सकेसम्म थोरै मदिरा खानुहोस्।
Alika stukhhhoa: "सबैलाई थाहा छ कि मादक पेय पदार्थहरूको प्रयोगले नकारात्मक रूपमा स्वास्थ्यलाई असर गर्दछ। र पहिले, तातो पेय पदार्थहरूको हानी शरीरको डिहाइड्रेसनमा प्रकट हुन्छ! अवस्था सरल छ: जब छालाले पानी र पोषक तत्वहरू नभए, कोलाकोलगन र एलास्टिन उत्पादन कम हुन्छ - दुई सब भन्दा महत्त्वपूर्ण कम्पोनेन्टहरू जुन लोच र छालाको टोनको लागि जिम्मेवार छन्। परिणाम मदिरा दुरुपयोग हो: आँखा अन्तर्गत झोलाहरू, आँखा मुनिको झोलाहरू, मधुरो र झिम्का, सूजन, क्षय र छालाको झोंगा। "
धुम्रपान नगर्नुहोस् - र यो खराब बानीबाट छुटकारा पाउन प्रयास गर्नुहोस्!
Alika stukhehoa: "मैले कहिल्यै मेरो जीवनमा धूम्रपान गरिरहेको छैन! र म स्पष्ट रूपमा चुरोट धुम्रपान गर्छु। तर म मानिसहरूलाई चिन्छु जो यस खराब बानीबाट ग्रस्त छन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको पहिलो चरण लिनु हो! "
एक सक्रिय जीवनशैली सञ्चालन गर्नुहोस् र फिट हुन निश्चित हुनुहोस्।
Alika stukhhhaa: "म सानै उमेरदेखि पानीको लागि जोर छ। मैले विभिन्न खेलहरू प्रयोग गरें, तर पोखरीमा रोकियो। मसँग अझै योग कक्षा छ। यसबाहेक, मँ मँ घरमा छु। र, एक नियम को रूप मा, म चार्ज गर्न शुरू गर्छु। "
जीवनमा रमाउनुहोस्।
Alika stukhhhaa: "म पक्का छु: कुहिजहरू निराशावादी भन्दा धेरै कम हुन्छ। रोगका खुशी र हंसमुख व्यक्तिहरूलाई यो यो कुरामा टाँसिदैन! "
ईर्ष्या नगर्नुहोस् र अपमानित नहुनुहोस्।
Alika stukhhhoa: "हामीलाई सिकाइएको थियो कि यो राम्रो छैन! जीवनमा यो सरल शासनको पालना गर्नुहोस्! "