विधाको क्लासिक एक कप कफीको एक कप कफीको एक कप कफीको लागि हो र स्क्र्याम्बल्ड अण्डाहरूको साथ। थप रूपमा, पानी सन्तुलन पुनर्स्थापना गर्न एक गिलास पानी - सबै पछि, सबै नियम अनुसार हुनुपर्दछ। कफी प्रेमीहरूले टर्टिल स्वाद र उसले दिएको भ्वाइएट र हर्षोदर्शी पछाडि पेय पदार्थको कदर गर्दछ। तर सुत्नेको समय भन्दा पहिले एक कप पहिला नपार्नेहरूलाई के गर्ने? हामी वैकल्पिक संस्करणको बारेमा बताउँछौं - कफीको डिसेम्बर।
क्याफिन बिना कफि के हो र यो कसरी गर्ने?
"Decaf" "क्याफिन बिना कफि" बाट कटौती हो। यो अन्नबाट कफी हो, जसमा कम्तिमा %%% क्याफिन हटाईयो। अन्नबाट क्याफिन हटाउने धेरै तरिकाहरू छन्। तिनीहरू मध्ये धेरैले पानी, जैविक रिक्सहरू वा कार्बन डाइअक्साइडमा समावेश गर्दछ, स्वास्थ्य रेखा सामग्रीका अनुसार। कफी सिमीहरू तिनीहरूबाट कफिनमा धोइएका छन् जब सम्म क्यानेको हटाइन्छ, तब झगडा हटाईन्छ। क्याफिन कार्बन डाइअक्साइड वा कोइला फिल्टर द्वारा पनि हटाउन सकिन्छ - स्विस पानी प्रक्रियाको रूपमा परिचित विधि। भग्नावशान र पीसको पीस गर्दै, सिमीहरू क्याफिनले सफा गरिन्छन्।
क्याफिन बिना कफिको पौष्टिक मूल्य पारसम्पत्ति कफीमा जस्तै हुनुपर्दछ, क्याफिन सामग्री अपवाद बाहेक। जे होस्, स्वाद र गन्ध थोरै नरम बन्न सक्छ, र रंग प्रयोग गरिएको विधिमा निर्भर हुन सक्छ।
त्यस्ता मिलमा पनि क्याफिन हरायो
यस कफीमा कति क्याफिन?
तपाईं छक्क पराउनुहुनेछ, तर क्याफिन बिना कफि पूर्ण रूपमा मुक्त हुँदैन। वास्तवमा यसमा क्याफिनलको फरक मात्रा समावेश गर्दछ, सामान्यतया प्रति कप लगभग mg मिलीग्राम। एउटा अध्ययनले देखायो कि क्याफिन बिना हरेक on औंस (1 000 m मिलिट) कप 0--7 मिलीग्राम समावेश गर्दछ। अर्कोतर्फ, परम्परागत कफीको औसत कप कफीको प्रकारले कफीको प्रकारका, पकाउने विधिको प्रकार, पकाउने विधि र कपको आकारमा निर्भर गर्दछ। क्याफिन बिना कफि एन्टिओसिडेन्टेन्टहरू र पोषक तत्वहरूमा धनी छ।
कसले कफिन बिना कफी मनपर्दछ?
