"जाडो टाढा छैन, र त्यसैले, स्की मौसमको तयारी सुरु गर्ने समय आएको छ। स्कीइंगको पहिलो दिन पछि, धेरैले घुँडाको संयुक्तको अगाडि दुखाइ महसुस गरे, पिटेललाको तथाकथित टन्डेन बन्डहरू। सोभियत औषधिमा त्यस्ता घाइतेहरू बोलाइएको थियो र ओभरभोल्टज रोगहरूको रूपमा वर्गीकृत गरियो। तसर्थ, त्यस्ता समस्याहरूबाट बच्नका लागि डाक्टरहरू प्रायः भन्दैन् भन्ने कुरा राम्रो शारीरिक रूप हो। एक मांसपेशिको द्रव्यमान को उपस्थिति पर्याप्त छैन - मांसपेशिहरु कामशील हुनुपर्छ। यसको मतलब तिनीहरू तयार हुनुपर्दछ।
स्की मौसमको लागि उचित तयारीले प्रतिबद्धता अभ्यासको प्रयोगलाई (सन्तुलन प्लेटफर्मको प्रयोग गर्दछ। यस्तो प्रशिक्षणको कारण, भूकंडरमा क्षतिको लागि सामान्य शरीरका सबै शरीरका सबैको मांसपेशीहरूलाई सुनिश्चित गरिएको छ। साथै, स्कीइ ing को लागि तयारी गर्दा, त्यस्ता क्षणहरू न्यानो-अप र एक हिच जस्तो नबिर्सनुहोस्। धेरैका लागि सवार मनोरन्जनसँग सम्बन्धित छ, र उनीहरूले सोच्दैनन् कि तपाईंलाई पहिले न्यानो बनाउन आवश्यक छ, र तुरुन्तै भारी र खतरनाक वंशहरू जित्नुहोस्। यद्यपि अनुकूल स्काइडाहरूले पनि न्यानो व्यायाम आवश्यक छ। नियमको रूपमा पहिलो वंशहरू, प्रशिक्षण ट्रेल भएकोमा पूरा हुन्छ। यसले वार्म-अपको रूपमा कार्य गर्दछ।
यद्यपि परिस्थिति समात्ने सम्बन्धमा अझ खराब छ। आखिर, कसरत खराब छ, गरिब मानिसहरूले प्रदर्शन गर्छन्। तर त्यहाँ केहि व्यक्ति छन् व्यायाम प्रविष्ट को आवश्यकता को बारे मा विचार। यद्यपि यो ठ्याक्कै जिम्नास्टिकको यो विकल्पले प्रशिक्षण पछि पुन: प्राप्ति गर्न द्रुत र सजिलो बनाउँदछ।
धेरै डराउँछन् कि धेरैले डराउँछन् घुँडाको संयुक्तसँग क्षति हुन्छ, जुन गोरुसिफोलको माटोमा रजो -्ग्रेसका रनरालहरू सहित। क्षति निम्न योजना अनुसार देखा पर्दछ: स्टप ठाउँमा तय गरिएको छ, र शरीर मुडिएको छ। यदि यो पतन भएको खण्डमा स्की विचलित हुँदैनन्, त्यसपछि विशिष्ट लीभरका कारण, बल बढाउन सुरु हुन्छ, र इन्ट्रा-अरथुरिक क्षतिको स्पष्ट हुन्छ।
त्यसोभए, शरीरको तयारीको अतिरिक्त, सवारी गर्नको लागि, यो उचित तरिकाले तयार र उपकरणको लागि आवश्यक छ। स्की आफै सजीलो अनपेक्षित हुनु पर्छ। उदाहरण को लागी, तपाईले 10 किलोग्रामबाट तपाईको तौल भन्दा स्की समायोजित गर्न आवश्यक छ। केही स्की प्रेमीहरूले पनि थप विशेष ओर्थहियोडिक ओर्थोसिस प्रयोग गर्दछन्। यस्तो चोटपटकको जोखिम हटाउँदैन, तर एकै समयमा यो ध्यानपूर्वक कम हुन्छ। ओआर्सा व्यापक रूपमा ओर्थहियोडिक स्टोरहरूमा प्रतिनिधित्व गरिन्छ, कुनै सल्लाहकारले उनीहरूलाई यसलाई लिन मद्दत गर्दछ। फिटिंगबाट, यो इन्कार गर्न राम्रो छैन - किनकि यस्तो सुरक्षाको साधन सकेसम्म परिभाषित हुनु पर्छ।
र, अवश्य पनि, तपाईं सवारी को समयमा आफ्नो घुँडाको ख्याल गर्नुपर्छ। चोटपटकको विकासको जोखिम कम गर्न, सवारी सेमी-बेक्ड खुट्टाहरूमा गरिनु पर्छ। यस अवस्थामा, मांसपेशीहरूले आफूले चाहिने भोल्टेज प्राप्त गर्नेछन्, र पतनको समयमा यसले सुरक्षाको तकियाको रूपमा काम गर्दछ, र चोट कम हुन्छ। "