तनाव कहाँबाट आयो?
धेरै गल्तीले विश्वास गर्दछ कि तनाव विशेष रूपमा उत्पन्न हुन्छ। यद्यपि, वास्तवमा तनाव हामी भित्र पैदा भएको हुन्छ, यो बाह्य मनोरञ्जनहरूमा हाम्रो शरीरको प्रतिबिम्ब हो। यसको मतलब यो हो कि हामी उहाँको उपस्थितिको लागि जिम्मेवार छौं। सबै व्यक्तिले उस्तै स्थितिमा फरक प्रतिक्रिया देखाउँछन्: तिनीहरू कसैलाई खोजिरहेका छैनन्, र व्यक्ति आतंक हुन थाल्छ, जबकि अर्को त्यस्तो अवस्थाको लागि एक दिनको चाल हो।
तनाव स्तर प्रत्यक्ष हामी र हाम्रो प्रतिक्रियाहरूमा निर्भर गर्दछ, र हामीलाई के हुन्छ त्यसबाट होईन
फोटो: pixabay.com।
यो तनावको स्तर प्रत्यक्ष रूपमा हामी र हाम्रो प्रतिक्रियाहरूमा निर्भर गर्दछ, र हामीलाई के हुन्छ भनेर होइन। हो, तपाईं जहिले पनि परिस्थिति र तपाईंको जीवनको केही पक्षहरू परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं उनीहरूप्रति तपाईंको दृष्टिकोण परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ। यो कसरी गर्ने हेरौं।
कम्तिमा तनाव कम गर्नुहोस्
सबैभन्दा कुशल तरिका मध्ये एक ध्यान हो। यो आवश्यक छ यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तिनीहरू विस्फोट गर्न लागेका छन्। खेलकुद र आउटडोर गतिविधि पनि सिफारिस गरिन्छ। जे भए पनि, मदिरा तनाव हटाउने कोशिस नगर्नुहोस् - ताकि तपाईंले स्नायु प्रणाली र सम्पूर्ण रूपमा शरीरको पनि लागू गर्नुहुनेछ।
यदि सबै भन्दा धेरै तपाईं व्यक्तिहरूसँग नकारात्मक धारणाको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईं सुरक्षित रूपमा फ्याँक्न सक्नुहुन्छ। कतिजना मानिसहरूले तपाईंलाई बुझ्छन्, एक व्यक्ति भन्दा बढि व्यक्तिको व्यक्तित्वमा निर्भर गर्दछ र वास्तविकताका साथ केहि गर्न सक्दैन। बेवसीवस मा भाग लिन आवश्यक छ कि तपाईं चिन्ता छैन, हामी सामान्यतया केहि पनि पूरा गर्दैनौं, र तपाईं आफ्नो शान्तिमय शान्ति तोड्न हुनेछ।
मुस्कान!
फोटो: pixabay.com।
मुस्कान!
वास्तवमा, एक मुस्कान कम गर्न सक्षम छ, व्यावहारिक रूपमा आफ्नो अभिव्यक्ति बाहेक। आफैलाई न्याय गर्नुहोस्: तपाईं एक व्यक्तिबाट केहि प्राप्त गर्न र शपथ सुरु गर्न चाहानुहुन्छ। अवश्य पनि, जवाफमा, तपाइँले नकारात्मक प्रतिक्रिया पाउनुहुनेछ। यदि तपाईंले सत्य भन्नुभएको छ भने, तपाईंको नकारात्मक फिडले समान लिन्छ। तसर्थ, यदि यो गाह्रो छ भने, शान्तिमय शिरामा प्रश्नहरू समाधान गर्न को लागी कोशिश गर्नुहोस् र दयालु हुनुहुनेछ - त्यसोभए तपाईं आफैमा मात्र होइन तर अरूमा तनाव कम गर्नुहुनेछ।
धेरै सुझावहरू, कसरी तनावपूर्ण अवस्थालाई पार गर्न सकिन्छ:
खराबको बारेमा सोच्न रोक्नुहोस्
