sledany" på sanskrit betyr "dekket av sprøyten", og dette badet ser ganske eksotisk ut - som en trebryst. Før prosedyren venter du på en massasje økt. Og bare etter det kan du gå til en spesiell boks hvor hodet er ute, og kroppen inni, fordi, ifølge ayurved, er det skadelig å varme på hodet. På bunnen av brystet hell vann med helbredende urter, som deretter blir til damp. Temperaturen inne skal være behagelig (opp til førtifem grader). Den dampende tiden varierer for hver person (vanligvis stoppet, når pannen begynner å svette). Faktum er at overdreven lidenskap for badekaret kan forårsake svimmelhet, tørst eller utslett. Derfor er det bedre å ikke overbelaste deg selv. Når dampingen er fullført, avkjøles dampstopp og kroppen sakte. Husk at det er umulig å stå opp kraftig: Først sett sakte sakte, og stå opp, og bare ti minutter kan du ta en varm dusj. Kroppen som balanserer kroppen, åpner kanalene i kroppen og forbedrer blodsirkulasjonen. Dette er en av de viktigste prosedyrene for de som gjennomgår indisk rensing av kroppen - Panchakarma. Badet hjelper med smerte i ryggen, leddgikt og problemer med nervesystemet. Det er umulig å gjøre det under graviditet, overdreven fullstendighet, hvis du har sykdommer i hjertet eller blodet, er det svimmelhet.