Vrouwhit.ru samengesteld voor je gedetailleerde aanbevelingen op basis van studies van wetenschappers en meningen van psychologen:
Afgeleid door zorgen
In 2015 publiceerden onderzoekers van bruin in het tijdschrift Neuroscience onder de complexe naam "synchronisatie van aandacht en alfa- en bèta-ritmes tussen de rechter onderste frontale en primaire sensorische neocortex". Daarin hebben wetenschappers bewezen dat we ons concentreren op hetzelfde probleem, we stoppen met het zien van de foto als geheel. Dus het lichaam van de deelnemers aan het experiment verbonden sensoren en bevolen om te rapporteren zodra ze de puls in hun handen voelen. Gelijktijdig hiermee raakte de zwakke afvoer de stroom op andere delen van het lichaam, maar in de meeste gevallen hebben de proefpersonen dit eenvoudig niet opgemerkt. Dezelfde aanpak is van toepassing op problemen: aan het denken aan één, je vergeet dat om je heen veel positieve momenten.
Stop geconcentreerd op het probleem
Foto: Unsplash.com.
Vergeet alles wat eerder was
Onderzoekers van de Universiteit van Cambridge vonden dat evenementen echt uit het geheugen kunnen worden gewist als ze de prefrontale schors van de hersenen beïnvloeden. In de tussentijd worden de ervaringen alleen uitgevoerd en is de optie niet beschikbaar voor inwoners, u kunt een andere tactiek gebruiken. Overtuig jezelf bijvoorbeeld dat alles ten goede gaat. Als je leert om zelfs de meest vreselijke situatie door een positief te beschouwen, zul je veel gemakkelijker zijn om het uit je geheugen te leven en te wassen. In plaats daarvan gooide mijn man me en vertrok naar zijn minnares na 3 jaar huwelijk. "Vertel me:" Hoe goed ik nu zijn ware essentie leerde, en niet na 10 jaar - in de volgende relatie zal ik mijn intuïtie vertrouwen. "
Staan in de pose "Dog Muzle Down"
Doctor of Medicine Rebecca Wells in een interview met PSYSCHOLOGY Today herinnert zich hoe in de jeugdcoach hun zwemteam heeft gedwongen om naar yogalakels te gaan en te mediteren. Al een volwassene worden, oefent ze nog steeds deze technieken en merkt op dat ze haar helpen snel op het juiste moment te verzamelen. Haar collega-Fadel Zeyden voerde een experiment uit, waarbij hij een klein stuk leer getest was tot 120 graden. Deelnemers merkten op dat de pijn 57% minder intens was toen ze gemediteerd waren, in plaats van alleen met gesloten ogen te zitten.
Geloof in iets meer
Geloof in het bestaan van de hoogste sterkte of niet - uw persoonlijke bedrijf. Alleen niet in ijdele psychologen merken op dat de aanwezigheid van Talisman een persoon kalmeert. Het feit dat het amulet uw gezondheid kan redden, kennismaken met de tweede helft of het huwelijk redden, balanceert u automatisch uw psyche. Mensen kopen engelen, edelstenen, algemene poppen, enzovoort voor dit doel. Als dit je helpt ontspannen en het probleem loslaten, durven!
Plan redelijk
Foto: Unsplash.com.
Plant de nabije toekomst
Het is belangrijk om een oriëntatiepaal te zien - het doel waartoe u zult streven. Neem een stuk papier en schrijf deze op de kolom deze woorden: ik zal beginnen, ik zal vertrekken, ik zal gaan, ik zal de gewoonte beginnen, ik zal het proberen, ik zal kopen, ik zal de kennis zoeken, laten we lesgeven , onderwijzen. Vul elk van de lijnen in - je wordt duidelijk wat je echt wilt.