ठोस उमेरको बाबजुद, र कलाकार पहिले नै 500 बर्षको छ, नतालिया स्टर्मीले आफ्नो खातामा क्यानोइड फोटोहरू पोस्ट गरेर लज्जित छैनन्। तारा प्राय: आलोचना गरिन्छ - हेक्टरले गायकको आंकडामा हाईटर "हिंडे र महिलाको नैतिक विषय को बारे मा आश्चर्यचकित।
जे होस्, नतालिया सबै लाजमर्दो आक्रमणमा छैन, उनी नयाँ फोटोहरूको साथ प्रशंसनीय हुँदै जान्छन्। हालै बिकिनीमा हमला गर्ने फोटोहरू बिकिनीमा साझा फोटोहरू थिए जसले जमैकामा बाँकीको समयमा गरे। अभिनेत्रीलाई अपमान गर्न गाह्रो छ - यसको लागि × 53 53 नटालि धेरै योग्य देखिन्छ।
यो कुनै गोप्य छैन कि आंकडा "भारी" को साथ, पहिले जस्तो सक्रिय रहन गाह्रो हुन्छ। त्यसोभए के तपाईं सद्भाव हराउन चाहनुहुन्न भने के हुन्छ? सबै कुरा यति गाह्रो छैन, हामी केहि उपयोगी सल्लाहहरू दिनेछौं।
प्लेटमा खानाको संख्या नियन्त्रण गर्नुहोस्
यसको सट्टामा कुनै पनि उत्पादनहरूलाई पूर्ण रूपमा अस्वीकार गर्न असम्भव छ, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीनको सन्तुलन अवलोकन गर्न असम्भव छ। उमेरको साथ, शरीर उही मोडमा अपरेट गर्न गाह्रो छ, त्यसैले% 0% ले क्यालोरीको मात्रा कम गर्नुहोस्। ट्रान्सजिनको प्रयोगलाई हटाउनुहोस्, जनावर प्रोटिन प्राथमिकता दिनुहोस्, र खाद्यान्न सेवनहरूको संख्या पनि बढ्नुहोस् - प्राय: बिस्तारै खान।
कम चिनी
चिनी प्रयोगमा कमी आयोगका लागि मात्र उपयोगी छ, तर सामान्य कल्याणको लागि मात्र उपयोगी छ: तपाईंले देख्नुहुनेछ कि सपनाले कसरी सुधार गर्दछ र छालाको अवस्था सुधार गर्दछ। तर यो मिठो इन्कार गर्न लायक छैन। तपाईं कहिलेकाँही आफ्नो मनपर्ने "हानि" को साथ आफैलाई संलग्न गर्न सक्नुहुन्छ, तर नियमित आधारमा छैन।
मद्दत गर्न तरकारीहरू
सामान्यतया, तरकारीको प्रयोगले तपाइँसँग जीवनभर साथ हुनु पर्छ, तर हरियो खानाका युगमा महिलाहरूलाई किशोरावस्थामा भन्दा धेरै आवश्यक आवश्यक छ। तपाईं तिनीहरूलाई कुनै पनि रूप मा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ: एक सलादमा कम्तिमा कच्चा, उमालेको वा स्टिडिए पनि, निश्चित गर्नुहोस् कि त्यहाँ प्लेटमा धेरै नुन र तेज मसलाहरू छन्।
स्वरमा आफैलाई समर्थन गर्नुहोस्
गतिविधि बिना जीवन कुनै पनि उमेर मा असम्भव छ। तपाईं सार्नुहुन्छ कम, अधिक क्यालोरीहरूले तपाईंको शरीर कायम राख्छन् र सामान्य कार्यमा सुस्त हुन्छन्। यद्यपि, तपाईको अवस्थालाई यस समयमा विचार गर्नुहोस्: यदि त्यहाँ जोडहरू वा अन्य निकायहरूसँग समस्याहरू छन् भने, खेलकुद, योग, पिलुक्ल, साइकल, साइकलिंग।
सपनाको समय खोज्नुहोस्
निद्राको समयमा, हाम्रो शरीर पुनर्स्थापित हुन्छ, त्यसैले व्यर्थमा भनिएको छैन कि "सपनामा रोगहरू छन्। ' निद्राको स्थायी अभाव, तनाव र परिणाम स्वरूप, अनिद्रा अतिरिक्त किलोग्राम को एक प्रत्यक्ष मार्ग हो। तराजूमा अप्रिय तथ्या .्कबाट बच्न, सपनाको कम्तिमा hours घण्टामा प्रतीक्षा गर्नुहोस्, र यो सुत्न उत्तम हुन्छ र उही दिन प्राप्त मनोवैज्ञानिक बोटसँग सामना गर्न सजिलो हुन्छ।