In één keer is Peter Frantevich Lesgafort een arts en de oprichter van de wetenschappelijke theorie van lichamelijke opvoeding in Rusland - zei over skiën: "Skiën is mijn kliniek, dennen - hier zijn mijn artsen." Laten we beginnen met het feit dat het skiën, eerste, regelmatige oefeningen in de frisse lucht, buitenshuis, en ten tweede, high ladingen niet alleen op het musculoskeletale systeem, maar ook aan de respiratoire organen, op het cardiovasculaire systeem. Dit zijn de belangrijkste voordelen van skiën voor ons lichaam.
Aldus dragen de lessen van lopende skiën bij aan de verzadiging van het lichaam met zuurstof, normaliseren het werk van het cardiovasculaire systeem in personen die een lage levensstijl leiden, de algemene immuniteit versterken, inclusief respiratoire organen, aan virale en infectieuze ziekten. Tegelijkertijd beginnen mensen die voor het eerst beginnen met skiën, het niet bij snelle indicatoren, maar op kalme ski-rijen op een lage puls.
Grigory ESion
Om dit te doen, is het noodzakelijk om de hartslag te bepalen, het meest toegestaan voor uw leeftijd. Als u dit probleem op verantwoorde kwestie nadert, worden de risico's van de problemen van het cardiovasculaire systeem tijdens de skiwandeling aanzienlijk verminderd. Een vereiste voor klassen moet een training zijn voor een ski-wandeling, en na het joggen op Ski's, is het noodzakelijk om 200-250 meter kalm te halen, zodat de ademhaling en puls terugkeerde naar het normale ritme.
Er moet ook worden opgemerkt dat sporten, inclusief het runnen van skiën, regelmatig moeten zijn. Opleiding Eenmaal per maand zal geen effect geven, maar eerder zal het schadelijk zijn voor het lichaam, zoals het zal leiden tot eenmalige veranderingen in de gebruikelijke werking van het cardiovasculaire systeem. Tegelijkertijd is het niet nodig om de noodzakelijke fysieke activiteit in de dagelijkse training te behouden. Het is genoeg om twee keer per week aan te gaan om je lichaam te houden, en een cardiovasculair systeem, inclusief in de vereiste toon.
Voordat u de training begint, moet u de cardioloog bezoeken en controleren hoe klaar u bent voor deze sport, welke ladingen kunnen optimaal zijn voor u, welke drempel van de hartslag niet mag bewegen. Zonder overleg met een cardioloog, raad ik het categorisch niet aan dat door enige vorm van veertig jaar door enige vorm van sport.