Manipulatie van het actieve werk van de hersenen is een populaire marketingstrategie voor het verkopen van elk product- en voedseladditief. Waar verbeterd ze de indicatoren van kracht met 3-5 procent. Maar betekent dit dat hersengezondheidsproducten niet bestaan? Niet! Buitenlandse studies hebben de effectiviteit van ten minste 15 producten gebleken die we nu zullen vertellen:
1. Blueberry
Blueberry - Koningin van antioxidanten, waarvan de voordelen betrouwbaar zijn bewezen. Een groep Amerikaanse wetenschappers in 2011 voerde een experiment uit: ze namen 9 oudere mensen van 60 jaar en boden ze dagelijks een drankje in het hoofdsap. Na 3 maanden liet de herstudie zien dat de herinnering aan de onderwerpen verbeterde met een gemiddelde van 10-15%. Tegelijkertijd zijn ze het suikerniveau verminderd en de mentale toestand is gestabiliseerd. Het aanbevolen deel van de drank is 400 ml (bij 55-65 kg gewicht) en 600 ml (75-95 kg).
Blueberry - heerlijke en nuttige bes
Foto: Unsplash.com.
2. Broccoli.
Er wordt bewezen dat Broccoli de hersenwerk verbetert, ongeacht de voorbereidingsmethode. Het bevat vitamine K, wat de cognitieve vaardigheden verbetert en choline die het geheugen verbetert.
3. Walnoten
Walnoten zijn de beste keuze van alle noten als het gaat om het verbeteren van cognitieve functies. Ze bevatten omega-3-vetzuren en vitamine E. Gebruik moeren voor snack, aanbevolen gedeelte - 100 gram per dag.
4. Groene thee
Groene thee bevat L-theanine, die het niveau van angst aanzienlijk vermindert. Dit draagt tegelijkertijd bij aan de ontwikkeling van dopamine en alpha-golven die verantwoordelijk zijn voor ontspanning. Cafeïne en L-theanine tonen een synergistisch effect, dus ze werken perfect in een paar met elkaar.
Groene thee - antioxidant bron
Foto: Unsplash.com.
5. Sinaasappelen
Een grote sinaasappel is genoeg om te zorgen voor 100% van de dagelijkse consumptie van vitamine C. Vitamine C vermindert het risico op hartaandoeningen, normaliseert de druk, verhoogt de productie van leukocyten en versnelt het denken. Volgens studies, een van de symptomen van geheugenverlies - laag niveau van vitamine C.
6. Avocado
Avocado is een bron van nuttige, monounsolaturated vetten. Er wordt aangenomen dat ze bijdragen aan de versnelling van de bloedstroom, die rechtstreeks van invloed is op de gezondheid van de hersenen. Bovendien vermindert Avocado de bloeddruk. Het toevoegen van 1/4 of ½ avocado in het dagelijkse dieet is het optimale gedeelte voor de vorming van "megamine".
7. Kokosolie
Coconutolie verbetert de functie van de hersenen bij patiënten met de ziekte van Alzheimer. Hoewel studies het effect van olie op gezonde mensen nog niet hebben bewezen, is het nog steeds de moeite waard om het tenminste te gebruiken vanwege de hoge concentratie van vitamines.
Kokosolie is niet alleen handig voor lichaamsverzorging
Foto: Unsplash.com.
8. Spinazie
In de loop van een andere studie lagen de tests voor 5 jaar 1-2 dagelijks serveny, dat door de resultaten hun brein hadden toegestaan om artsen te evalueren om 11 jaar jonger te zijn dan in de leeftijdsgenoten. Allemaal dankzij de vitamine K, die in groen is, zoals spinazie, wit en bloemkool, enz.