De overgang naar het externe werk in eerste instantie werd positief gezien: het leek erop dat de tijd die op de weg wordt opgeslagen, kan worden besteed aan een extra uur slaap of sport. Het leven is echter geïsoleerd in extra moeilijkheden. Vanwege de lage motorische activiteit en de decimale verandering te vestigen, zijn veel mensen lui en prikkelbaarder geworden. Er zijn echter trouwe manieren om de stemming te verhogen en jezelf voor een werkdag te laden - we vertellen over hen in dit materiaal.
Draagsysteem
Als je nog steeds kraakt houten ramen in het huis hebt, is het tijd om ze te vervangen door nieuw en wennen om met een open raam te werken. Zuurstofhongering is schadelijk voor de hersenen, omdat het de snelheid van zijn werk vertraagt, en op de lange termijn veroorzaakt migraine, duizeligheid en de productie van adrenaline. De eerste keer zal het ruis van de straat afleiden, maar binnenkort wordt u aangepast en u zult het niet opmerken. Maar je zult je ruiken voelen - studies bewijzen dat de geuren van lavendel, rozen, verminderde kruiden het niveau van stress verminderen en bijdragen aan de productie van serotonine - hormoon van geluk.
Wegventilatie helpt het werk van de hersenen
Foto: Unsplash.com.
Dagelijkse schoonmaak
Koop een robotstofzuiger die dagelijks wordt verwijderd van de vloer een klein afval. Vergeet niet om de tafel af te vegen met een vochtig stof en maak het toetsenbord van een laptop schoon. Studies bewijzen dat de netheid van de werkplek direct onze productiviteit beïnvloedt. Dus de Associate Professor Indiana Nicole Keith verkende 998 Afro-Amerikanen van 49 tot 65 jaar en bewees dat mensen met schone huizen gezonder en actief waren dan hun leeftijdsgenoten. Bovendien, reguliere wandelingen, zoals het bleek, beïnvloedde de gezondheid van mensen in mindere mate. Dus de vod in de handen en ga je gang!
Koude drankjes
Installeer de mini-koelkast in het kantoor, waarin schoon water met citroen en je favoriete niet-alcoholische dranken - groene thee, smoothies, vruchtensappen zal zijn. Drink ten minste twee liter koele vloeistof per dag om een waterbalans te behouden en het lichaam te koelen. Ons brein is 80% bestaat uit water, zoals BrainMD schrijft, dus het is noodzakelijk om regelmatig de toevoer van vloeistof in het lichaam regelmatig aan te vullen. Vergeet niet verse vruchten en bessen, die uit water en vezels bestaan - zij zullen u helpen bij het handhaven van een waterbalans wanneer u niet wilt drinken. Wees echter voorzichtig met het aantal zoete drankjes: u kunt onmerkbaar herstellen.
Drink zoveel mogelijk vloeistof
Foto: Unsplash.com.
Ruimte
Het is onmogelijk om te doen zonder zone om notities op te nemen - in de telefoon zullen alle taken op de planken niet verspreiden. Koop een markeerbord en hang het naast de werkplek, waar u kunt schrijven vanuit de hand en lijmstickers op het met belangrijke herinneringen. Als uw werkgebied beperkt is, koop dan op zijn minst een dagboek en morsen het als u comfortabel bent. Door informatie op de drager te schrijven, bent u het operationele geheugen van de hersenen vrijgesteld om problemen op te lossen, in plaats van belangrijke gegevens op te slaan. Vergeet niet om herinneringen in de telefoon te maken met deadlands om ze niet te missen.
Voedsellevering
De heter komt op straat, hoe te lui om iets grootschalige groentesalade te koken. Ondertussen zul je op één salade niet leven - de hersenen hebben eiwit en complexe koolhydraten nodig. Bespaar van de routine kan voedselbezorgingsdiensten: u kunt een kant-en-klare rantsoen voor een week bestellen of gerechten kiezen bij honger. In grote steden duurt de levering van het plaatselijke restaurant niet meer dan 30 minuten - u kunt een bestelling plaatsen en blijven werken terwijl de koerier naar u toe gaat. Smakelijke feed, hoogwaardige ingrediënten en het proces van het bestellen van voedsel zelf - dit alles stimuleert uw spijsvertering, dus zelfs in de warmte wilt u een snack hebben met een gezond en gezond gerecht.