Met het terugkeren van jou naar de gebruikelijke biorhythms! Vakanties zijn voorbij, de Saluten OT Raise, het is tijd voor werk. Nee, niet alleen in kantoren, maar ook voor werk aan jezelf. Voor degenen die het regime al deze keer volgden, is er niets gecompliceerd, en voor liefhebbers van de bijeenkomsten van het echte nieuwjaar, komt de zwaardere tijd. Je hebt waarschijnlijk het gevoel dat het lichaam het lossen nodig heeft, en ik kan je duidelijke instructies geven, hoe je terug te keren naar het formulier - en zonder schade aan je lichaam.
Als je niet voor de 'Corona-gerechten' 'Corona' van de Moeder 'hebt gebracht en traditionele feesten je niet omzeilden, dan zul je toen je tot de gewichten kwam wachten op een grote verrassing. Alleen jij haast je niet om boos te worden of - nog erger - om een hongerstaking te regelen. Denk eraan dat je erger maakt, en gehate kilogram zal dubbel terugkeren. Bovendien is dit stress voor je lichaam. Stel je voor dat dit een klein kind is waarop ze zijn gestopt met naderen en aandacht schenden. Na een tijdje begint hij alles rond te draaien, alleen om de aandacht op zichzelf te vestigen. En het lichaam zal zeker proberen het zo veel mogelijk te maken.
Allereerst moet je beginnen met het schoonmaken van het lichaam. Begin met het drinken van waterstofwater, het zal slakken en grondig u van binnenuit veel sneller worden schoongemaakt dan gewone water. Daarnaast versnelt het metabolisme. Trouwens, dit is de beste manier om van de kater af te komen, als je een beetje doorloopt met alcohol. Het zou meer zijn, dit is een echte bron van jeugd, het geheim van de Japanse keizerlijke familie. U zult een positief resultaat in een week opmerken. Minstens anderhalf liters per dag. Vóór elke maaltijd, drink een glas water, dus maak je het lichaam schoon en eet veel smalcut aan de tafel. Kleine truc om de maag voor de gek te houden.
Het is tijd om verse groenten en fruit aan je dieet toe te voegen
Wilt u het effect van waterstofwater versterken? Voeg Japans collageen toe. Meer nuttige sporenelementen zullen u nu geen pijn doen.
De tweede fase is een terugbetaling voor het nuttige dieet. Wat de heerlijke Olivier ook is, maar u moet het vervangen door iets gemakkelijks. Macht moet regelmatig zijn, maar fractioneel. Kleine porties om de twee of drie uur. Salades met mayonaise - ophangen. Geef de voorkeur aan groenten in zuivere vorm, zonder calorie-vullingen. Als je wilt eten - eet Greens. Het is handig en honger geblukend. En vergeet niet dat de bessen beter zijn dan snoep en gebak. Moeilijk te geloven? Wil je de smakelijke cupcake versieren met bessen? Ga weer bij elkaar voor schalen.
Terugkeren naar het formulier dat u moet verplaatsen, vooral, vooral als u enkele dagen een echte gespierde stagnatie had. Begin met eenvoudige oefeningen om het ritme in te voeren. Ga meer te voet gaan, beter uitgaan om te werken om een paar kilometers te lopen, de frisse lucht zal je ook geen pijn doen. Nu zul je zien, de krachten zullen geleidelijk terugkeren. Sta in de bar in de ochtend en 's avonds, begin vanaf 30 seconden en voeg vervolgens geleidelijk 10 seconden toe. Het belangrijkste, voer deze oefening uit op het maximum van 6 dagen, op de 7e rust. Nu durf? Uitrekken en yoga zullen spieren in de toon brengen. Als u klaar bent om terug te keren naar de sportschool naar de gebruikelijke training, zal ik uw favoriete oefencomplex delen. Het is beter om het 1,5-2 uur na het ontbijt uit te voeren. 'S Morgens is het het beste om te trainen.
Je moet alles gemakkelijk doen, je hoeft jezelf niet te verlaten met workouts en diëten
maandag - Achteroppervlak van de heupen, billen.
dinsdag - Biceps, Triceps, Shoulders.
woensdag - Yoga, stretching.
donderdag - het vooroppervlak van de heup, kaviaar.
vrijdag - rug, kist.
zaterdag - Yoga, stretching.
zondag - Cardio.
Onthoud tegelijkertijd het belangrijke aspect - je moet alles gemakkelijk doen, je hoeft jezelf niet uit te oefenen met workouts en diëten. Laat alles wat je doet, zal in vreugde zijn en elke dag de kracht oplevert. Als je van de feestdagen voor de feestdagen bent gekomen, wees dan niet ontmoedigd, het is nooit te laat om terug te gaan. Bovendien voelt u in een paar weken een nieuwe persoon. Zelfs als meerdere kilogram gescoord. Wat te verpletteren, als je nu nog meer motivatie hebt om nog beter te worden in het nieuwe jaar dan in het verleden. Concurreer gisteren met je, overtreft eerst van al je verwachtingen en vergeet niet om jezelf te verwennen. Fijne vakantie! Zijn gevormd!