यो थाहा छ कि अभिनेत्रीले सक्रिय र स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्न रुचाउँछिन्, उनी खेलहरू मन पराउँछिन् र गर्भावस्थामा पनि रोकिदैनन्। हालसालै, भ्यालेरिया एक आमा बन्। बच्चाको जन्म पछि एक महिना पछि, यो व्यावहारिक रूपमा अघिल्लो फारामहरूमा फर्कियो, वरपर स्लम फिगर प्रहार गर्दै। उनको रहस्य के हो? अभिनेत्री कसरी यति छिटो आउन सफल भयो? भ्यालेरियाले छोटो अवधिमा फारम कसरी पुनःस्थापना गर्ने बतायो।
"धेरैले विश्वास गर्छन् कि खेलको पहिलो महिनाको पहिलो महिनामा खेल एक अतिरिक्त र अनावश्यक लोड हो। सामान्य रायको विपरित, मैले पाँचौँ दिनको लागि कक्षा सुरू गरें। अवश्य पनि, यदि त्यहाँ कुनै जटिलता छैन भने यो गर्न सकिन्छ, र डाक्टरहरूसँग सीमित वर्गहरू छैनन्। म विश्वस्त छु कि दायाँ चयनित खेल कार्यक्रमले स्वास्थ्य, हँसिलोता र राम्रो स्वास्थ्य कायम गर्न सक्षम छ, जुन विशेष गरी आमाको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। अवश्य पनि, सम्पूर्ण रिकभरी जटिल उच्च योग्य विशेषज्ञहरूले कम्पाइल गरिएको थियो, जसले मलाई स्वास्थ्यको लागि केही हानीमा अनुमति दियो, अघिल्लो हेराईमा फर्कियो।
मैले आधारभूत पुनःस्थापना अभ्यासले सुरू गरेको, सास फेर्ने र बाहिर हिंड्ने र हिंड्ने काम गर्दै। डियस्टसबाट बच्न, मैले प्रेस को मांसपेशिहरु मा व्यायाम को बहिष्कार गरें। महिनाको अन्त्य सम्ममा पहिले नै कार्यात्मक प्रशिक्षणमा सारियो। प्रत्येक तालिम मिसियन आधीकरण द्वारा पूरा भयो। यो फिट फिटनेस मा एक नयाँ, आधुनिक दिशा हो। विधिगतताको प्रभाव मसाज गर्न मिल्छ र पछाडि र घाँटीमा पीडाबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ।
पोषणको रूपमा, एक नर्सि ing आमा जस्तै, म एलर्गाननिक उत्पादनहरू प्रयोग गर्दिन, अत्यधिक भोकबाट अलग रहनुहोस् र खानामा स्कैमिश राख्नुहोस्।
मेरो आफ्नै अनुभवको आधारमा, म जवान आमाहरूलाई सल्लाह दिन सक्छु:
1. यदि सम्भव छ भने, ताजा हावामा अधिक समय खर्च गर्नुहोस्, यसले मेटाबोलिज्मको गतिमा योगदान पुर्याउँछ
2. यदि त्यहाँ कुनै continuintications छैन भने, एक दिनको कम्तिमा 20 मिनेट खेल खेल्न को लागी, स्ट्रेचिंगको साथ सुरू गर्नुहोस्। यसले शरीरलाई महसुस गर्न र पूर्व लचिलोपन फिर्ता गर्न मद्दत गर्दछ।
A. आफूलाई हानी नगर्न विशेषज्ञहरूसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस् "