यो हुन्छ कि अप्रिय अवस्था पछि, हामी उनको टाउकोमा स्कोर गर्न जारी राख्छौं। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, यो यस्तो चिन्ताजनक विचारहरू भन्दा राम्रो हुँदैन, तर तपाईं वैकल्पिक विकास परिदृश्यहरूको माध्यमबाट जारी राख्नुहुन्छ, जस्तो कि म जवाफ दिन सक्दछु वा अरू केही।
सुझाव: अर्को केहि चीजमा स्विच गर्नुहोस्, विचलित, समाधान बिहानको समस्यामा स्थगित गर्नुहोस्।
तपाईं आफैंले याद गर्नुभयो कि बिहान यो समुद्र घुसिन छ कि समुद्र घुसिनो छ कि समुद्रको गहिरो, जबकि बेलुका हामी निम्बू जस्तो निचोल्छौं, त्यसैले समस्याहरू हाम्रो प्रस्तुतीकरणमा बढ्दै जान्छ। यस स्थितिमा, यो सबेरलीले तपाईंको अवस्थाको मूल्या assess ्कन गर्न आवश्यक छ र यो समस्या अब यो समस्या समाधान गर्न सक्नुहुन्छ कि भनेर बुझ्नुहोस्, सबै कुरा वास्तवमै यति नराम्रो छ, वा तपाईं भर्खर थकित हुनुहुन्छ।
यदि खराब विचारहरू छोडदैन भने त्यहाँ एक मुश्किल टेक्निक छ र तुरुन्त समस्या समाधान गर्न चाहान्छ। बिहान समस्या समाधान गर्न तपाईंको चेतनाको प्रतिज्ञा गर्नुहोस्। एक ठूलो कलस्सीको साथ, तपाईको दिमाग सहमत हुनेछ, र तपाईं चुपचाप सुत्न सक्नुहुन्छ। बिहान तपाईंले समस्या पाउनुहुनेछ कि समस्या यति विश्वव्याद्ध छैन, जुन तपाईंले यसलाई साँझको हव्वालाई प्रस्तुत गर्नुभयो।
पानी उपचार प्रयास गर्नुहोस्
फोटो: pixabay.com।
पानी उपचार प्रयास गर्नुहोस्
तपाईलाई के लाग्छ कि व्यक्तिले बरफको पानीको साथ "यातना" माझे कसरी आफूलाई उजागर गर्दछ? किन प्वालमा डुबाउँछ? र त्यसपछि त्यो शरीर मा एक तीखो चिसो संग, Aborifhins प्रतिष्ठित छन्। तिनीहरू पनि प्याराचूट जम्प पछि युफोरियाको राज्यमा पनि नेतृत्व गर्छन्। तिनीहरू चोटपटकको मामलामा उत्पादन हुन्छन् - एक प्राकृतिक पेनकिलीको रूपमा। चिसोले निकायलाई तनावको स्थितिमा परिचय दिन्छ, तर मनोवैज्ञानिक, यो "भौतिक" तनावले एलेरोफिनहरूको विकासमा योगदान पुर्याउँछ। तर यदि मोल्डिंग तपाईंको होइन भने, अधिक sparing विधि एक विपरित स्नान हुनेछ। उपयोगीसँग रमाइलो मिलाउन, हामी पोखरी भ्रमण गर्न सिफारिस गर्दछौं।
तपाईंको मनपर्ने ट्र्याकमा फर्कनुहोस्
संगीतले "खुशीको हरमोनहरू" को विकासमा पनि योगदान गर्दछ। यो पर्याप्त छैन, जबकि दु: खी र पहिलो नजरमा निराशाजनक संगीत तपाईं खुशीको अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। तर मात्र तपाईं यो मन पराउनुहुन्छ।
यो धेरै छिटो र दृढ संरचना सुन्न सिफारिस गरिएको छैन - तिनीहरूसँग दिमागमा अझ बढी तनाव छ। कुनै सुख नमिल्ने छनौट गर्नुहोस्, मापन गरियो, यदि तपाईं यस दिशाको विशेष शव्द्ध हुनुहुन्न भने पनि, तपाईं दिमाग र स्नायु प्रणालीलाई आवश्यक अनलोड गर्दै। संगीत थेरापीसँग करीव 1 15 मिनेटमा कार्य छ।
जीवनलाई सजिलो बनाउँदछ र आफ्नै आराम तरिकाहरू फेला पार्नुहोस्, तब कुनै पनि तनावलाई तपाईंको छेउमा बसोर्दछ।