Foutnummer 1. Het is onmogelijk om na zes uur 's avonds te eten
Misschien een keer, in de tijd van onze grootmoeders, die om 5 uur 's ochtends aan het werk waren, en naar bed gegaan met het einde van het programma "Tijd" - in de helft van de tiende' s avonds, was zo'n routine correct. Als je 's ochtends op twee uur' s ochtends gaat slapen, dan honger het al die tijd helemaal. Dus u zult niet alleen ten goede komen aan uw figuur, maar ook de gezondheid gekwetst.
Uw regime - uw regels
Pixabay.com.
Het is gemakkelijk om een licht diner gedurende drie uur voor slaap te eten, en in zes tot zeven uur 's avonds kunt u een krappe lunch hebben.
Foutnummer 2. Vetten en koolhydraten zijn schadelijk voor het lichaam
Vetten zijn echt schadelijk voor figuren en gezondheid, maar zonder hen is het juiste metabolisme onmogelijk, vitamines, A en E, en de productie van geslachtshormonen wordt verminderd. Zonder vetten, huidmoeras en de lever lijden.
Krijg ze beter van olijf of boter, vis, vlees. Maar producten die verborgen vetten bevatten: worst, mayonaise, cookies, cakes - u moet uit het dieet verwijderen.
De cake bevat vetten en koolhydraten, en alles is niet gunstig.
Pixabay.com.
Hetzelfde verhaal en koolhydraten - ze zijn nodig voor het lichaam. De enige vraag is van wat we ze krijgen. Suiker, banketbakkerij, zoet fruit en drankjes brengen schade aan. En granen, peulvruchten, bessen, groenten, greens, die ook koolhydraten bevatten, is de nodige component van de juiste voeding.
Foutnummer 3. De snacks zijn niet gunstig
Sinds de kinderjaren horen we: "Niet een teef, pak geen naar beneden, ga normaal zitten en eten." Natuurlijk, de hoofdmaaltijden - ontbijt, lunch en diner - niemand annuleert, maar de persoon van hun energie is misschien niet genoeg voor de hele dag. Daarom zijn de snacks eenvoudigweg nodig. Een ander ding is dat het noten, fruit, geen hotdog of aardappelen moet zijn.
Snack - betekent niet fast food
Pixabay.com.
Foutnummer 4. Om gewicht te verliezen, moet u afzonderlijk eten
Ons lichaam is op zodanige wijze gerangschikt dat gelijktijdig eiwitten, vetten en koolhydraten kan verteren. Het is niet nodig om ze te scheiden. Als niet en wetenschappelijk bewijs dat apart voedsel helpt om af te vallen.
Aparte maaltijden zullen niet helpen om in oude jeans te komen
Pixabay.com.
Het enige dat aparte maaltijden geeft, is gemak bij het berekenen van calorieën die tijdens de maaltijd worden gebruikt.
Foutnummer 5. Zwart brood is nuttiger dan wit
Het volgende is onbegrijpelijk van waaruit de waanideeën heeft genomen. Wat is zwart dat wit brood bijna hetzelfde aantal calorieën bevat. Bovendien wordt de donkere brood in veel gevallen bereikt ten koste van kleurstoffen, en niet te wijten aan het nuttige weefsel.
Eet het juiste brood
Pixabay.com.
Als er geen diner "zonder brood" is, kies dan variëteiten rijk aan vitamines met zemelen of deckless brood van vaste graan.
Foutnummer 6. Groenten en fruit verliezen vitamines tijdens het bevriezen, maar behouden in sap
Moderne invriezende technologieën behouden alle nodige stoffen in groenten en fruit. Bovendien zijn bijvoorbeeld in het seizoen geassembleerd en bevroren aardbeien veel nuttiger dan broeikas in de winter.
In sap veel conserveringsmiddelen
Pixabay.com.
Maar in sappen van vitamines en mineralen, die in de vruchten worden bewaard, blijft u de helft. Ze bevatten niet zowel waardevolle vezels.
Foutnummer 7. Alle biologische producten zijn natuurlijk en nuttig
We moeten u teleurstellen: in de meeste gevallen is de inscriptie op de verpakking "Organizer" een marketingslag. Met de teelt van deze groenten en fruit kunnen ook GGO's en pesticiden worden gebruikt, maar ze zijn een orde van grootte duurder, omdat hun prijs wordt gelegd op reclame en een prachtige wrapper.
Koop seizoensgebonden groenten, er zijn minder chemie
Pixabay.com.