In de winter wordt het nog steeds niet getolereerd om naar het paar te gaan en vervolgens in het koele zwembad te gaan. Maar wat te kiezen? Immers, hun diversiteit is opvallend: eerst de klassieke opties voor het type Russische bad, Turkse hamam of de Finse sauna komen in de geest, maar er zijn ook exotisch - het Japanse vat van offero of de Indiase REDEN. En nog belangrijker, wat is meer geschikt voor u, van wat u het maximale voordeel krijgt?
Toen de straat was gemarkeerd, wil je met vrienden in Banaku gaan en over het leven praten. Tenminste om op te warmen en tegelijkertijd plezier te krijgen en zelfs de immuniteit te verharden. Mee eens, na het hete bad, het is aangenaam om op straat op te rennen en in de sneeuw te worden gezocht. Maar wees voorzichtig - het onvoorbereide organisme zal de lading niet staan, en het is ernstig ziek nadat een dergelijk "herstel" niet moeilijk zal zijn. Begin daarom geleidelijk. Voor de eerste keer zullen bezoeken aan het paar voldoende zijn. En vele soorten baden zullen helpen om hun vrije tijd te diversifiëren, die uit andere landen kwam. We zullen over hen vertellen, en je kiest voor je smaak.
Russische sauna
Want onze persoon, wat kan het gebruikelijke van het gebruikelijke Russische bad zijn? In de winter werd de dokter zelf weer behandeld! Bovendien is het erg handig als u voldoet aan alle aanbevelingen. Er wordt aangenomen dat het Russische bad zo dicht mogelijk bij de natuurlijke omstandigheden voor het lichaam is en minder schokbloot heeft dan, bijvoorbeeld, de Finse sauna. De temperatuur daarin stijgt niet boven de zeventig graden, en de luchtvochtigheid komt overeen met degene die op straat (veertig zeventig procent) is.
Russisch bad - het meest bekend bij de Russische man
Foto: Pixabay.com/RU.
Maar je moet in alle regels baden. Idealiter moet je drie keer tien minuten in de tweepersoonskamer gaan met dezelfde pauzes voor rust. Veel in het eerste doel om te wennen aan hoge temperaturen. Ga vervolgens geleidelijk naar het plafond, waar de temperatuur zelfs hoger is (het komt op honderd graden op de bovenste plank). In de intervallen tussen de ramen in de stoombad kunt u een koude douche nemen of in het zwembad duiken. Als je goed opwarmt, word je niet ziek, zelfs bij het zinken van sneeuw. In de tweede aanpak kun je actief stomen met een bezem en in de laatste te verwarren. Bovendien is er in de stoomkamer een goede inhalatie met medicinale kruiden. Het zal effectief scrub of peeling toepassen, dan kunt u een voedingsmasker voor het lichaam, het gezicht of het haar gebruiken. Nadat de derde benadering niet onmiddellijk vanuit de stoombad wordt weggelopen, ga dan naar beneden en ga een beetje zitten en vergeet niet om het verloren water te compenseren, kvass, sap of thee te drinken. U kunt aan het einde of in de tussenpozen wassen. En vergeet niet dat een verblijf in het bad niet langer dan drie uur mag bedragen (dit omvat de voorbereiding op het paar, de wandelaar, was- en vrije tijd).
Bad wordt aanbevolen voor chronische bronchitis, tonsillite, bronchiale astma en radiculitis. Serveer chronische ziekten in de verergeringstadium, eventuele acute ziekten en hartziekten. Houd er ook rekening mee dat het onmogelijk is om onmiddellijk na het eten naar het bad te gaan, moet je een paar uur wachten. U kunt geen alcoholische dranken en stoom nemen, als u kwalen voelt.
Turkse hammam
Hammam is eigendom van de Romeinse termen en herinnert hen visueel er aan. Overal marmeren mozaïek, stenen sofa's - in het algemeen, solide schoonheid. De kamer wordt verwarmd met een grote waterboiler en stoom gevormd uit het koken wordt door de gaten in de muren of geslacht geleverd. De vorm van zover verschillende, het Russische bad en de hamam beïnvloeden het menselijk lichaam. Er zijn echter verschillen. In het Russische bad is niet erg heet, maar de luchtvochtigheid is hoog. In Hammam is de temperatuur ongeveer hetzelfde (niet hoger dan zestig graden), maar de vochtigheid bereikt de negentig procent. Dergelijke lucht heeft een betere thermische geleidbaarheid, waardoor de spieren, botten en gewrichten dieper zijn. Dat is de reden waarom het bezoek van Hammam helpt om te ontspannen na het sporten.
Na het paar kun je zwemmen in het zwembad
Foto: Pixabay.com/RU.
Elk bad draagt bij aan de versterking van de immuniteit en versnelt het metabolisme en de opgraving van slakken. In Hammam is dit zacht en voorzichtig. Een ander voordeel is een ontspannend effect: het zenuwstelsel kalmeert, de slaap is verbeterd, hoofdpijn ondergaat. Na Hammam wordt de huid getransformeerd: de poriën open, het wordt schoon en schijnt. Positief beïnvloedt het Turkse bad en het haar. Vanwege de combinatie van hoge luchtvochtigheid en lage temperaturen, zijn ze niet overweldigd, maar integendeel, hydrateren. Wil je niet gewoon in een stoomkamer zitten? Maak een complex van cosmetische zorg: zeepmassage, peeling met een speciale wanten of bijvoorbeeld wraps. Essentiële oliën worden ook goed waargenomen in het Turkse bad, dus de campagne kan aromatherapie worden toegevoegd.
