हालसालै दशकहरु डाक्टरहरूले ओसिटोकोन्ड्रोसिस अनिवार्य रूपमा "कान्छो" हो भन्ने तथ्यको बारेमा अलार्मलाई कुटपिट गरे - त्यो हो, मानिसहरू अधिक र पहिलेको उमेरबाट ग्रस्त छन्। तसर्थ, तपाईंको मेरुदण्डको अवस्था अनुसरण गर्न यति महत्त्वपूर्ण छ र यो गम्भीर रोगलाई रोक्नको लागि उपायहरू लिन निश्चित छ।
कस्ता सुविधाहरूले समस्या र सल्लाहको उद्गार, यससँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर संकेत गर्दछ, अन्तर्राष्ट्रिय कक्षाको चिकित्सक भन्छ, मेरुदण्ड र अलेक्ज्याण्डर बोनरको संयुक्त।
साइन इन गर्नुहोस् 1 disharding नयाँ काम पछि ब्लेड अन्तर्गत दुखाइ
यस्तो अवस्थाले देखाउँदछ कि दिनमा ब्लेडको मांसपेशीहरू निरन्तर भोल्टेजमा छन्। यसको कारणले गर्दा, तिनीहरूले ट्रिगर ट्रिगर गठन गरे - माइक्रोस्पासमहरू जसले मांसपेशी फाइबरहरूको सामान्य अपरेसनलाई बाधा पुर्याउँछन् र पीडा दिन्छन्।
प्रायजसो, यो अफिस स्टाफमा अवलोकन गरिन्छ: उनीहरूको कामको प्रकृतिले कम्प्युटर किबोर्डमा एक नीरस सीट स्थानमा हुनको लागि आवश्यक आवश्यक छ।
के गर्ने?
तपाईंको कल्याण सुधार गर्न, तपाईंले एउटा साधारण नियममा प्रवेश गर्न आवश्यक छ - विश्रापिक मेरुदण्डको लागि अनलोडिंगको लागि योजना बनाउनको लागि, र पछाडि र ब्लेडहरूको मांसपेशीहरूको लागि कसरत गर्नुहोस्।
अलेक्जान्ड्रा बोटिना।
स्थिन 2. थम्बर क्षेत्रमा थकान र तनाव
यदि एक व्यक्तिले निष्क्रिय जीवनशैली पुर्याउँछ भने, शरीर मांसपेशीहरू पनि टोन मा मांसपेशीहरू पनि टोन छैन, तब यो प्रेत पहिले नै गम्भीर ओभरलोडहरूको कारण पहिले नै सीमामा छ। त्यो हो, यस क्षेत्रका मांसपेशीहरू अब दैनिक भारको सामना गर्ने छैनन्, तिनीहरूलाई मेरुदण्डबाट चिच्याउनेछ। परिणामहरू धेरै वर्गी हुन सक्छन्!
के गर्ने?
यस मामिलामा, यस घटनामा कम फिर्ता गर्न आवश्यक छ, यसका लागि आवेदनकर्ताहरू लागू गर्नु आवश्यक छ, र प्रयोग गरिएका अन्यहरू - ती सबै चौकाहरूमा गरिएको स्थितिमा प्रदर्शन गरिएको छ र।
साइन इन 3 .. घाँटीको पछाडि दुखाइ र घाँटीको पछाडिको सतहमा
समस्याको अर्को स्पष्ट चिन्ह मांसपेशी मांसपेशिहरु र एक ग्रीवा-कलर क्षेत्र को spasm हो। यो विशेष गरी सामान्य छ जो कम्प्युटरमा धेरै काम गर्छन्। मांसपेशिहरुमा ओभरविटबाट, ग्रीवा मेरुदण्डमा अत्यधिक लोड सिर्जना गरिएको छ, जसले यसमा ओस्टियोकीकोन्ड्रोसिस निम्त्याउन सक्छ।
के गर्ने?
घाँटी र काँध बेल्टको आत्म-मालिश, ओर्थोपेडिक रोलरमा आराम गर्ने र सीओओ-कलर क्षेत्रका लागि व्यायाम कार्यान्वयनले परिस्थितिलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
आत्म-मामत र मालिशले मांसपेशिहरुबाट अधिक तनाव हटाउन मद्दत गर्दछ।
फोटो: pixabay.com/ru।
साइन इन। स्लपमा तल्लो पछाडिको दुखाइ
यसले सुझाव दिन्छ कि मांसपेशीहरूले तल्लो पछाडिको सुरक्षा गर्दैन। तसर्थ, जब स्लपले मेरुदण्डमा अधिक र असमान भार देखिन्छ, जसले नीरसहरू हराउनु गर्दछ, जुन धेरै शाखाहरूको साथ मांसपेशीहरू मार्फत पारित गर्दछ।
के गर्ने?
त्यस्ता लक्षणहरूको साथ, सरल व्यायामको साथ सुरू गरेर तपाईंको आफ्नै मांसपेशी कोस्केटको स्वर पुनर्स्थापना गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नु एकदमै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले पछाडि दौडिरहेकाहरू - यो तालिममा तल्लो पछाडि संलग्न हुन अनुमति नदिनुहोस्। थम्बर क्षेत्रलाई अनलोड गर्न व्यायामका साथ त्यस्ता कक्षाका साथ त्यस्ता कक्षाहरूसँग मिल्दोजुल्दो छ।
साइन इन। कार्डिटेडिज
कार्डियल सरल छनोट सरल छ: यो मुटुमा एक स्टिचि place पोइन्ट हो, जुन शरीरको स्लोपमा वा अन्तर्गत देखा पर्दछ। यो मुटुको मांसपेशीबाट कहिले पनि आउँदैन, तर थ्रोरािक मेरुदण्डमा स्नायुहरूको उल्लंघनको कारण देखिन्छ। यस समस्याको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू मध्ये एक बसिरहेको स्थितिमा काम गर्नको लागि आवश्यक छ। यस्तो सर्तहरूको कारण, छाती मेरुदण्ड लगभग स्थिर अवस्थामा छ। यसले मेरुदण्डको गहिरो मांसपेशीहरूको निरन्तर भोल्टेज पैदा गर्दछ। तसर्थ, जब इनहेलिंग वा झुकाव गरिएको वा छाती विभागको असंख्यीकरण हुन सक्छ, मुटुमा गम्भीर कुरा गर्न सकिन्छ।
के गर्ने?
गहिरो मांसपेशिहरूको अधिकतम विश्रामको अधिकतम विश्रामको लागि उच्च-गुणवत्ताको पछाडि मसाजलाई कम गर्न सिफारिस गरिन्छ, र त्यसपछि थ्रोरािक मेरुदण्डको सामान्य गतिशीलता पुनर्स्थापना गर्न कोसिस गर्नुहोस् ताकि त्यहाँ कुनै "क्लाम" र दुखाइ देखा पर्दैन।