विश्राम गर्ने समयमा मुख्य पोषण समस्या सबै स्थानीय भाँडा माझ्ने इच्छा हो। यो सत्य हो कि शरीरको सीमित क्षमताका कारण पेट चाँडै खानाले भरिन्छ र एक अप्रिय भावना हुन्छ। छुट्टी पछि, प्रत्येकले 2- 3 अतिरिक्त किलोग्राम परिचय गर्दछ, जसले जिममा व्यायाम गर्न र पोषणमा प्रतिबन्धहरू बाहिर निकाल्नु पर्छ। हामी भन्छौं कसरी आफूलाई प्रलोभनको लागि प्रलोभनबाट जोगाउने।
अग्रिम तयारी गर्नुहोस्
होटेल छनौट गर्दा समीक्षामा ध्यान दिनुहोस्: बुफेको फोटो, होटल। तिनीहरूले तपाईंलाई भन्नेछन् कि रेस्टुरेन्टमा विविध उत्पादनहरूमा कसरी विविध खेल मैदानमा प्रस्तुत गरिन्छ र त्यहाँ जटिल खेल मैदानमा छ। यदि तपाइँ "सबै समावेशी" प्रणालीलाई मनपर्दैन भने, तब आरामको दिशामा ध्यान दिनुहोस्। एक देशको भागको रूपमा, दक्षिणी शहर छनौट गर्नु राम्रो हुन्छ जहाँ फलफूल र तरकारीहरू मध्ये धेरै वर्ष बढ्नेछ - सही खानाले तपाईंलाई सस्तोमा खर्च गर्दछ। खेलकुद र सरल सूची - ऊर्जा-गहन प्रशिक्षण को लागी लोचदार कृत्रिक ब्यान्डहरु मा।
आरामदायी ठाउँ ध्यानपूर्वक छनौट गर्नुहोस्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
अधिक पानी पिउनुहोस्
मानिसहरू प्रायः भोक र तिर्खा अलमल्लमा पर्छन्। छुट्टीको क्रममा, खतरनाक रूपमा मादक पदार्थको मात्रा - आहारको आधार शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी हुनुपर्छ। यदि तपाईं आफैंलाई एक अतिरिक्त गिलास पिउन जबरजस्ती गर्न सक्नुहुन्न भने, पानीमा प्राकृतिक फलफूलहरू, ताजा टूटि र आइस क्युबको धेरै पानाहरू, वा कागती वा चुम्बनको 2-3 स्लाइसहरू। प्रति दिन कम्तिमा 2 लिटर प्रति दिन महत्वपूर्ण छ किनकि उच्च परिवेशको तापक्रममा शरीरले सक्रियताका साथ लिनेछ। ओसिलोको अभाव डायभ्स्याट्ठीशहरू र वायु अभावको भावना। डाक्टरको भ्रमण गरेर तपाईंको छुट्टी नलगाउनुहोस्।
सामान्य भन्दा बढी सक्रिय हुनुहोस्
सन्तानमा शहर र पार्टीहरू वरिपरि हिंड्दै। कुनै मोटर गतिविधिले तपाईंलाई छुट्टीको समयमा पुन: प्राप्ति गर्न मद्दत गर्दछ। समुद्रमा पौडिनुहोस्, बाइक सवारी गर्नुहोस् र खुट्टामा बढी हिंड्नुहोस् - कार्डियो प्रशिक्षण, एक चाखलाग्दो पेटिमको साथ जोडिएको, ध्यान दिएर पास हुनेछ। हो, र तपाईं आउटडोर गतिविधिहरूबाट धेरै भावनाहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ, समुद्र तटमा पसेको फ्लर-क्लक हुनुहुनेछ।
एक डिश अर्डर गर्नुहोस्, त्यसपछि अर्को
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
आफ्नो शरीरलाई विश्वास गर्नुहोस्
जब तपाईं ओभरजेट वा भोको पात्रमा खाना अर्डर गर्नुहुन्छ, भोकको भित्री भावनामा भर पर्दै हुनुहुन्छ। यो कम लिनु राम्रो हो र त्यसपछि यसलाई खानाको साथ ओभरटाउनु भन्दा अंश थप्नुहोस्। यदि तपाईं कम्पनीमा आराम गर्नुहुन्छ भने, धेरै व्यक्तिहरूको लागि भाँडा दिनुहोस्। उदाहरणको लागि, अमेरिकामा स्पेन, इटाली र अन्य धेरै देशहरू, सार्वजनिक पेटररिंग संस्थाका मालिकहरूको मालिकले जति धेरै काम गरिरहेका थिएनन्। अर्डर गर्नु भन्दा पहिले, वेटर आकार जाँच गर्नुहोस् जबरजस्ती नखानुहोस् बलबाट नखानुहोस्।