यो हुन्छ कि त्यस दिन बिहान आफूलाई सेट गरिएको छैन। खुट्टाको यातायात मा आए, म एक पछि काम को लागी ढिला भयो, साथीहरु को नेतृत्व को लागी भयो, बच्चा हरेक दिन बिरामी परें, र महिला हरेक दिन कहिल्यै थाहा छैन। अवश्य पनि, हामी नावेल, नर्वस, चिन्ताद्वार छौं। तर यो सही भावनाहरू होइन, म तुरुन्तै हराइरहेको मुडलाई फर्काउँछु।
प्रत्यक्ष आत्म-प्रतिरोधक
टाउको र हतियारहरूमा दायाँ पोइन्टहरूमा क्लिक गरेर केहि मिनेटहरू, र तपाईंको अनुहारमा स्मार्ट हुन्छ।
अवश्य पनि, आत्म-मामिति यति सरल छैन, यसले तपाईंको शरीरको पोइन्टहरू सम्झनको लागि केहि समय लिन्छ, तर परिणाम के हो! केहि मिनेट र नराम्रो विचारहरू आफैं टाउकोबाट गायब हुन्छन्। थप रूपमा, यस प्रविधिलाई मार्न तपाईंले चिसो, टाउको दुखाइको लक्षणहरू सहज पार्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको शरीरको अन्य धेरै समस्याहरू समाधान गर्न सक्नुहुन्छ।
टाउको पास
pixabay.com।
स्वस्थ खाना
यो एक भोकाएको मानिस एक दुष्ट व्यक्ति हो भनेर थाहा छ। महिलामा यति नराम्रो बानी छ, कसरी समस्या खाने। मोटामबाट पीडित नभई हामी के खान्छौं राम्ररी हेर्नुहोस्, हामीलाई प row ्क्तिमा सबै टुक्राहरू अभाव छ।
जब एक व्यक्ति नर्भस हुन्छ, उसलाई एक प्रोटिन चाहिन्छ। मासुको एक टुक्रा खानुहोस् - तुरून्त। तर आफूलाई आहार उत्पादनको मुड उठाउनु राम्रो हुन्छ, उदाहरणका लागि, बदाम दुधको लागि। उही प्रोटीन, केवल तरकारी।
प्रोटीन र तरकारी हो
pixabay.com।
यसको विपरीत यसको विपरीत, म वास्तवमै चाहन्छु चकलेटहरू डिप्रेसन हुन सक्छ।
अरोमोशेरा
सिट्रसको गन्धले खुशी पार्छ र मूडहरू उठाउँदछ। ल्याविन्डर - शान्त र एक शान्ति-मायालु ढंगले कन्फिगर गर्दछ। भियना चिकित्सा विश्वविद्यालयको न्यूरोलॉजिकल क्लिनिकका वैज्ञानिकहरूको अध्ययनको अध्ययनको अनुसार यी स्वादले बिरामीहरूलाई दन्त चिकित्सकको अध्यक्षमा पनि आश्वासन दियो।
तपाईंको सुगन्ध लिनुहोस्
pixabay.com।
आफैंको लागि एक सुखद सुगन्ध लिनुहोस् र केहि मिनेट यसलाई इनहेल गर्नुहोस्। तनाव स्तर घट्नु पर्छ।
प्रकृति संग संचार
पार्कमा संक्षिप्त हिँड्न, दक्षतामा, दक्षतामा तपाईं एन्टिड्रिप्रेसलको ट्याब्लेटसँग वा मनोवैज्ञानिकसँग कुराकानीसँग तुलना गर्न सक्नुहुनेछ। तर हामीलाई जस्तो देखिन्छ, एक पैदल एक हिंड्न आफैलाई मुड उठाउनु एक धेरै रमाइलो तरीका हो।
हिंडले मुड बढाउन मद्दत गर्दछ
pixabay.com।
एक स्मार्ट व्यक्ति संग कुरा गर्नुहोस्
त्यो, आफैंमा छ। स्थितिलाई सकारात्मक च्यानलमा परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। कहिलेकाँही समस्यालाई बुझ्ने तरिका विश्लेषण गर्न पर्याप्त छ - दु: खको कारण छैन। आफ्नै आलोचना नगर्नुहोस्, तर विपरीत प्रशंसा, मुस्कान र आत्मामा पर्दैन।
आफैलाई आत्म-विश्लेषणबाट लिनुहोस्
pixabay.com।