In de wereld van conditie zeggen mensen vaak dat je moet "luisteren naar je lichaam", wanneer beslist wat te doen als je je slecht voelt. Dit advies wordt vaak gereduceerd tot toestemming om de dag uit te nemen, wat in veel gevallen in veel gevallen een toelaatbare optie is. Maar "Luister naar je lichaam" betekent niet "Neem het weekend als je je niet 100% voelt." Dit impliceert een relatie waarin ons brein ons duwt om te werken, terwijl ons lichaam eruitziet als een koppige ezel - soms ondergeschikt, soms zit en weigert te bewegen. Onze lichamen zijn sterk, mooi en elastisch, en als je echt naar je lichaam luistert, kun je merken dat ze in staat zijn om meer te dansen dan je denkt. Natuurlijk kan je lichaam je vertellen wanneer je een pauze neemt, maar je lichaam kan je ook vertellen wanneer hij een uitdaging moet ontvangen.
In opleiding
Iedereen die lang genoeg heeft getraind, zal zo'n verhaal hebben: ik voelde niet uit, maar ik ben nog steeds aan het trainen. En het is correct als je een slecht humeur hebt, maar in fysieke kenmerken met jou is alles in orde. Begin genezing: neem een lege balk en maak een paar squats. Stel jezelf af hoe zijn je gevoelens? Als alles goed gaat, ga dan door met de training. Vraag bij elke nieuwe fase hoe mijn lichaam reageert en dat het om u vraagt om door te gaan of te stoppen. Maar soms heb je iets minder nodig dan geprogrammeerd. U bent bijvoorbeeld van plan het gewicht van 60 kg te verhogen, maar slechts 50 kg wordt verkregen. Luister naar het lichaam, maar geloof in je kracht en duurzaamheid. Wanneer je naar je lichaam luistert, zorg er dan voor dat je hem vraagt naar wat het is, en niet alleen dat dat niet kan.
Training helpt om hun kracht te realiseren
Foto: Unsplash.com.
In dagelijkse zorgen
Terwijl u op een afstandsbediening werkt, kunt u het in uw voordeel gebruiken. Plan een dag, inclusief pauzes niet alleen voor voedsel, maar ook in de praktijk - kleine trainingen, meditatie, stretching. Allemaal helpen je om het spirituele balans te herstellen en terug te keren naar je taken. En als je begrijpt dat je je slecht voelt, krijg je wekker en slaap je gedurende 1 uur slaap - het laadt je bij de krachten. Als je niet kunt slapen en je moet online zijn, ga je wandelen, je favoriete muziek in de hoofdtelefoons inschakelen en het geluid op meldingen plaatsen, zodat de telefoon je een signaal geeft wanneer het bericht in de werkchat aankomt.
Start de timer gedurende 1 uur en lieg tot bed
Foto: Unsplash.com.
In het kantoor van psycholoog
Vrede Gezondheid is net zo belangrijk. Voel je vrij om naar een psycholoog te gaan, vertel hem eerlijk en vind manieren om ze op te lossen. Tijdens de sessies moet je jezelf vragen naar je toestand, het niveau van vermoeidheid en emotionele belastingen. Controleer hun toestand, zodat burn-out niet gebeurt als gevolg van overspanning - het kan u uit de sleur slaan. Teken samen met de psycholoog het wiel van het evenwicht tussen de levensgebieden en zie welke delen achterblijven. Studeer ook in welke fase de piramide nodig heeft. Hoe ouder je wordt, hoe meer tijd je nodig hebt om basisbehoeften te betalen - gezonde slaap, correcte maaltijden. Alleen door deze fase kan worden beklommen tot tevredenheid van spirituele behoeften.