यो वर्ष ओक्साना स्कीख दुई पूर्ण-लम्बाई फिल्महरूमा देखा पर्यो, र पेस्टिंगको भर्खरको प्रीमियर "चाँडै समाप्त हुन्छ" भन्ने अभिनेताले कुनै पनि आश्चर्यजनक रूपलाई पनि देखाउँदैन।
क्यालोरी खाता
एक हप्ता प्रीमियर भन्दा पहिले, म एक विशेष आहार मा बसे। यसको सुविधा हो कि क्यालोरीहरूको संख्या degree00 प्रति दिन कम हुन्छ, तर यो अधिकतम सन्तुलित हुन्छ। उपवास बिना, तपाईं प्रति हप्ता 2-3 किलो सम्म फ्याँक्न सक्नुहुन्छ। संरक्षित-कार्बोहाइड्रेड वैकल्पिक प्लान्ट फाइबर फाइबर फाइबरको साथ। तर एक कार्बोहाइड्रेट दिन डिनर डिनर हुनु पर्छ। प्रोटीन दिनहरूमा तपाईंलाई कम फ्याटिसो दुग्ध डेराल उत्पादनहरू, कम फ्याट माछा र मासु, अण्डा, तरकारीहरू खाँचो पर्दछ। कार्बोहाइड्रेट दिनहरूमा - दलिया, आलु, तरकारीहरू, फलफूलहरू। एक जोडी वा पकाउन को लागी पकाउनुहोस्। तेल र बोसो निषेध गरिएको छ। शक्ति एक तीन सदस्यको एक तीन सदस्य हो, र cal00 क्यालोरीहरू निम्न अनुपातमा विभाजित छन्: 2500/300/2500। तर म यस्तो चरम डापहरू प्रयोग गर्दछु, मेरो लागि सब भन्दा आहार उत्पादन - चिल्लो। गर्मी मा म यसलाई brirs वा साग्न को लागी बनाउँछु। अजवाइन, एप्पल, केरा, काकडी, पालक पातहरू र हरियाली (Persley र डिल) को धेरै। तपाईंको फ्ल्याक्स वा सूती बीजहरू थप्न निश्चित गर्नुहोस्। खानाको सट्टा यसलाई प्रयोग गर्नुहोस् र स्लिम हुनेछ।
कडा फिड
म दश बर्षसम्म ठूलो टेनिसको मन पराउछु। छोरी चार वर्षमा त्यहाँ एक बाध्यता बेडिएका थिए। तर अब म टेनिस कोर्टसँग धेरै नजिकबाट बाँचिरहेको छु, त्यसैले म हप्ताको लागि एक पटक मात्र समय भेट्छु वा साथीसँग खेल्छु। घण्टाको खेलले कुनै पनि कार्डियन भारलाई प्रतिस्थापन गर्दछ, सानो पेल्विसको खुट्टा र मांसपेशीहरूको लागि उपयोगी, जुन हाम्रो लागि महत्त्वपूर्ण छ, महिला। घरमा, जब त्यहाँ एक नि: शुल्क मिनेट हुन्छ, म तपाईंको प्रकोष्ठमा र्याकहरू बनाउँदछु, त्यसैले शरीरका सबै मांसपेशीहरू संलग्न छन्। र गर्मी मा म मेरो छोरी संग धेरै हिंड्छु।
हनी ऊतक
मेरो मनपर्ने प्रक्रिया महको साथ नुहाउने वाकर हो। अरू कुनै स्क्रूबहरू आवश्यक पर्दैन, केवल मह। त्यस पछि छाला कोमल र मखमल हुन्छ। गर्मीमा, नुहाउने बाथहरू प्राय: तानिहरू हुँदैनन्, ताकि म बाथरूममा मह निर्माण गर्ने प्रक्रियाहरू बदल्दै र हरेक बिहान डेजीहरूको किरणबाट बरफ मेटाउने प्रयास गर्छु।
खुशी प्याज
मसँग सधैं लामो कपाल भएको थियो, र थियेटर एकेडेमीमा अध्ययनको पहिलो दिन अघि मैले यो सुझावहरू संलग्न गर्ने निर्णय गरें, तर तीस सैवाइलाई बर्खास्त गर्ने निर्णय गरें। रातभरि रोयो। त्यसपछि यो बढ्न थाल्यो र एक बर्षमा सामान्य लम्बाइमा फर्कियो। मेरो मनपर्ने कपाल मास्क प्राकृतिक मह र धनुहरूले बनेको छ। म एक ग्रामीण मा रला र gauze को माध्यम बाट धनु पर्छ, नरिवल तेल र टोलि को आधा को रस जोड्नुहोस्, मह जोड्नुहोस्। स्क्याल्प मा मिश्रण र ननोलाई थोरै तताउने। पोर्चली र तौलियासँग टाउको लपेट्नुहोस्। म एक घण्टा समात्छु। मैले हप्तामा दुई पटक दुई पटक मास्क बनाएको छु र एक वर्ष पछि म मेरो कपालमा गर्व गर्थें।