विश्व स्वास्थ्य संगठन (जो) बाट, मोटाईबाट पीडित व्यक्तिहरूको संख्या अनुसार विश्वव्यापी विश्वव्यापी रूपमा बढेको छ। मोटाई एक जटिलता छ कि धेरै कारणहरू छन्, जुन मुख्य ठाउँहरू मध्ये एक साधारण कार्बोहाइड्रेट्सहरू, जुन प्रकृतिबाट मह, सिरप, तरकारीहरू छन्। र फल। यस्तो सुगन्धको मुख्य खतरा यो हो कि तिनीहरू रिसाइक्ड फूड उत्पादनहरूमा "लुकाइएको" छन् जुन सामान्यतया मिठाई मानिदैन। उदाहरण को लागी, "आहाटंश" को "आहार" मा। मैले चिनी चिनीमा खतरनाक निर्भरता के हो र कसरी यसलाई छुटकारा पाउने भनेर पत्ता लगायो।
डाक्टरले के भन्छन्
युरोपियन संघलाई मोटाईको अध्ययनको लागि, अत्यधिक तौलहरूको अत्यधिक अत्यधिक खपतसँग सम्बन्धित छ नि: शुल्क सुगारीहरू सहित। यो पेय पदार्थहरू, योहगढीहरू बिना सोड र लिम्बुड्डीहरू समावेश गर्दछन्। एक कार शैली पेय को एक कारबाही पिदक को चिनी, gram0 ग्राम (लगभग 10 चम्मच) चिनी जबकि जो प्रति दिन 6 चम्मच भन्दा बढिको खाना खान्छन्। शरीरले कस्तो नकारात्मक परिणामहरू अझै अत्यधिक चिनी खपत दिन सक्छ? नि: शुल्क सुगरले फ्याटहरूको एकाग्रतामा बढ्न मद्दत गर्दछ - ट्रिगेटिजन। यो हृदय रोग, athheoscloplish (भेडल रोग) र मोटाई को विकास संग भरिएको छ।
चिनीको साथ पेयहरूले गम्भीर स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
अन्य नकारात्मक परिणामहरू
अत्यधिक चिनी खपतले हाइपरग्लिसेसियाको कारणहरू - रगत ग्लुगोको वृद्धि हुन्छ। पनकुसाहरूको यति धेरै संख्यामा रिसायकल गर्नको लागि अग्न्क्रियाले अधिक सक्रिय रूपमा हार्मोन इन्सुलिन उत्पादन गर्न थाल्छ। समयसँगै, पनक्रियास खटाइन्छ र इन्सुलिन घट्छ। यसले ग्लुकोजको उल्लंघन निम्त्याउँछ र टाइप II मधुमेह मेलिटस को जोखिम बढाउँदछ।
चिनीले मौखिक गुहामा रोगजनक सूक्ष्महरूको प्रजनन दर बढाउँदछ, र यो घाँसहरूको मुख्य कारण हो।
अत्यधिक चिनी प्रयोगले उम्मेदवार, डिस्काविक्स्टेसिस, बिरामी कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीन मेटाबोलिज्म र, परिणाम स्वरूप, सामान्य प्रतिरोध कमता कम गर्दछ।
चिनीले हड्डी टिशूबाट पट्टा क्याल्शियम बढावा दिन्छ।
यो वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित गरिएको छ कि चिनीले नकारात्मक छालालाई असर गर्छ - Elasstin र कोलाजेनको आदानप्रदानको उल्लंघन गर्दछ, जसले समयपूर्व बुढेसकाल निम्त्याउँदछ।
परम्परागत चिनी स्टिभियाले प्रतिस्थापन गर्यो
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
कसरी मिठाई बदल्ने
Soda, प्याकेज गरिएको जुस र लिम्बू पानी अस्वीकार गर्नुहोस्। यसको सट्टामा, घर निम्बू खाना पकाउने बानी लिनुहोस्। कुनै चिनी मात्र पानी, निम्बू र टकसाल छैन। जहिले पनि प्याकेजिंग उत्पादनहरूमा कम्पोजिसन पढ्नुहोस्। प्राय: तपाईं उत्पादनमा उच्च चिनी सामग्रीलाई संयोजन पनि गर्न सक्नुहुन्न "आहाकी आहार" सँग चकलेट बारहरू वा बेकरी उत्पादनहरूको साथ खाजा नगर्नुहोस्। तिनीहरूलाई नट मा बदल्नुहोस् र सुक्खा फल को एक सानो राशि। फलफूल र तरकारीहरूको मध्यम रकम खानुहोस्। तरकारी खानामा निहित, पनि, तरकारी खानामा समावेश, पनि चाँडै फ्याटमा जान र वजन फाइदाको प्रमोट गर्न सक्षम छ। प्राकृतिक चिर विकल्प - स्टिभियामा जानुहोस्। यस बोटबिरुवा को पातहरु संग मात्र एक मिठो स्वाद मात्र छैन, तर एन्टिओक्पिडेन्टिक गुणहरु पनि छ।