मैले किन वजन कम गर्ने निर्णय गरें? किनकि म आफ्नै वजनमा असहज थिएँ। र जब म लाटभियनको निर्णायकको एक भागको रूपमा थिएँ, केटाहरूको एउटा समूहले त्यहाँ भाग लिए, र मैले अनियमित रूपमा यस्तो सुझाव दियो, जसमा हामी सँगै तौल गर्छौं? " हामीले "जम्मा", र कुनै केसमा तौल लिन सक्दछौं। त्यस पछि, मैले आफ्नै जीवनशैली कायम राख्न थालें मेरो आफ्नै जीवनशैली कायम राख्न थालें - र अहिले सबै कुरा सुपर छ।
मुख्य कुरा खाना हो। चकलेटहरू नलगाउनुहोस्, राती नखानुहोस्। सबै चीज खानामा राख्छ। र अवश्य पनि, सँधै सीढी र लिफ्टको बीचमा, म पहिलो छनौट गर्दछु। एस्केलेरमा, म सँधै पैदल जान्छु। शारीरिक श्रव्य वजन घटाउने जब शरीरलाई टोन पनि चाहिन्छ।
म एक दिन times पटक खान कोशिस गर्छु - तीन ठूला खाना र दुई खाजा - मसँग सँधै खाजा, मजदूरी, उरमोन हातमा हुन्छ। जब म घरमा छु, ल्याटिभियामा, म सँधै एउटा रेस्टुरेन्टमा खान्छु - तिनीहरू खाजा, खाजा र खाना खान सक्छन्। त्यसकारण, खानाको हिसाबले, यो मेरो लागि सजिलो छ, किनकि एक विशेष व्यक्तिले आहार मेरो ख्याल राख्छ।
"म दिनमा times पटक खान कोशिस गर्दछु"
त्यहाँ सबै उत्पादनहरू छन् - सबैलाई यसको भिटामिन र ट्रेस तत्वहरू समावेश गर्दछ। त्यसैले म मेरो भालालाई मन पराउँछु। यो, अवश्य पनि, खाऊ र बनहरू, तर अब यो पहिले भन्दा धेरै सम्भावना हुन्छ।
जब म न्यु योर्कबाट फर्केर आउँछ, म तुरुन्तै खेलहरूमा जान्छु। म स्वस्थ जीवनको नेतृत्व गर्ने स्थानीय खेलाडीहरूले धेरै प्रेरित गरेका थिए। मलाई खुट्टामा हिड्दै र कहिलेकाहीं दौडिन्छ। कतै एक हप्ता एक हप्ता एक हप्ता शारीरिक श्रम गर्न को लागी, निश्चित रूपमा आवश्यक छ।
पेटमा स्लिमिंगको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी व्यायाम - यो विशेष गरी मानिसका लागि पेट कोरिएको छ। र एकै समयमा, अवश्य पनि, प्रेस को अभ्यास गर्दछ।
"निद्रा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो जुन कमजोरी, यदि कमजोरी भने जीवनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा होइन।"
तौल घटेपछि, मेरो कल्याणलाई ध्यानपूर्वक सुधार गरिएको छ। म फेरि ब्लिप्स बाँध्ने छैन। यदि तपाईंले विमानमा जुत्ता शट गर्नुभयो भने, तपाईं यसलाई फेरि रातो अनुहार बिना र तरवार बिना नै आफ्नो पछाडि राख्न सक्नुहुन्छ।
अनलोडिंग दिनहरू म व्यवस्था छैन किनकि म मेरो शरीरलाई हानि गर्न डराउँछु। तर धोखा भनेको हो हो, यो हुन्छ। एक दिन हप्तामा म आइसक्रीम, मह र यस्तै हुन्छ। म हरेक दिन केहि क्यालोरी खान सक्छु - केवल थोरै मात्रामा। उदाहरण को लागी, पूर्ण कन्फिगरेसन। किनभने राम्रो छैन मीठोबिना म सक्दिन, म एक भयानक मीठो दाँत हुँ। मुख्य कुरा भनेको उपयोगी खाना बानीहरू विकास गर्नु हो, र त्यसपछि यो धेरै सरल हुनेछ।
निन्द्रा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो जुन जब कमजोरी हुन्छ यदि सबैमा जीवनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चीज होइन भने। दिन को लागी बिहान 7-8 घण्टा सम्म सुत्न निश्चित गर्नुहोस्। म 12 बर्षमा झूट बोल्छु, सायद, रातको रातमा, र ब्यूँझिरह्यो, किनकि म छोरीलाई बबरमा लगाउँछु, त्यसैले आकारमा हुनु आवश्यक छ। तर यदि मसँग बिहान छैन भने, म फेरि पछाडि जान्छु।
"हामीसँग धेरै स्मार्ट शरीर छ, आफैंलाई राम्ररी थाहा छ उसलाई वास्तवमा के चाहिन्छ"
डाइटले विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरूको विभिन्न प्रकारका निम्त्याउँछ - grealstone गर्न, उदाहरण को लागी। तर हुनसक्छ यदि तपाईं दायाँ भोकमरीमा हुनुहुन्छ भने, यसले मात्र लाभ उठाउनेछ। यद्यपि व्यक्तिगत रूपमा, म कुनै पनि आहार पालना गर्दैन - मलाई लाग्छ यो उपयोगी छैन। केवल कम चाहिन्छ। तर आहारबाट उत्पादनहरूलाई समावेश नगर्न - यसले मनोवैज्ञानिक समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, ब्रेकडाउन र अधिक मात्रामा पुर्याउँछ।
कुनै पनि प्रतिबन्ध अधिक वा कम सहजै हुनुपर्दछ । अन्यथा यसले शरीरलाई प्रतिकूल असर पार्न सक्छ। हामीसँग एकदमै स्मार्ट शरीर छ, आफैंलाई राम्ररी थाहा छ उसलाई वास्तवमा के चाहिन्छ। मुख्य कुरा भनेको उसलाई स्वागत गर्न मद्दत गर्नु हो।