प्रतिरक्षा प्रणालीको काममा गिरावटको पहिलो संकेतहरू मध्ये एक ट्रुशल थकान, टाउको दुखाइ, मांसपेशीहरू र जोड्ने थकान मा लुब्रीस मानिन्छ। विशेषज्ञहरूलेर कमकारीहरूलाई प्रतिरोध गर्ने धेरै कारणहरू भन्छन्। यो गलत जीवनशैली हो: कम-गुणस्तरको पोषण, शारीरिक अनुपयुक्त, शारीरिक यात्राको अभाव, भिटामिन घाटा र ट्रेस तत्वहरू। दुर्भावनापूर्ण दुर्भावनापूर्ण पनि शारीरिक र मानसिक दुबै एन्टिब्याटिक्स, तनाव र ओभरलोड लिन सक्छ।
खानासँग प्रतिरक्षालाई सुदृढ पार्न आवश्यक छ, जुन सन्तुलित हुनुपर्दछ, आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू समावेश गर्दछ। माछा र समुद्री खाना अन्जानित फ्याटी एसिडहरू समावेश गरीएको शरीरको सुरक्षात्मक कार्यहरू उल्लेखनीय रूपमा बढाउँदछ। तर सामान्यतया तातो उपचारको बखत उपयोगी पदार्थहरूलाई नष्ट गर्न खोज्नु हुँदैन, तपाईंलाई नियमित रूपमा स्क्विड र समुद्री गोभी खान आवश्यक छ। पोषणकारीहरूले दैनिक रक्षकहरू र फलहरू खाएको पाँच भागमा खान दैनिक सिफारिस गर्छन्। पोटेशियमको साथ दयनीयहरूको साथ किण्वित दूध उत्पादन र बकवाटको बारेमा पनि नबिर्सनुहोस्। यस वसन्त र तुरन्तको अतिरिक्त तपाईंले रोकथाम वा उपचारको रूपमा विशेष सम्पत्तीहरू लिनु पर्छ। र कडाई, खेलकुद र पूर्ण-जोडी छुट्टीको बारेमा नबिर्सनुहोस्।
Ryshovina को सजावट
1 TBSP। लुटेर बेरी थर्मोसमा खन्याए र ½ लिमिटर उमालेको पानी खन्याए। चासो र एक दिनमा एक पटक चियाको सट्टामा लिनुहोस्।
सुन्तला चिया
सुन्तला क्रस्टको 1 भागको मिश्रण बनाउनुहोस्, 1 टुक्रा कालो चिया र निम्बू क्रसको। भाग। 2.5 tbsp। मिश्रण (करीव 600 ग्राम) कतै उछाल उमालेको पानीको 1 लिटर खन्याउनुहोस्। राम्रो स्वाद र minutes मिनेट को लागी जिद्दी गर्न मह थप्नुहोस्।
अदुवा चिया
100 ग्राम ताजा अदुवा जरा छालाबाट सफा र एक ब्लेन्डरमा पीस। उमालेको पानी खन्याउनुहोस् र 1 घण्टा दिनुहोस्। तनाव 1 वा थप्नुहोस्
½ stre.l. स्वादको लागि निम्बूको रस र मह। प्रति दिन 1 1500 मील पेय पदार्थ पिउनुहोस्।
समुद्री Beckthtic चिया
100 जी समुद्री बकिन्थेन हेरीहरू मोर्टार वा ब्लेन्डररको साथ प्यूरीमा परिणत हुन्छन्। त्यसोभए मह, दालचिनी थप्नुहोस् र स्वादको लागि बेरीहरूमा थोरै अभियानको। ½ लिटर उमाल्ने पानी भर्नुहोस् र यसलाई उभिनुहोस्
7-7 मिनेट।
भिटामिन चिया
ह्वार्थ हेरीहरूको 2 भागहरू, जीभृत्नी बीआरहरूको 2 टुक्रा, रास्पबेरी जार्नीहरूको 1 भाग, ग्रीन चियाको 1 भागहरू। बजाउनुहोस् 1 टप्स। घुमाइको पानीलाई 2 गिलास हटाउँछ र minutes0 मिनेटको लागि जिद्दी गर्दछ। महको साथ चिया पिउनुहोस्।