Waar komt stress vandaan?
Velen geloven ten onrechte dat stress uitsluitend voorkomt. In feite wordt stress in ons geboren, dit is echter een soort weerspiegeling van ons lichaam tot externe manifestaties. Dit betekent dat het is dat we verantwoordelijk zijn voor zijn uiterlijk. Alle mensen reageren anders op dezelfde situatie: ze zullen niet naar iemand kijken, en de persoon begint in paniek te worden, terwijl voor een andere situatie een dagtruc is.
Stressniveau is direct afhankelijk van ons en onze reacties, en niet van wat er met ons gebeurt
Foto: Pixabay.com.
Het blijkt dat het niveau van stress direct afhangt van ons en onze reacties, en niet van wat er met ons gebeurt. Ja, je kunt niet altijd de omstandigheden en enkele aspecten van je leven veranderen, maar je kunt altijd je houding tegenover hen veranderen. Laten we eens kijken hoe het te doen.
Verminder stress tot een minimum
Een van de meest efficiënte manieren is meditatie. Het is noodzakelijk als u het gevoel heeft dat ze op het punt staan te exploderen. Sport- en buitenactiviteiten worden ook aanbevolen. Probeer in geen geval geen alcoholspanning te verwijderen - zodat u nog meer schade aan het zenuwstelsel en het lichaam als geheel toepast.
Als u bovenal u zich zorgen maakt over de negatieve perceptie van u met mensen, kunt u het veilig gooien. Hoe weinig mensen u waarnemen, meer dan een persoon afhangt van de persoon van de persoon die u beoordeelt en niets met de realiteit te maken heeft. Het is niet nodig om deel te nemen aan de demontage die u niet bezig bent, hebben we meestal niets af, en u zult ook uw rustige gemoedsrust breken.
Glimlach!
Foto: Pixabay.com.
Glimlach!
In feite kan een glimlach het negatieve verminderen, praktisch uitsluiten van zijn manifestatie. Beoordeel jezelf: je wilt iets van een persoon krijgen en beginnen te vloeken. Natuurlijk ontvangt u in reactie, een negatieve reactie. Zelfs als je de waarheid vertelde, neemt je negatieve feed hetzelfde op. Daarom, zelfs als het moeilijk is, probeer dan vragen te regelen in een rustige ader en welwillend zijn - dus je zult stress niet alleen in jezelf verminderen, maar ook in anderen.
Verschillende tips, hoe de stressvolle situatie te overwinnen:
Stop met denken aan slecht
Het gebeurt dat we na de onaangename situatie door haar hoofd blijven scrollen. Geloof me, het zal niet beter zijn van dergelijke obsessieve gedachten, maar je blijft denken door alternatieve ontwikkelingsscenario's, zoals ik kon antwoorden of iets anders.
Tip: Schakel over naar iets anders, afgeleid, uitstel de oplossing tot de problemen tot de ochtend.
Jijzelf merkte dat in de ochtend dat het lijkt dat de zee knie-diep is, terwijl we 's avonds als een citroen worden geperst, dus de problemen beginnen te vorderen in onze presentatie. In deze situatie is het belangrijk om je toestand te beoordelen en te begrijpen en te begrijpen of je dit probleem nu kunt oplossen, is alles echt zo slecht, of je bent gewoon moe.
Er is een lastige techniek als slechte gedachten niet weggaan en willen onmiddellijk het probleem oplossen. Beloof je bewustzijn om het probleem in de ochtend op te lossen. Met een grote waarneembaarheid zullen je hersenen het eens zijn, en je kunt rustig slapen. 'S Morgens zul je merken dat het probleem niet zo globaal is, dat je het aan de vooravond van de avond hebt gepresenteerd.
Probeer waterbehandelingen
Foto: Pixabay.com.
Probeer waterbehandelingen
Wat denk je dat mensen zichzelf blootstellen aan "marteling" met ijswater? Waarom duiken in het gat? En dan wordt dat met een scherpe afkoeling in het lichaam, endorfines onderscheiden. Ze leiden ons ook naar de staat Euphoria na een parachutesprong. Ze worden geproduceerd in geval van verwonding - als een natuurlijke pijnstiller. Koeling introduceert het lichaam in een staat van stress, maar niet psychologisch, deze "fysieke" stress draagt gewoon bij aan de ontwikkeling van endorfines. Maar als het gietvorm niet is, zal uw spaarmethode een contrasterende douche zijn. Om aangenaam te combineren met nuttig, raden we aan om het zwembad te bezoeken.
Schakel je favoriete nummer in
Muziek draagt ook bij aan de ontwikkeling van "vreugde hormonen". Het is niet genoeg, terwijl je luistert naar nog verdrietig en, op het eerste gezicht, depressieve muziek kun je geluk ervaren. Maar alleen als je het leuk vindt.
Het wordt niet aanbevolen om te luisteren naar te snelle en assertieve composities - ze hebben nog grotere stress op de hersenen. Kies iets rustgevend, gemeten, zelfs als u geen speciale hechtende aan deze richting bent, geeft u de hersenen en het zenuwstelsel het nodige los. Muziektherapie heeft in ongeveer 15 minuten een actie.
Begin met het verkennen van het leven eenvoudiger en vind uw eigen ontspanningsmethoden, dan zal elke stress u naast elkaar omzeilen.