-न्ना, गर्मी सम्म धेरै समय छोडे सम्म। एक वजन घटाउने कार्यक्रम सुरू गर्न के राम्रो छ?
"म भन्छु, सफा गर्ने कार्यक्रम, जहाँ जाडोको समय हो, जब हामी आराम र गैर-अप्रचलित खाना खानलाई रुचाउँदछौं, को सस्तोमा छ, को लागी । मुख्य कुरा यो हो कि एक आसीन जीवनशैलीले यसको नकारात्मक काम गर्दछ। अतिरिक्त किलोग्राम छुटकारा पाउनको लागि पहिलो नियम भनेको खानेपानी सुरु गर्नु हो भने पिउने पानी सुरु गर्नु हो, कम्तिमा 2 लिटर प्रति दिन। बिहान minutes0 मिनेटमा खाना हुनुभन्दा पहिले, यो महको बोट र एक निम्बूको ड्रप को लागी एक चम्चा को लागी वांछनीय छ। डायानानी र अदुवालाई आहारमा अदुवा समावेश गर्नुहोस् - चिनी र पेयविना चियामा थप्नुहोस्, तपाईंको आत्मा कत्तिको जाँच्नुहोस् (तपाईंलाई यी मसलाहरूसँग एलर्जी हो)। आहार फलफूल, तरकारी र दुग्ध उत्पादनहरूको ठूलो संख्यामा भर्नु पर्छ। र स्वाभाविक रूपमा, आन्दोलन सम्पूर्ण जीवको जीवन हो। हिंड्नुहोस्, लिफ्टलाई छोड्नुहोस्, यदि तपाईं 1th औं तलामा बस्नुहुन्छ भने पनि बिहान एक तंग र सानो जिमनास्टिक बनाउनुहोस्। पहिलो हप्ताको लागि मैले तपाईंलाई "माइनस 2--4 केजी दिएँ।
- mngy कडा आहार मा बस्नुहोस्। त्यो सही निर्णय हो?
सब भन्दा धेरै केसमा आहारहरू परिणामहरूमा ध्वस्त हुन्छ: तपाईं यसलाई कत्तिको चाँडो यसलाई फ्याँक्नुहुन्छ ", र द्रुत किलोग्राम फर्कनेछ। विशेष गरी यदि यो खाना स्वतन्त्र रूपमा आविष्कार गरिएको छ। सबै भन्दा राम्रो खाना एक अलग खाना हो - शताब्दीयौंको लागि प्रमाणित! याद र शरीर बलात्कार नगर्नुहोस्।
- कसरी एक फिटन केन्द्र को लागी पैसा छैन?
- हाइकिंगको साथ सुरू गर्न सम्भव छ, कम्तिमा तीनवटा सर्कल घर वरिपरि। याद गर्नुहोस् कि ताजा हावाले तपाईंको शरीरलाई काम गर्न मद्दत गर्दछ। पार्कमा चलाउनुहोस्, आइस स्केटिंग, स्कडेडि , बाइक, शहर पोखरी भ्रमण गर्नुहोस् वा सिन्डी क्रफोर्डबाट भिडियोहरूमा संलग्न गर्नुहोस्। विद्यार्थीको उमेरमा उनीहरु प्रति महिना 8 किलोग्राम खारेज गरे।
"मेरो विशिष्टता भनेको म कोणीय होइन, र गोलो हुँ।" ।
- के त्यहाँ कुनै घर फिक्स्चरहरू छन् जुन महँगो सिमुलेटरहरू बदल्न सक्छ?
"तपाईं नियमित घर अध्यक्षको फाइदा लिन सक्नुहुनेछ र सोफाका लागि आफ्ना खुट्टाहरूसँग आफैंलाई स्थिर गरेर यसलाई थिच्न सक्नुहुन्छ। डम्बेलहरू प्लास्टिकको बोतलहरूको साथ बदल्न सकिन्छ, तिनीहरूलाई पानीले भर्दै। पनि एक धेरै कुशल घर सिम्स्टोरटर एक जिमनास्टिक स्विडेनी भित्ता हो। यो सस्तो छ - तर श्रीमान् र बच्चाहरूले कदर गर्नेछन्। म फिन्याबललाई किन्न सिफारिस गर्न सक्दछु - एक सरल र प्रभावकारी सिलाटरले पूरै परिवारको लागि राम्रो समस्या समाधान गर्दछ। फिल्डबल सफलतापूर्वक फिगर सुधार गर्न आवेदन, फारमहरू बनाउँदछ र राम्रोसँग मुड उठाउँदछ।
- पावर र खेलकुद, त्यहाँ प्रोग्रामको आईटमहरू छन् जुन तपाईं बिर्सनुहुन्न?
"दयालु निद्रा सम्पूर्ण जीव को स्वास्थ्य को कुञ्जी हो, जसको मतलब यो मतलब यो को प्रक्रिया छिटो अगाडि बढ्नुहोस्। नबिर्सनुहोस् कि एक दिनको लागि कार्यक्रम थकित हुनु हुँदैन, तर कृपया कृपया कृपया। तनाव अक्सर अनावश्यक किलोग्राम को कारण हुन्छ वा पूर्णताको लागि तुलनामा।
-न्ना, के तपाईंले कहिल्यै वजन कम गर्नुपर्यो?
- मलाई याद छैन। (हाँसो।) सायद केहि समय, तर मैले तिनीहरूलाई ठीक गरेन। मेरो विशिष्टता यो हो म कोणीय होइन, तर गोलाकार। (मुस्कान।) मलाई कुखुरामा पम्प, वासस्थान सिल्हूटट, तर सबै कुरामा तपाईंले उपायमा जान्नुपर्दछ। यस्तो महिला र 700 मा मा महिला 300 मा हेर्छ। म यस आदर्शको लागि संघर्ष गर्दछु - एक स्वस्थ, कडा मेन।
- तपाई - "श्रीमती रसिया" -2013, व्यापारी महिला, पत्नी, आमा। अझै पनि स्वस्थ जीवनशैली राख्नको लागि प्रबन्ध गर्नुहोस्, आफैलाई कसरी प्रबन्ध गर्नुहोस्?
- मल, नबिर्सनुहोस् कि बच्चा र उनको श्रीमान्लाई स्वस्थ आमा र श्रीमतीको लागि। तसर्थ, म अपनालो योजना को योजना र मेरो नि: शुल्क मिनेटहरु को लागी कोशिश गर्छु। अवश्य पनि, म लगभग spa सैलनमा जान सक्दिन, तर म फिटनेस पोष्ट गर्दिन।