हामी तपाईंसँग गर्मीको लागि तयारी गर्न जारी राख्छौं, यसको मतलब अफिसमा तपाईंको जीवनशैलीलाई बिगार्न समय हो। पक्कै पनि तपाईले भोली वा स्नैक्सलाई धेरै मिठो याद गर्नुहुन्छ, तर हानिकारक पफ? हामी गल्ती नगरी गल्तीहरू नगरी हामीसँग गल्तीहरूबाट जोगिन सँगै प्रयास गर्नेछौं।
बिहानको खाजा मिस नगर्नुहोस्
यदि तपाईंको पहिलो खाना घर बाहिर देखा पर्दछ भने, कुनै ग्यारेन्टी छैन कि तपाईं पूर्ण खानाको सट्टा हाँस्न हुनुहुन्न। उपयोगी बिहानको खाजा, जुन ऊर्जाको लागि चार्ज गरिएको छ र कम्मरमा अतिरिक्त क्यालोरीहरू "दिइएको छैन" यो जस्तो देखिन्छ: फलहरू, ग्रीक दही, सुकाइएको रोटी, सुकेको रोटी।
थप मिठाई दिनुहोस्
हो, चिनी पाउडर मा एक बन धेरै मोलसाइक देखिन्छ, तर उडान को नजिक तपाईं गाह्रो रूपमा पश्चाताप गर्न सक्नुहुन्छ कि तिनीहरूले आफ्नो हात मा कुनै हात मा धारण छैन। पहिलो नजरमा पनि, Lollipos को हानिरहित प्याकले तपाईंलाई वजन घटाउने कोर्सबाट तल झार्न सक्छ। चित्र जोखिम नगर्नुहोस्।
मिठो खाजा अस्वीकार गर्नुहोस्
फोटो: www.unsplaysho.com।
जटिल को लागी साधारण कार्बोहाइड्रेट बदल्नुहोस्
यदि यो खान असम्भव छ भने, किन बेइमानी सुकेको फलफूल वा काटिएको फलहरू लिनुभए कसो होला? साथै उत्कृष्ट स्नैक्सहरूदेखि फ्याट र अज्ञात नटहरूको सानो अंशको साथ अप्रमाणित द्रर्टहरू हुन्।
ओभरविन नगर्नुहोस्
यदि तपाईंसँग एक मात्र खाजा भाँचिएको छ भने पनि, तपाईंलाई धकेल्न आवश्यक पर्दैन। तपाईं पेट लोड गर्नुहुनेछ, उहाँसँग तपाईंलाई चाहिने कम्पोनेन्टहरू छोड्ने समय छैन, किनकि यसको परिणाम स्वरूप तपाईंले कम्मर र हिप्समा नयाँ निक्षेपहरू पाउनुहुनेछ। जति खानेको प्रयास गर्नुहोस् जब हामी खान्छौं, र खाजामा उही ताजा तरकारीहरू र फलहरू खान्छौं।
लिफ्ट अस्वीकार गर्नुहोस्
यदि तपाईंको अफिस आठौं तला मा छ भने भयानक छैन। आरामदायी एलीजमा बस्न चाहने जेसुकै भए पनि, बिस्तारै सीढीमा जान्छ। त्यसैले हामी बसेको स्थितिमा धेरैजसो काम गर्ने समय बिताउँछौं, किन तपाईंको जीवनमा अधिक गतिविधिहरू थप्दैन।