Het belangrijkste voedingsprobleem tijdens de rest is een verlangen om alle lokale gerechten te proberen. WAAR, vanwege de beperkte capaciteit van het lichaam, is de maag snel gevuld met voedsel en een onaangenaam gevoel treedt op. Na vakantie introduceert elk 2-3 extra kilogram, die de oefeningen in de sportschool en beperkingen in voeding moeten uitwerken. We vertellen hoe je jezelf vasthoudt van de verleiding om te bewegen.
Vooraf voorbereiden
Bij het kiezen van het hotel let op de beoordelingen: foto's van het buffet, het hotel. Ze zullen u vertellen hoe diverse producten in het restaurant worden gepresenteerd en is er op het grondgebied van het complexe sportterrein. Als u het "all-inclusive" -systeem niet leuk vindt, let dan op de richting van rust. Als onderdeel van één land is het beter om een zuidelijke stad te kiezen waar fruit en groenten het grootste deel van het jaar groeien - het juiste voedsel kost je goedkoper. Zet in bagage kleding voor sport en de eenvoudigste inventaris - elastische rubberen bands voor energie-intensieve training.
Kies zorgvuldig een rustruimte
Foto: Unsplash.com.
Drink meer water
Mensen zijn vaak verwarde honger en dorst. Tijdens vakantie volgt u strikt de hoeveelheid dronken - de basis van het dieet moet puur niet-koolzuurhoudend water zijn. Als je jezelf niet kunt forceren om een extra glas te drinken, voeg natuurlijk vruchtensap toe in het water, verschillende vellen verse munt- en ijsblokjes, of 2-3 plakjes citroen of limoen. Het drinken van minstens 2 liter per dag is belangrijk omdat bij hoge omgevingstemperaturen het lichaam actief zweet. Gebrek aan vocht veroorzaakt duizeligheid en een gevoel van luchttekort. Verwen uw vakantie niet door de dokter te bezoeken.
Meer actief zijn dan normaal
Weigeren geen excursies, wandelen door de stad en feesten in de club. Elke motoractiviteit helpt u tijdens de vakantietijd niet te herstellen. Zwem in de zee, fietsen en loop meer te voet - Cardio-training, gecombineerd met een interessant tijdverdrijf, zal onopgemerkt voorbijgaan. Ja, en je krijgt veel emoties van buitenactiviteiten, in plaats van rond op het strand liggend op het strand.
Bestel een gerecht, dan een andere
Foto: Unsplash.com.
Vertrouw op je lichaam
Wanneer u het voedsel bekleedt of bestelt in een restaurant, vertrouwt u op het innerlijke gevoel van honger. Het is beter om minder te nemen en voeg dan een portie toe dan om het te overdrijven met voedsel. Als u zich ontspant in het bedrijf, bestelt u gerechten voor verschillende mensen. Bijvoorbeeld, in de VS, Spanje, Italië en vele andere landen, dienen eigenaren van openbare cateringinstellingen serveren meer dan ze kunnen verlichten. Voordat u bestelt, controleert u de obergrootte om niet door kracht te eten.