De afgelopen decennia slagen artsen het alarm over het feit dat osteochondrose in wezen "jongere" is - dat wil zeggen, mensen lijden aan meer en eerdere leeftijd. Daarom is het zo belangrijk om de staat van uw wervelkolom te volgen en ervoor te zorgen maatregelen te nemen om deze ernstige ziekte te voorkomen.
Welke functies wijzen op de opkomst van een probleem en advies, hoe ermee om te gaan, vertelt de arts van de internationale klasse, de auteur van het oefeningssysteem voor de wervelkolom en de gewrichten van Alexander Bonin.
Teken 1. Pijn onder het blad na de werkdag
Een dergelijke aandoening suggereert dat de spieren van de bladen gedurende de dag in constante spanning zijn. Daarom vormden ze triggerzones - microspasmatas die de normale werking van spiervezels verstoren en pijn veroorzaken.
Heel vaak wordt het waargenomen in Office-medewerkers: de aard van hun werk dicteert de noodzaak voor een lange tijd om in een monotone zitpositie te zijn, de opgeheven handen op het computertoetsenbord geplaatst.
Wat moeten we doen?
Om uw welzijn te verbeteren, moet u een eenvoudige regel invoeren - om speciale eenvoudige eenvoudige oefeningen te maken die gericht zijn op het lossen voor de thoracale rug, en de training voor de spieren van de rug en de bladen.
Alexandra Bonina.
Teken 2. Vermoeidheid en stress in het lumbale gebied
Als een persoon een passieve levensstijl leidt, zelfs niet een eenvoudig opladen, ontworpen om de lichaamsspieren in de toon te ondersteunen, dan is deze geest het eerste signaal dat de LOIN al in de limiet is vanwege ernstige overbelastingen. Dat wil zeggen, de spieren van dit gebied zullen niet langer omgaan met dagelijkse ladingen, ze naar de wervelkolom verschuiven. De gevolgen kunnen heel betreurenswaardig zijn!
Wat moeten we doen?
In dit geval is het noodzakelijk om de onderrug te ontspannen, de applicators voor deze (LAPKO, KUZNETSOVA en andere) en het lossen van oefeningen toe te passen - die die worden uitgevoerd in de positie van liggend op de achterkant en op alle fours staan.
Teken 3. Pijn in de achterkant van de nek en op het achterste oppervlak van de nek
Een ander duidelijk teken van het probleem is de spasme van spierspieren en een cervicale-kraagzone. Dit komt vooral gewoon voor diegenen die veel werken op de computer. Vanuit de overspanning in de spieren wordt een overmatige belasting op de cervicale wervelkolom gemaakt, die osteochondrose in het kan veroorzaken.
Wat moeten we doen?
Zelfmassage van de nek en schouderriem, rust op de orthopedische roller en de uitvoering van het lossen van oefeningen voor de CERO-halsbandzone zal helpen om de situatie te verlichten.
Zelfmassage en massage zullen helpen om een overtollige spanning van de spieren te verwijderen.
Foto: Pixabay.com/RU.
Teken 4. Pijn in de onderrug bij hellingen
Dit suggereert dat de spieren de onderrug niet beschermen zoals ze zouden moeten. Daarom, wanneer de helling een overmaat en ongelijke belasting op de wervelkolom lijkt, die irritatie van de zenuwen veroorzaakt, die door de spieren van de rug gaan met talrijke takken.
Wat moeten we doen?
Met dergelijke symptomen is het erg belangrijk om zich te concentreren op het herstellen van de toon van je eigen gespierde korset, te beginnen met de eenvoudigste oefening. U moet degenen kiezen die op de achterkant lopen - het mogen het niet intrekken om de onderrug in de training in te schakelen. Het is handig om dergelijke klassen te combineren met oefeningen om het lumbale regio in de staande positie op alle fours te lossen.
Teken 5. Cardialgy
Herken Hardial is eenvoudig: het is een stikpunt in het hart, dat verschijnt bij het inademen of onder de hellingen van het lichaam. Het komt nooit uit de hartspier, maar lijkt te wijten aan de inbreuk op de zenuwen in de thoracale wervelkolom. Een van de meest voorkomende oorzaken van dit probleem is de behoefte aan uren om in de zitpositie te werken. Vanwege dergelijke omstandigheden is de ruggengraat in bijna vaste staat. Dit veroorzaakt een constante spanning van diepe spieren van de wervelkolom. Daarom kan bij het inademen of gekanteld schending van de zenuwen van de borstafdeling optreden, waardoor acute puntpijn in het hart is veroorzaakt.
Wat moeten we doen?
Het wordt aanbevolen om hoogwaardige rugmassage te ondergaan voor maximale ontspanning van diepe spieren, en verbindt zich vervolgens geleidelijk aan om de normale mobiliteit van de thoracale wervelkolom te herstellen, zodat er geen "klemmen" zijn en pijnspasmen niet verschenen.