तपाईंको शरीर सुन्नुहोस् - यो वाक्यांश तपाईंको स्वास्थ्यको लागि के हो

फिटनेसको संसारमा, मानिसहरूले प्रायः भन्छन् कि तपाईंले "आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्" भन्नुपर्दा के निर्णय गर्दा के गर्ने निर्णय गर्दा के गर्ने निर्णय गर्दा के गर्ने भनेर निर्णय गर्दा के गर्ने भनेर निर्णय गर्दा के गर्ने भनेर निर्णय गर्दा के गर्ने निर्णय गर्दा। यो सल्लाह प्राय: दिन बन्द लिन अनुमतिमा कम हुन्छ, जुन, पाठ्यक्रममा, धेरै केसहरूमा अनुमति छ। तर "तपाईको शरीरको कुरा सुन्नुहोस्" भन्नुको मतलब "सप्ताहन्त लिनुहोस्" यदि तपाईं 100% महसुस गर्नुहुन्न भने। " यसले हाम्रो मस्तिष्कले हामीलाई काम गर्न धकेल्छ भन्ने सम्बन्धलाई संकेत गर्दछ, जबकि हाम्रो शरीर एक जिद्दी गधा जस्तो देखिन्छ - कहिलेकाँहि अधीनस्थ, कहिले काँही सार्न अस्वीकार गर्दछ। हाम्रो शरीरहरू बलियो, सुन्दर र लोचदार छन्, र यदि तपाईं वास्तवमै आफ्नो शरीरको लागि सुन्नुहुन्छ भने, तपाईं पाउन सक्नुहुन्छ कि तिनीहरू भन्दा बढि सक्षम छन्। अवश्य पनि, तपाईंको शरीरले तपाईंलाई बताउन सक्दछ जब ब्रेक लिन्छ, तर तपाईंको शरीरले तपाईंलाई पनि चुनौती प्राप्त गर्न आवश्यक पर्दछ।

प्रशिक्षण मा

लामो जोलमा प्रशिक्षण लिने कोही पनि यस्तो कथा पाउनेछ: मैले यस्तै महसुस गरेन, तर म अझै प्रशिक्षणमा आएको थिएँ। र यो सहि छ यदि तपाईंसँग खराब मुड छ भने, तर शारीरिक विशेषताहरूमा तपाईंसँग सबै कुरा क्रमबद्ध छ। उपचार सुरु गर्नुहोस्: खाली पट्टी लिनुहोस् र स्क्वाट स्क्वाट बनाउनुहोस्। आफैलाई सोध्नुहोस् तपाईको भावनाहरू कस्तो छ? यदि सबै ठीकठाक छ भने, कसरत जारी राख्नुहोस्। हरेक नयाँ चरणमा, मेरो शरीरले के प्रतिक्रिया देखाउँदछ र यसले तपाईंलाई जारी राख्न वा रोक्नको लागि सोध्छ। तर कहिलेकाँही तपाईलाई प्रोग्राम गरिएको भन्दा थोरै कम चाहिन्छ। उदाहरण को लागी, तपाइँ k0 किलोग्राम वजन बढाउने योजना बनाउनु भयो, तर केवल k0 किलोग्राम मात्र प्राप्त भयो। शरीरलाई सुन्नुहोस्, तर तपाईंको शक्ति र स्थायीहरूमा विश्वास गर्नुहोस्। जब तपाईं आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहुन्छ, निश्चित गर्नुहोस् कि यो सक्षम छ कि यो सक्षम छ भनेर उहाँलाई सोध्नुहोस्, र यो मात्र होइन।

प्रशिक्षणले उनीहरूको शक्ति महसुस गर्न मद्दत गर्दछ

फोटो: अप्टलेप्श.कट.

दैनिक चिन्तामा

जब तपाईं टाढामा काम गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईं यसलाई तपाईंको पक्षमा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। एक दिनको योजना बनाउनुहोस्, खानाको लागि मात्र होइन, तर अभ्यासमा पनि - सानो कसरत, ध्यान, तान्न। ती सबैले तपाईंलाई आध्यात्मिक सन्तुलन पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्दछ र आफ्ना कार्यहरूमा फर्कन्छन्। र यदि तपाइँ बुझ्नुहुन्छ कि तपाइँ खराब महसुस गर्नुहुन्छ, अलार्म घडी प्राप्त गर्नुहोस् र 1 घण्टा निदाउनुहोस् - यसले शक्तिले तपाईंलाई चार्ज गर्दछ। यदि तपाईं सुत्न सक्नुहुन्न र तपाईं अनलाइन हुनु पर्छ, हिड्न जानु पर्छ, हेडफोनमा जानुहोस् र सूचनाहरूमा आवाज निकाल्नुहोस् ताकि फोनले तपाईंलाई एउटा संकेत दिन्छ।

1 घण्टाको लागि टाइमर सुरू गर्नुहोस् र ओछ्यानमा पर्नुहोस्

फोटो: अप्टलेप्श.कट.

मनोवैज्ञानिक कार्यालयमा

शान्ति स्वास्थ्य महत्त्वपूर्ण छ। मनोवैज्ञानिकलाई जान नहिचक महसुस गर्नुहोस्, उसलाई इमान्दारीसाथ मेरा समस्याहरूको बारेमा बताउनुहोस् र तिनीहरूलाई समाधान गर्ने तरिकाहरू फेला पार्नुहोस्। सत्रहरूको बखत, तपाईंले आफैलाई आफ्नो अवस्थाको बारेमा सोध्नु पर्छ, थकान र भावनात्मक भारको स्तर। तिनीहरूको अवस्था नियन्त्रण गर्नुहोस् ताकि बर्नआउट ओभरभोल्टेजका कारण हुने छैन - यसले तपाईंलाई रुटबाट ढकढक्याउन सक्छ। मनोवैज्ञानिक जीवनशैलीहरू जीवनशैलीको सन्तुलनको साथ चित्रण गर्नुहोस् र कुन भागहरू पछाडि पछाडि छ हेर्नुहोस्। पनि पिरामिडलाई तपाई कुन चरणमा चाहिन्छ भनेर अध्ययन गर्नुहोस्। तपाईं बन्नुहुन्छ, अधिक समय तपाईंले आधारभूत आवश्यकताहरू तिर्नु पर्छ - स्वस्थ निद्रा, सही खाना। यस चरणबाट मात्र आध्यात्मिक आवश्यकताहरूको सन्तुष्टिमा चढ्न सकिन्छ।