In het oosten wordt aangenomen dat het het beste is om 's ochtends naar Hammam te gaan, want op dit moment is het lichaam gemakkelijker om te ontspannen en het vatbaarder is voor reinigingsprocedures. In het algemeen, in omstandigheden van stedelijke stress en een groot aantal werk, zou er minstens één keer per week rond moeten zijn. Een bezoek aan Hammam wordt niet alleen aanbevolen voor mensen met astma, hypertensief en degenen die lijden aan huidziekten.
Finse sauna
De temperatuur in het kan erg hoog zijn - tot honderd graden, maar de luchtvochtigheid is slechts vijftien procent. Dankzij zo'n laag vocht is de warmte gemakkelijker te overbrengen. Het is nieuwsgierig dat voorheen in de Finse sauna geen bezem heeft gebruikt, maar simpelweg verwarmd en getweekt. Vandaag in vele sauna's, ook in Finland, vol met bezems en zelfs water de stenen.
Een bezoek aan het bad kan worden omgezet in een echt spa-ritueel
Foto: Pixabay.com/RU.
Over het algemeen is de sauna-actie behoorlijk rigide. Bij de omstandigheden van extreme hitte beginnen de longen intenser te werken, het hart pompt actief bloed, de bloedcirculatie is verbeterd. Hete lucht, die we inademen, stimuleert het aanbod van bloedlijmvliesmembranen. Sterke verwarming van het lichaam versnelt metabole processen, het lichaam probeert het hoofd te bieden aan de stressvolle situatie, het roeren van zweet- en metabole producten. Dat is de reden waarom de sauna aanbevolen atleten: in hete lucht, melkzuur van spieren laat sneller en daarmee - pijn en spanning. Maar mensen die lijden aan hartaandoeningen en schepen worden niet aanbevolen om het te bezoeken. Hoge temperatuur zorgt ervoor dat het hart op hoge snelheid klopt, die onaanvaardbaar is voor degenen die de pathologie van het cardiovasculaire systeem hebben. Als een persoon ziek is met diabetes, lijdt aan atherosclerose, longziekten - een sauna voor hem onder het verbod. Het is beter om niet te riskeren en tijdens de zwangerschap. En vergeet niet: blijf in de Finse sauna vermindert de bloeddruk, dus als u het aanvankelijk laag hebt, raadpleegt u uw arts.
Japanse vat van offro
Aanbieding, Japans bad, Cedar Barrel, Phytobochka - er is één type stoombad achter deze namen, wat aanzienlijk anders is dan het klassieke badhuis (slechts veertig graden) en vochtigheid (als honderd procent). Met deze combinatie kunt u van het overtollige gewicht afsluiten in slechts enkele procedures. Actief hek, verliest u niet alleen water geaccumuleerd door vetweefsels, maar ook calorieën. Cellen beginnen meer zuurstof en voedingsstoffen te verkrijgen. Onder meer de verwarmde ceder toewijst phytoncides, die bijdragen aan de versterking van de immuniteit, en speciaal geselecteerde oliën en kruiden worden aan het water toegevoegd. De stoomverzadigde genezende stoffen penetreert diep in de poriën en de volgende ochtend na de sessie zul je zien hoeveel het uiterlijk van de huid is veranderd: het schijnt letterlijk van binnenuit. In dit geval is de impact op het lichaam erg zacht. Het ontwerp van de BAROCH OF AANBIEDING (het hoofd tijdens de oogst moet buiten blijven) Hiermee kunt u zelfs ouderen en verzwakte mensen in de stoomkamer wennen. Contra-indicaties lots: Dit is een exacerbatie van chronische ziekten en ziekten van het hart en de bloedvaten. Zelfs u kunt een geschikt programma kiezen.
Hoofd in de stoombad beter om iets te beschermen
Foto: Pixabay.com/RU.
Indiase svadana
Het woord "Sledy" op Sanskriet betekent "bedekt met de spray", en dit bad ziet er vrij exotisch uit - zoals een houten kist. Vóór de procedure wacht u op een massagesessie. En pas daarna kunt u naar een speciale doos gaan waar het hoofd buiten is, en het lichaam binnen, omdat het volgens Ayurved schadelijk is om zijn hoofd te verwarmen. Op de bodem van de borst giet water met genezende kruiden, die vervolgens in stoom wordt. De temperatuur binnen moet comfortabel zijn (maximaal vijfenveertig graden). De stomende tijd varieert voor elke persoon (meestal gestopt, wanneer het voorhoofd begint te zweten). Het feit is dat overmatige passie voor het bad duizeligheid, dorst of uitslag kan veroorzaken. Daarom is het beter om jezelf niet te overbelasten. Wanneer het stomen is voltooid, stopt de stoomstop en het lichaam koelt langzaam. Houd er rekening mee dat het onmogelijk is om scherp te staan: ga eerst langzaam zitten, dan opstaan, en slechts tien minuten kunt u een warme douche nemen. Het lichaam balanceert het lichaam, opent de kanalen in het lichaam en verbetert de bloedcirculatie. Dit is een van de belangrijkste procedures voor degenen die Indiase het lichaam reinigen - Panchakarma. Het bad helpt bij pijn in de rug, artritis en problemen met het zenuwstelsel. Het is onmogelijk om het te doen tijdens de zwangerschap, overmatige volledigheid, als je ziekten van het hart of bloed hebt, zijn er duizeligheid.