Waarom heb ik besloten om af te vallen? Omdat ik ongemakkelijk was in mijn eigen gewicht. En toen ik als onderdeel was van de jury in de Letse "X-factor", nam één groep jongens daar deel, en ik suggereerden willekeurig: "Laten we zo'n publieke actie maken, waarin we samen afvallen?" We begonnen gewicht te verliezen "aanbetaling", en in geen geval kunnen we gewicht krijgen. Daarna begon ik alleen een gezonde levensstijl te behouden - en nu is alles super.
Het belangrijkste is maaltijd. Eet geen chocolaatjes, eet niet 's nachts. Alles blijft eten. En natuurlijk, altijd tussen de trap en de lift, kies ik de eerste. Op de roltrap ga ik altijd op voet. Fysieke inspanning Wanneer gewichtsverlies ook nodig is om het lichaam in een toon te houden.
Ik probeer 5 keer per dag te eten - Drie grote maaltijden en twee snacks - ik heb altijd wat snacks, selderij, persimmon bij de hand. Wanneer ik thuis ben, in Letland, eet ik altijd in één restaurant - ze zijn speciaal voor mij ontbijt, lunch en diner. Daarom is het in termen van voedsel gemakkelijker voor mij, omdat een speciale persoon om mij geeft over het dieet.
"Ik probeer 5 keer per dag te eten"
Er zijn alle producten - Iedereen bevat zijn vitamines en sporenelementen. Dus ik eet wat mijn chef-kok de voorkeur geeft. Het gebeurt natuurlijk, eet en broodjes, maar nu is het veel minder waarschijnlijk dan voorheen.
Zodra ik terugkom vanuit New York, ga ik meteen naar sport. Ik was erg geïnspireerd door lokale atleten die gezond leven leiden. Ik hou ervan om te voet te lopen en soms te rennen. Ergens drie keer per week om fysieke inspanning te doen, absoluut noodzakelijk.
De meest effectieve oefening voor afslanken in de buik - Het is om de buik te houden, vooral voor mannen. En op hetzelfde moment, natuurlijk oefeningen aan de pers.
"Slaap is het belangrijkste dat mogelijk is wanneer zwakte, al dan ook niet het belangrijkste is in het leven."
Na gewichtsverlies is mijn welzijn merkbaar verbeterd. Ik blucheer niet meer wanneer ik de schoenveters gewoon bind. Als je schoenen in het vliegtuig schoot, kun je het op haar rug doen zonder een rood gezicht en zonder een zwaard.
Dagen lossen, ik regeer niet Omdat ik bang ben om mijn lichaam te schaden. Maar cheat-maaltijden is ja, het gebeurt. Op een dag per week kan ik het me veroorloven om ijs te eten, honing enzovoort. Ik kan elke dag iets calorie eten - net in kleine hoeveelheden. Volledige configuratie. Omdat absoluut zonder zoet ik niet kan, ben ik een vreselijke zoetekauw. Het belangrijkste is om nuttige voedingsgewoonten te ontwikkelen, en dan zal het heel eenvoudig zijn.
Slaap is het belangrijkste dat kan zijn wanneer zwakte Als het helemaal niet het belangrijkste is in het leven. Zorg ervoor dat je 7-8 uur op de dag slaapt. Ik ga ergens in 12, misschien 's nachts van de nacht en wakker en wakker in 9. Het gebeurt eerder, omdat ik de dochter naar de kleuterschool neem, dus door' s morgens is het al nodig om in vorm te zijn. Maar als ik 's ochtends niet meer heb, ga ik terug slapen.
"We hebben een heel slim lichaam, het weet zelf wat er precies nodig heeft"
Diëten leiden tot een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen - bijvoorbeeld in galstenen. Maar misschien als je goed hongert, zal het alleen profiteren. Persoonlijk hecht ik echter niet aan een voeding - ik denk dat het niet nuttig is. Heb gewoon minder nodig. Maar niet om producten van het dieet vrij te sluiten - dit kan ook leiden tot psychische problemen, uitsplitsingen en overeten.
Alle beperkingen moeten min of meer intuïtief zijn . Anders kan het het lichaam negatief beïnvloeden. We hebben een heel slim lichaam, het weet zelf wat hij precies nodig heeft. Het belangrijkste is om hem te helpen het te ontvangen.