मास्टर कक्षा: आंकडाको लागि लाभको साथ आराम गर्नुहोस्

"एक महिलाको उपस्थिति, उनको दिमागमा के शक्ति र अक्षांश हुनेछ, चीजहरूको महत्त्व जहिले पनि यदि जहिले पनि एक सहायक, वा उनको जीवनको इतिहासमा हुन्छ भने," अन्ना-लुइसले भने, " जर्मन डे स्टेलल।

"महिलाको स्वास्थ्यको लागि" व्यक्तिहरूको स्वास्थ्यको लागि तर्कसंगत छ कि "पुरुषहरूको धारणा क्यालोरी र औषधिहरू भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण हुन्छ" (यो पहिले नै फ्रान्कोइज भग्नावशान हो)।

यो तथ्य यो छ कि "व्यायाम र व्यायाम को मद्दत संग खानाको मद्दत संग, धेरै व्यक्तिहरु औषधी बिना गर्न सक्छन्" (जोसेफ Addine)।

र यो सत्य होइन कि त्यहाँ एक जना व्यक्तिहरूको श्रेणी छ जो "उनीहरू देखिने जस्तो देखिँदैन" (कोच विकर्णको राय)।

यदि तपाईंले पहिले नै समाधान स्वीकार गरिसक्नुभयो भने र पूर्णता रहनको लागि यदि तपाईं पूर्णता रहन सक्नुहुनेछ, तब तपाईंले यस रमाइलो चीजलाई सोमबार सम्म स्थगित गर्नु हुँदैन। अहिले सुरू गर्नुहोस् - यदि तपाईं देशमा हुनुहुन्छ वा घरबाट छुट्टीमा हुनुहुन्छ भने। त्यहाँ धेरै अभ्यासहरू छन् जुन "सडकमा तपाईसँग लगाउन सकिन्छ।" र यदि तपाईं एउटा सानो बच्चाको साथ छुट्टीमा हुनुहुन्छ भने, जब सबै घरपानी काममा, तब थप्नुहोस् र बच्चाहरूलाई प्रशिक्षण दिन, शिपिल र यसमा शिक्षण गर्न, शिपिल गर्न, शिक्षा गर्नुहोस्। बच्चाले एक जवान आमाको लागि पूर्ण-एफएलएको पावर प्रशिक्षण सिक्न मद्दत गर्दछ र फिटनेस केन्द्र बाहिर।

त्यहाँ धेरै अक्षरहरूको सेटबाट धेरै जटिल छन् जुन मद्दत गर्दछ

केवल विकास गर्न, बलियो बनाउन, सबै मांसपेशी समूहहरू बाहिर तान्न र परिणामहरू पनि प्राप्त गर्न पनि। महिला कसरत को आफ्नै विशिष्ट सुविधाहरू छन्।

यदि तपाईंलाई यी सानो रहस्यहरू थाहा छ भने, तब तपाईं अनुहार र शरीर अनुकूलनको नक्कल गर्न सक्नुहुन्छ।

त्यसो किनभने महिलाको स्वरूपको सुविधाहरूको रहस्य:

• महिलासँग कम मांसपेशी घनत्वहरू छन्;

• महिलाको एक सतह संकेत मा मांसपेशीहरु मा सिधा प्रशिक्षण छ;

• महिलासँग पुरुषको नातेदारको सम्बन्धमा मांसपेशिको साथ मांसप्राईको साथमा अधिक Adiposs ऊतक हुन्छ।

यी सर्तहरू पुरुषबाट महिला कसरत द्वारा धेरै भिन्न छन्, त्यसैले धेरै महिलाहरूले प्रायः प्रश्न सोध्छन्: "किन म गर्छु तर कुनै परिणाम हुँदैन?"

एक। Swing बांझ.

Yasha र नास्टना - EUGENE विद्यार्थीहरू। फोटो: सिरिल जर्मनहरू।

2 स्भ्ट्स । सबै मांसपेशी समूहहरूको लागि आधारभूत व्यायाम।

Yasha र नास्टना - EUGENE विद्यार्थीहरू। फोटो: सिरिल जर्मनहरू।

3 छातीबाट घरपालुवा जनावरहरू.

Yasha र नास्टना - EUGENE विद्यार्थीहरू। फोटो: सिरिल जर्मनहरू।

चार जना। गिर्ले.

Yasha र नास्टना - EUGENE विद्यार्थीहरू। फोटो: सिरिल जर्मनहरू।

2. पाँच Piletes isometric रिंग बेन्च माथिको टाउको माथि प्रेस । काँध बेल्टको मांसपेशीहरूको विकासमा व्यायाम गर्नुहोस्, छातीको शीर्षको मांसपेशिहरू। व्यायाम राम्रो आसन को गठन छ।