Herfst - de tijd waarin regenachtige avonden echt in een gezellige plaid willen wikkelen, om heerlijk eten te kopen en een soort film te bekijken. Het is natuurlijk, natuurlijk, goed, maar zoals in een dergelijke situatie, wordt het niet in een winter naar de "Kolobka", die zich verbergt achter de oversized jassen? Er zijn enkele belangrijke dingen waarover je het niet moet vergeten, en dan zal je figuur je vertellen "Dank u."
1. Niet te veel eten en niet combineren.
Ja, de waarheid zegt dat depressief en apathie in de herfst ontstaan vanwege het weer. En natuurlijk veroorzaken enkele van deze omstandigheden stress, die eerste van de zaak wil eten. Maar u hoeft dit niet te doen, het zal uw problemen niet oplossen, ze moeten worden doordacht en beslist, en niet om te wonen. Het is belangrijk om te begrijpen.
2. verwijs niet naar maaltijden, als iets gewoons.
Het is tijd om je dieet te diversifiëren met nieuwe gerechten en producten, maar het betekent niet dat je meer aardappelen wilt toevoegen, frietjes en synabon. Probeer nieuwe en nuttige producten toe te voegen die u niet hebt geprobeerd. Je kunt ook een klein spel maken: bereid elke dag een nieuw gerecht met een nieuw product voor of laat al je voedseltechnieken in sociale netwerken zien, zodat er een andere reden is om prachtig en interessant te koken.
3. Stick-modus.
Herfst - geen reden om naar een nieuwe modus in het voedselplan te gaan. Het is het niet 20 keer per dag waard vanwege het feit dat je niet weet wat je moet doen, of je bent verdrietig. Drink op de timer en verwijder de gewoonten om tussen de maaltijden te snacken.
4. Doe de metingen van je lichaam.
We merken vaak geen kleine veranderingen die bij ons lichaam voorkomen, zelfs als we minstens één keer per dag naar de spiegel kijken. Maar als u naast visuele tracking van wijzigingen ook dagelijks metingen van uw volumes toevoegt, zult u niets missen. Eerst lijkt u misschien onbeduidend onzin, maar wanneer u de dag in de taille in de taille bent toegevoegd aan centimeters, denkt u onmiddellijk over het negeren van uw regime.
5. Maak jezelf een extra motivatie.
U kunt bijvoorbeeld ruzie maken met uw vriend of een andere persoon die u niet beter wordt voor de herfst voor meer dan 3 kilogram - kies nummers voor uzelf. Voer de rapportage in, stuur elke dag foto's en video's naar wie ze ruzie maken. Nogmaals, bijvoorbeeld, op een grote hoeveelheid geld, en dan wil je ze absoluut niet verliezen en overgewicht eten.
6. Voer de trackergewoonten in.
Om zelfbeheersing te verhogen en niet om belangrijke dingen te missen, kunt u voor uzelf de "tracker van nuttige gewoonten" maken. Schrijf zelf belangrijke dingen voor elke dag: opladen in de ochtend, 30 huilt, 8-waterglazen, 1 uur lezen, een half uur tekening, is niet na 20:00 uur, opladen voor de ogen, enz. En volgens de Resultaat, iedereen voor het inchecken in de tracker, wat hiervan heb je gedaan. Geloof me, je zult tevreden zijn wanneer, tegen het einde van de maand, veel van deze lessen in de gewoonte zullen worden opgenomen, en het niveau van zelfbeheersing dat je zult toenemen. Je kunt ook nadenken over de kleine prijzen die je jezelf geeft als slechts 1-3 per maand passeert. Maar vergeet niet dat alles van hoge kwaliteit en eerlijk moet worden gedaan, anders zal het voordeel van deze "tracker van gewoonten" niets zijn.
7. Neem deel aan marathons van online gewichtsverlies.
Het belangrijkste voordeel van dergelijke evenementen is dat u alleen het proces van gewichtsverlies passeert. Ik ben zelf de organisator hiervan, dus ik weet precies wat het werkt. Toen ik het gewicht (20 kg) liet vallen, was het moeilijk voor mij om het zonder steun te doen, maar nu zijn er nu alle mogelijkheden om het te vermijden. Er zullen dezelfde mensen zijn die zich niet overgeven aan hun doel, en voor jou zal het ook een specifieke motivator zijn: "Waarom kunnen ze, en dat ben ik niet? Wat is mij erger? "
8. Zorg ervoor dat je van jezelf houdt.
Geloof dat, zonder liefde voor jezelf, zonder liefde, er niets met je figuur zal gebeuren. Je moet van je lichaam houden en hem alleen het beste wensen, om te begrijpen dat je bezig bent met sporten en goed eten, zonder jezelf te verkrachten, namelijk om je gezondheid en schoonheid te behouden.