श्वासनारी जिमस्टिक्स वा पिट्ने भाँडाहरू? सास फेर्ने व्यायाम। तथ्य यो हो कि कुटपिट गर्दा, भाँडा माझिनेले सम्भवतः पिट्न सक्दैन, र टुक्रिएको प्लेटहरूको गणना गर्दछ। तर एक व्यक्तिले आफू इच्छित भाँडा मा हिट हुन्छ, र आफैलाई रोक्न थाल्छ, र यो अझ रिसाएको मान्छे पनि हो। एड्रेनालियनको बाहिर निस्किन्छ, र तनाव मात्र बढाइएको छ। एक श्वासप्रकार जिमनास्टिकले अक्सिजनको साथ रक्त संतृप्ति सुधार गर्दछ। नतिजाको रूपमा, मस्तिष्कले एड्रेनल ग्रन्थिहरूलाई संकेत पठाउँदछ ताकि एड्रेनालिनको उत्सर्जन घट्छ। मुटु कम अक्सर अस्वीकार हुन्छ। र तनाव बित्छ।
पिटाइ pore वा गाउने? गाउँदै। वास्तवमा, नाशपाती धडहरू - यो समान चार्ज प्लेटहरू हुन्। यस्तो तीव्र आन्दोलनले केवल मानव नर्भस प्रणालीलाई उत्साहित गर्दछ। र गाउँले एक व्यक्तिलाई समस्याको लागि आदानप्रदान गर्दछ, किनकि उसले गाउँको रूपमा अनुसरण गर्न थाल्छ। प्लस गाउँदै पनि एक प्रकारको श्वासप्रश्वासिकी, जुन हामीले पहिले नै बोलेका छौं भन्ने फाइदाहरू पनि छन्।
चिया वा चिया दुधको साथ? दुधको साथ चिया। यी दुबै पेय पदार्थहरूले तनाव हार्मोन उत्पादन, विशेष एड्रेनालाइनमा रोक्दैन। तर दुधको साथ चिया तनावको बिरूद्ध अर्को पदार्थ छ - ट्रिप्टोफान। यो रगतमा सेरोटोनिनको संख्या बढ्छ - हार्मोन आनन्द।
पानी वा आगोमा हेर्नुहोस्? पानी हेर्नुहोस्। निलो, निलो र हरियो पानी रंगहरू चिसो स्पेक्ट्रममा छन्। र यसले वास्तवमा एक व्यक्तिलाई उदास पार्दछ। र आगोको रंग रातो स्पेक्ट्रम हो जसमा यसको विपरित, स्नायु प्रणालीलाई उत्साह दियो।
चकलेट वा HALVVA? Halva। यी व्ययीहरूले शरीरमा एन्डोरफिनको स्तर बढाउँछन् - खुशी हार्मोनहरू। तर हलिवले पनि फास्फेट्लाइनको मात्रा बढाउँछन्। र यो पदार्थले रगतमा कोर्टिसोलको मात्रा कम गर्दछ - तनाव हार्मोन।
सुझाव: तनावको क्रममा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा आफैंमा जानको लागि होइन, र जसले मलाई बताउँदछ उसले मलाई बताउनेछ।