स्लिम फिगरका लागि ओटमील प्यानकेन्स

अभिनेत्री टाटनाना अबवाला ("जेम्स्की डाक्टर", "गाढा विश्व: सन्तुलन") कि यो धेरै स्वस्थ पोषण को नियमहरु को पालना गरिएको छ। यो सत्य हो कि यसले कट्टरपन्थी बिना: धेरै पानी पिउनुहुन्छ, छ पछि प्रयास गर्दै। टाटियाआ कडा आहार थिएन, यसको रूपमा, यो उनको विचारमा अपूरणीय क्षति हुन सक्छ। उचित पोषण, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, जस्तै क्यानभाषी, बेरोजटिक, चालु, उत्कृष्ट शारीरिक फारममा आफूलाई समर्थन गर्न अभिनेत्रीलाई मद्दत गर्दछ।

"यदि हामी मेरो दैनिक खानाको बारेमा खासै कुरा गर्छौं भने, बिहानको खाजाको लागि म फल वा कुटीर चीजको साथ दस्तामता वा दस्तामता मनपर्छ। खाजाको लागि - मासु वा माछा वा सलादको साथ माछा वा सलादको साथ माछा। म उमालेको मासु वा माछालाई प्राथमिकता दिन्छु, फ्राई छैन। मेरो श्रीमान् र म सूखा मनपर्दैन, यो हानिकारक वा उपयोगी छ किनकि यो भर्खर भयो - तिनीहरू हामीलाई मन पराउँदैनन्। कहिलेकाँही म आफूलाई मीठो दिन्छु: उदाहरणका लागि, म एक साथीसँग क्याफे खाडलमा गएँ, "त्यो कसरी स्लिम रहन सफल भयो भन्ने बारे भनिएको छ।

हाम्रो साइटका पाठकहरूको साथ, अभिनेत्रीले एक नुस्खा साझा गरे, र एकै समयमा एक स्वादिष्ट डिश - ओट-शेषहरू। "तिनीहरू बिहानको खाजा र कुनै पनि खाजाको लागि पूर्ण रूपमा फिट हुन्छन्। सब भन्दा राम्रा कुरा यो हो कि प्यानकेक्स तयार गर्न सजिलो छ - समय मा 1 15 मिनेट मात्र, "कलाकारले वर्णन गरे।

आहार प्यानकेकहरू 1 15 मिनेट मात्र तयार छन्

त्यसोभए, हामीलाई चाहिन्छ:

- 1 कप फ्लाकेडहरू;

- कम फ्याट दहीको 100 ग्राम;

- 100 एमएल केफिर;

- 2 अण्डाहरू;

- स्टीवियाको 3 ग्राम (वा कुनै चिनी विकल्प स्वादको विकल्प);

- 1 कप ब्लूबेरीहरू (स्थिर)।

पकाउने: एक ब्लेन्डर मा फ्लेक्स पीस गर्दै, कुटीज पनी, केफ्रेयर र अण्डा तिनीहरूलाई जोड्नुहोस्। बिस्तारै बेरी आटामा हस्तक्षेप गर्नुहोस् र 1 15 मिनेट को लागी छोड्नुहोस्। फ्राई प्यारी प्यानकेन्स एक pary praring प्यान प्यानमा प्रत्येक पक्षको लागि minutes मिनेटको लागि minutes मिनेटको लागि lifter मिनेटको लागि ढक्कनको साथ। सबै, रमाईलो गर्नुहोस्!