Het is niet de moeite waard om te zeggen dat het laden nuttig is voor iedereen en brengt veel nuttige bonussen. Waarschijnlijk een van de meest aantrekkelijke - veranderende de kwaliteit van seks ten goede. We hebben de meest effectieve oefeningen verzameld die de nodige spieren zullen helpen versterken.
Brug
Alle bekende oefening, maar enigszins gewijzigd. Het feit is dat we in ons geval zijn gericht op de schouders. Met deze oefening kunt u de flexibiliteit van de dijen ontwikkelen en de bruidspieren versterken. Hoe te presteren: naar je rug gaan, rusten we in de voeten in de vloer. Haast je niet om de billen en heupen te begrijpen. Houd hier bij je handen achter. Voer 15 keer een oefening uit.
Versterken de heupen
Voor seks van hoge kwaliteit is het gewerkte binnenoppervlak van de heupen belangrijk. Sterke spieren zorgen voor het experimenteren in bed zonder risico om een stuk te krijgen. De oefening helpt onder andere om de bloedcirculatie in de organen van een klein bekken te verbeteren. Hoe te presteren: rechtzetten je rug, leg de benen en weende de voeten aan de zijkant, zodat de sokken parallel zijn aan de knieën. We spannen de pers en zetten je handen op de heupen. In de adem ga langzaam naar beneden, buig benen in de knieën. Laten we naar beneden gaan totdat de knieën zijn voor een rechte hoek. Je moet de spanning in de spieren van de dij voelen, in dit geval doe je het allemaal goed. Ik ben teruggekomen in de initiële houding.
Je partner zal je zeggen bedankt
Foto: www.unsplash.com.
Plannen
Bekend aan ieder van ons een oefening die helpt bij het versterken van de buikspieren. Hoe te presteren: gaan naar de vloer op de maag en klim vervolgens op je handen. De rug en de benen moeten een rechte lijn vormen, u hoeft niet door de onderrug te vervagen. We spannen de spieren, leunend op de toppen van de vingers en benen. Blijf gedurende 15 seconden poseren.
Twist
Uitstekende manier om bloed te verspreiden in een kleine bekkenorganen. Hoe te presteren: plaats je benen op de breedte van de schouders, leg de heupen op de heupen. We leunen naar voren, alsof het tekenen van een cirkel met de zaak, terwijl de heupen een cirkel naar de andere kant trekken. Proberen!