शरद the तु - समय जब बन्जी बेस्टिंगले स्वादिष्ट खाद्यान्न किन्न र केही प्रकारका चलचित्रहरू हेर्न चाहान्छ। यो सबै, अवश्य पनि, ठीक छ, तर यस्तो अवस्थामा, यो जाडोमा "कोलोबुका" मा टर्न छैन, जुन अत्यधिक ज्याकेटको पछाडि लुकाउँछ? त्यहाँ केहि महत्त्वपूर्ण चीजहरू छन् जुन तपाईंले बिर्सनु हुँदैन, र तपाईंको फिगरले तपाईंलाई "धन्यबाद" भन्नेछ।
1. बढाउनुहोस् र संयोजन नगर्नुहोस्।
हो, सत्यले भने कि निराश र भावशूता मौसम मौसम को कारणले पतन हुन्छ। र निस्सन्देह, यी परिस्थितिहरूमा तनाव उत्पन्न हुन्छ, जुन के खान चाहन्छ। तर तपाईंले त्यसो गर्नु आवश्यक पर्दैन, यसले तपाईंको समस्याहरू समाधान गर्दैन, तिनीहरूलाई बाहिर र निर्णय गर्नुपर्दछ र नपरिनु पर्छ। यो बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ।
2. खानालाई सन्दर्भ नगर्नुहोस्, जुन साधारण केहि चीजको रूपमा।
यो नयाँ भाँडा र उत्पादनहरूको साथ तपाईंको आहार विविधीकरण गर्ने समय हो, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले अधिक आलु फोर फरू र पोप्रोॉसन थप्न आवश्यक छ। नयाँ र उपयोगी उत्पादनहरू थप्न प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईंले प्रयास गर्नुभएको छैन। तपाईं एउटा सानो खेल पनि बनाउन सक्नुहुन्छ: प्रत्येक दिन नयाँ उत्पादनको साथ एक नयाँ डिश तयार गर्नुहोस् वा सामाजिक नेटवर्कमा तपाईंको सबै खाद्य प्रविधिहरू देखाउनुहोस् ताकि त्यहाँ सुन्दर र चाखलाग्दो चीजको अर्को कारण छ।
Ad। स्टिक मोड।
शरद the तु - कुनै कारण खाद्य योजनामा नयाँ मोडमा जानको कारण छैन। यो दिनको लागि 20 पटक मूल्यवान छैन भन्ने तथ्यले गर्दा तपाईलाई के गर्ने थाहा छैन, वा तपाईं दु: खी हुनुहुन्छ। टाइमरमा पिउनुहोस् र खाना बीचको खाजामा बानीहरू हटाउनुहोस्।
Your। तपाईको शरीरको मापन गर्नुहोस्।
हामी अक्सर हाम्रो शरीरमा हुने साना परिवर्तनहरू याद गर्दैनौं, दिन कम्तिमा एक पटक एक पटक हामी ऐनामा हेर्छौं। तर यदि परिवर्तनको दृश्य ट्र्याकिंगको अतिरिक्त तपाईंले पनि आफ्ना भोल्युमहरूको दैनिक मापन थप्नेछ, तपाईं केहि पनि याद गर्नुहुन्न। पहिले तपाईलाई अनावश्यक बकवास लाग्न सक्छ, तर जब कम्मरमा दिनको दिन तपाईले सेन्टिमिटरहरू थप्नुभयो, तपाईं तुरुन्तै आफ्नो शासनलाई बेवास्ता गर्ने बारेमा सोच्नुहुन्छ।
Yourself। आफैलाई थप प्रेरणा सिर्जना गर्नुहोस्।
उदाहरण को लागी, तपाईं आफ्नो साथी वा अन्य व्यक्ति संग तर्क गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं शरद fills किलोग्राम भन्दा बढी को लागी राम्रो छैन - आफैंको लागि नम्बरहरू छनौट गर्नुहोस्। रिपोर्टिंग प्रविष्ट गर्नुहोस्, प्रत्येक दिन फोटो र भिडियोहरू पठाउनुहोस् जससँग उनीहरू बहस गर्छन्। फेरि, उदाहरणका लागि, ठूलो रकमको पैसामा, र त्यसपछि तपाईं निश्चित रूपले तिनीहरूलाई हराउन चाहनुहुन्न र अधिक वजन खानुहुनेछ।
The। ट्र्याकर बानी प्रविष्ट गर्नुहोस्।
आत्मसंयम बढाउन र महत्त्वपूर्ण चीजहरू नबिर्सनु हुँदैन, तपाईं आफैंको लागि सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ "उपयोगी बानीको ट्र्याकर"। हरेक दिनको लागि महत्त्वपूर्ण चीजहरूको लागि लेख्नुहोस्: बिहान चार्ज गर्दै, 300 करिबको रेखाचित्र, आँखाको लागि 1 घण्टा, एटाईज गर्दै परिणाम, ट्र्याकरमा जाँचको लागि सबैलाई, तपाईले के गर्नुभयो। मसाल मसाल महीनाको अन्तमा, यी धेरै पाठहरू समावेश हुन्छन् जब तपाई धेरै पाठहरू समावेश हुन्छन्, र आत्म-नियन्त्रणको स्तर तपाई बृद्धि हुनेछ। तपाईं साना पुरस्कारहरू पनि सोच्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईं आफैंलाई दिनुहुने यदि प्रति महिना 1- 1--1 probles पास हुन्छ। तर नबिर्सनुहोस् कि सबै चीज उच्च गुण र इमान्दारीपूर्वक गर्नु आवश्यक छ, अन्यथा यसबाट लाभ "बानी हुने बानी" हुने छैन।
A. अनलाइन वजन घाटा मालात मा भाग लिनुहोस्।
त्यस्ता घटनाहरूको मुख्य फाइदा यो हो कि तपाईं जितेको प्रक्रिया एक्लो घटनाको प्रक्रियालाई बिउँताउनुहुनेछ। म आफैं यसको आयोजक हुँ, त्यसैले मलाई थाहा छ यो के काम गर्दछ। जब मैले तौल खसाल्यो (20 किलो), मलाई सहयोग नगरीकन यो गर्न गाह्रो भयो, तर अब सबै सम्भावनाहरू यसबाट जोगिन सकिन्छ। त्यहाँ उही व्यक्तिहरू हुनेछन् जसले आफ्नो लक्ष्यमा समर्पण गर्दैनन्, र तपाईंको लागि यो एक विशेष प्रेरक हुनेछ: "उनीहरू किन छैनन्? म नराम्रो छु? "
Your। आफैलाई प्रेम गर्न निश्चित हुनुहोस्।
विश्वास गर्नुहोस् कि आफैंलाई प्रेम बिना, प्रेम बिना, तपाईंको आंकडामा केहि पनि हुँदैन। तपाईंले आफ्नो शरीरलाई प्रेम गर्नु आवश्यक छ र उसलाई बुझ्नु आवश्यक छ कि तपाईं खेलकुदमा संलग्न हुनुहुन्छ र आफैंले बन्ने, तपाईंको स्वास्थ्य र सौन्दर्य कायम राख्न।