"Winter is niet ver weg, en daarom is het tijd om voorbereidingen te maken voor het skiseizoen. Na de eerste dagen skiën, voelen veel pijn in de voorkant van het kniegewricht, de zogenaamde Tandenite-bundels van de patella. In Sovjetgeneesmiddel werden dergelijke verwondingen genoemd en geclassificeerd als overspanningsziekten. Daarom zeggen artsen meestal dat de beste manier om dergelijke problemen te vermijden een goede fysieke vorm is. De aanwezigheid van één spiermassa is niet genoeg - Spieren moeten functioneel zijn. Dit betekent dat ze moeten worden voorbereid.
Een goede voorbereiding op het skiseizoen impliceert het gebruik van statitaire oefeningen (balanceerplatform). Vanwege die training is uitstekende preventie van schade aan het kniegewricht en alle lichaamsspieren in het algemeen verzekerd. Ook, bij de voorbereiding op skiën, vergeet zulke momenten niet als warming-up en een hapering. Voor velen, paardrijden is geassocieerd met recreatie, en ze denken niet dat je het eerst moet opwarmen en onmiddellijk zware en gevaarlijke afdalingen moet veroveren. Hoewel zelfs ervaren skiërs verwarmingsoefeningen nodig hebben. De eerste afdalingen zijn in de regel voldaan aan trainingspaden. Het fungeert als een soort warming-up.
De situatie is echter nog erger met de vangst. Immers, de training is slecht, arme mensen presteren. Maar er zijn maar weinig mensen denken aan de behoefte aan het betreden van oefeningen. Hoewel het precies is deze optie van gymnastiek maakt het sneller en gemakkelijker te herstellen na de training.
Een van de belangrijkste problemen die velen bang zijn, is schade aan het kniegewricht, inclusief de breuken van het cruciforme ligament en meniscovers. Schade treedt op volgens het volgende schema: de stop is ter plaatse bevestigd en het lichaam is gedraaid. Als het gebeurt, zodat de ski tijdens de herfst niet wordt gedemonteerd, dan begint de kracht te vergroten, en de waarschijnlijkheid dat de intra-articulaire schade duidelijk zal optreden.
Dus, in aanvulling op de voorbereiding van het lichaam om te rijden, is het noodzakelijk om op de juiste manier voor te bereiden en uit te stellen. Ski zelf moet gemakkelijk worden losgemaakt. U moet bijvoorbeeld de ski's met 10 kg minder dan uw gewicht aanpassen. Sommige ski-liefhebbers gebruiken ook bovendien speciale orthopedische orthese. Zo verwijdert het risico van letsel niet, maar tegelijkertijd is het merkbaar geminimaliseerd. Ortesa is op grote schaal vertegenwoordigd in orthopedische winkels, elke consultant zal hen helpen ze op te halen. Vanaf de fitting is het beter om niet te weigeren - omdat een dergelijke individuele beschermingsmiddel zoals gedefinieerd moet zijn.
En natuurlijk moet je tijdens het rijden voor je knieën zorgen. Om het risico op ontwikkeling van letsel te verminderen, moet het rijden op semi-gebakken poten worden uitgevoerd. In dit geval zullen de spieren de spanning ontvangen die ze nodig hebben, en tijdens de herfst werkt het als een beschermend kussen, en de verwonding zal minder waarschijnlijk zijn. "