- U bent geïnteresseerd in Indiase yoga, zoals ik het begrijp, alles is voor de gezondheid van het lichaam of een opgewektheid van de Geest?
- voor de gezondheid, inclusief natuurlijk. En dit is al iets, zonder wat ik niet kan. Ik heb al lang vrienden en met sporten. In één keer deed ik veel yoga, toen werd ik op de een of andere manier moe. Ik was dol op fitness, en nu keerde ik terug naar yoga terug. Het lichaam moet harmonieus ontwikkelen. Verschillende belastingen zijn erg cool. Dit geeft een extra pluspunt. Als je nog steeds mediteert, probeer dan correct te ademen, dan geeft het ook een rustgevende geest waarmee je een hart kunt openen. Als boeddhisten zeggen, in een staat van een rustige geest, kun je horen wat je hart wil zeggen. Ik vond deze uitdrukking echt leuk. Natuurlijk is het erg moeilijk om te doen in onze kieskeurige wereld, maar het werkt. Soms zie je voor de gedoe je niet de nodige dingen die je nodig hebt. Maar alleen de moeite waard om de geest te kalmeren, probeer je passies af te betalen, begrijp onmiddellijk dat veel van wat ik wilde, je niet helemaal niet nodig hebt. Stop op een halve minuut en je begrijpt dit dat er op de een of andere manier geen significant significantie is, wat onlangs het belangrijkste leek. Yoga draagt hierbij bij. Het kan oneindig worden ontwikkeld. De flexibiliteit van het lichaam en de flexibiliteit van de geest, zoals de yoga zeggen. Dit is waar. Het werkt. Nou, een goede dergelijke gewoonte is altijd nuttig, ik hou van yoga.
- Doe je elke dag?
- Nu heb ik de mogelijkheid om elke dag te doen. (Lacht.) Het gebeurt dat het twee keer per dag blijkt: training, wandeling, yoga. Dit is de zogenaamde combinatie. Ik ben constant in de crêpe van spieren, al heel lang voelde ik dit niet, en allen omdat ik de hele tijd iets doe, dat doe ik.
- Je zegt dat in verplichte selderij sap in de ochtend. Waarvoor?
"Er is zoiets, maar nu heeft het een pauze, selderij moe, hoewel het erg handig is, reinigt de lever, verbetert het metabolisme. Maar ik drink het nu niet. Begin dan opnieuw. Ik heb op deze manier - ik luister naar mijn lichaam. Ik kan mezelf niet kwellen. Iemand drinkt water met citroen, en ik had geen water met citroen. Sappen zijn over het algemeen goed. Het belangrijkste is niet fruit en niet in grote hoeveelheden. Selderij in deze zin is een soort onschadelijk. Hij is niet zoet, niet zuur, niet bitter. (Lacht.) En als het goede selderij is, dan is het zelfs heerlijk.
- Over het algemeen bent u in een boeddhist om naar alles te komen, probeer niet te spannen ...
- Ik ben ernaar streven. Boeddhisten spreken correct - Gouden midden. Dit is het enige juiste pad - niet in het uiterste vallen. Ik heb ooit zowel vegetarisch en vegetarisme geprobeerd, allerlei andere dingen. En ik besefte dat er niets beters is dan dit gouden midden. Daarom maak ik periodiek wat kindjes, sommige lossen dingen voor jezelf om schoon te maken. Ik had een periode toen ik niet zonder koffie kon leven, dus het leek me. Hij dronk drie of vier kopjes. En op de een of andere manier dacht ik dat ik deze verslaving niet leuk vond. Ik kan niet zeggen dat ik slecht van hem was, nee, maar nu drink ik helemaal geen koffie. En op de een of andere manier vergat ik hem zelfs. Alleen kennisgeving - Oh, koffie, ruikt smakelijk, maar ik wil niet drinken. Viel - en mooi, geen afhankelijkheid.
- U gebruikt interval vasten, hoe gaat het met u?
- Ik ben niet constant zonder hem. En ik adviseer niemand om het elke dag te doen. Dan is het puur individueel. Ik vind het heel leuk, versnelt een zeer cool metabolisme, vooral als je bijna zonder ontbijt bent. Het is gemakkelijker voor mij dan zonder diner. En niet alleen ik vind deze routine meer leuk. Ik heb dit opgemerkt op de beoordelingen van veel mensen. Dit is waar. Je hebt gewoon een brunch. Afhankelijk van hoeveel je opstond. En het werkt. En in de ochtend kan ik iets doen. Ik heb gemerkt: als het vroeg is om te ontbijten, barst een soort tape onmiddellijk. Vooral als in de winterpap at. En dan doe ik iets, sommige huishoudelijke deals, ik ben klein werk, ik kan iets oplossen, tellen, schrijven, focus. (Lacht.) En dan rustig ontbijten. Ik heb het over de intervalhongering, maar het werd anders genoemd, ik heb geleerd toen ik lees over het leven van Lion Tolstoy. Hij dronk in de ochtend een kopje koffie en ging voor de lunch in het veld. Toen had ik geen toespraak over dergelijk voedsel, maar ik dacht: hoe interessante dingen. Eén dokter vertelde me dat op een of andere manier veel scoorde, tien extra kilo's, ik heb gelezen over de voeding van Lion Tolstoy, ik besloot om te proberen ... en 12 kilogram verloren. Een soort van het is een intervalhongering, alleen over dergelijke dingen is al heel lang bekend. Ik herhaal, gewoon persoonlijk voor mij en veel mensen dineren niet harder. Het werkt dus, maar het is niet nodig om betrokken te raken. Het is niet geschikt voor iedereen. Noodzaak van noodzaak, als bijvoorbeeld in calorieën over de EVE overgaat en te veel moet verliezen.
- Wat is er nog meer in je dieet van het hoofd, om de figuur en het lichaam als geheel in het mooie te houden, hoe gaat het met je?
- Verplichte sport. En je moet kijken wat je eet, of liever, hoeveel je eet. Je kunt immers iets hebben. Zelfs een kleine cupcake, maar slechts klein! Nu eet ik twee keer per dag, want de hele tijd thuis. Er is zo'n moment, de hele tijd trekt iets om te juichen. En om 11:00 uur, en om 17:00 regelde ik mezelf lunchdiner. Voor mij is nu de perfecte vorm. Ik voel me niet honger en ik kan trainen, doen, omdat ik fysiek goed voelde. In de pauzes drink ik thee. Nu heb ik haar kruiden. En ik begrijp dat ik in vorm heb. Veel mensen klagen nu, ze schrijven in de netwerken die ze vier kilo's hebben toegevoegd, twee, zes. Het is noodzakelijk om duidelijk te begrijpen: het belangrijkste is niet veel. Je kunt pasta eten, maar als je maar een beetje bent. Nu is het in de mode om Glutien en al het andere te weigeren. Maar dit is als er een soort van ziekten zijn, allergieën, is er een moeilijk moment, serieus. Dan ja, en dus zie ik het punt niet. Ik ben natuurlijk geen dokter, maar ik kan zeggen dat ik geen enkel verschil zie tussen de vraag of ik tarwebrood of boekweit at. Ik zal een geheim openen, ik hou niet van boekweit. En het is zeer zeldzaam. In het algemeen moet alles een maatregel zijn, gouden gemeen. (Lacht.)