जब यो क्याफिन सहनशीलताको सहिष्णुताको कुरा आउँछ, त्यहाँ धेरै व्यक्तित्वहरू छन्। केही व्यक्तिहरूको लागि, एक कप कफी अत्यधिक हुन सक्छ, जबकि अरूले राम्रो महसुस गर्न सक्छन्, अधिक पिउन सक्छन्। यद्यपि व्यक्तिगत सहनशीलता फरक फरक हुन्छ, स्वस्थ वयस्कहरूले प्रति दिन 40000 मिलीस क्यासइन खानबाट अलग रहनु हुँदैन। यो कफीको चार कपको बराबर हुन्छ। उक्त खपतले रक्तचाप बढेको र निद्राको कमी बढाउन सक्छ, जसले हृदय रोग र स्ट्रोकको जोखिम बढाउन सक्छ। अधिक क्याफिनले पनि केन्द्रीय स्नायु प्रणालीको कामलाई बाधा पुर्याउँछ, चिन्ता, चिन्ता, पाचिएका समस्याहरू, मजाक जनतामा खुशीका समस्याहरू।
जो क्याफिनप्रति धेरै संवेदनशील हुन्छन् क्याफिनले साधारण कफीको खपत सीमित गर्न सक्छ वा क्याफिन वा चिया बिना कफिमा जान सक्छ। केहि रोग लागेका मानिसहरु पनि क्याफिन प्रतिबन्धको साथ डाइट चाहिन्छ। यसमा व्यक्ति समावेश छन् जो पर्चाय औषधिहरू स्वीकार गर्छन् जसले क्याफिनसँग कुराकानी गर्न सक्छ। थप रूपमा, गर्भवती महिलालाई क्याफिन सेवन सीमित गर्न सल्लाह दिइन्छ। बच्चाहरू, किशोर-किशोरीहरू र जसले चिन्ता वा निद्रा समस्याहरू पत्ता लगाउँदछन् पनि त्यसो गर्न सिफारिस गरिन्छ।
प्रत्येक दिन उपभोग गर्नुहोस् 40000 मिलीग्राम क्याफिन लायक छैन
स्वास्थ्य कफी प्रयोग
साधारण कफी र कफीमा साधारण कफी र कफीमा मुख्य एन्टिओक्सिडहरू हाइड्रोकोरिनिक एसिड र पोलिफनलहरू हुन्। बेवकूफहरू नि: शुल्क कट्टरपन्थी भनिन्छ जब एन्टिरियोक्सिडहरू धेरै प्रभावकारी हुन्छन्। यसले अक्सिडायड क्षतिलाई कम गर्दछ र हृदय रोगहरू जस्तै रोगहरू, क्यान्सर टाइप गर्नुहोस् र टाइप 2 मधुमेह टाइप गर्न मद्दत गर्दछ। एन्टिओक्सिडकीहरूको अतिरिक्त, क्याफिन बिना कफिले पनि एक सानो संख्यामा नखोजरको संख्या समावेश गर्दछ। क्याफिन बिना वेल्ड गरिएको कफीको एक कप सिफारिश गरिएको दैनिक मनीशियम दर, 4.8% पोटेशियम र 2. %% निमिन वा भिटामिन b3 प्रदान गर्दछ।
कफीको प्रयोग, दुबै साधारण र क्याफिन बिना, टाइप 2 मधुमेह को जोखिम कम गर्दछ। प्रत्येक दैनिक कपले %% सम्मको जोखिम कम गर्न सक्दछ।
कलेजो प्रकार्यमा क्याफिन बिना कफीको प्रभाव साधारण कफीको प्रभावको रूपमा अध्ययन गरिएको छैन। यद्यपि, एक प्रमुख अवलोकन अध्ययन सम्बन्धी कफि कम कलेइन कम कलेजो एन्जाइम स्तरहरूको साथ कफि। जसले एक सुरक्षात्मक प्रभावलाई स .्केत गर्दछ।
मानव सेल अध्ययनले पनि क्याफिन बिना कफी देखाउँदछ। यसले नरोडिएननिवृत्ति रोगहरूको विकासलाई रोक्न मद्दत गर्दछ, जस्तै अल्जाइमरको रोग र पार्किन्सन। एउटा अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि यो क्लोरोजेजेनिक एसिडसँग कफीमा सम्बन्धित हुन सक्छ, र क्याफिनसँग होइन। यद्यपि क्याफिन आफैं डिमेन्शिया र न्यूरोडेन्सेन्टिव रोगहरूको जोखिममा कमसँग सम्बन्धित छ। धेरै अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि साधारण कफी पिउने व्यक्तिहरू अल्जाइमरको रोग र पार्किन्सन विकास गर्ने कम जोखिम हुन्छ, तर थप अनुसन्धान आवश्यक छ, विशेष गरी क्याफिन बिना कफिको सम्बन्धमा।