जीवनमा जीवनको लागि धेरै चाहिन्छ, यो आश्चर्यजनक कुरा कुनै छक्कलाग्दो कुरा होइन जुन जीवनको अधिकांश जीवनका लागि हाम्रो साथी बन्यो। चाखलाग्दो कुरा के छ भने, धेरैले तनाव कम गर्न र पूर्ण आराम गर्न सक्दैनन्, त्यसैले हामीले तपाईंलाई थोरैलाई मद्दत गर्ने र सबैभन्दा प्रभावकारी आराम विधिहरूको बारेमा बताउने निर्णय गर्यौं।
तपाईंको जीवनमा अधिक गतिविधि थप्नुहोस्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
मालिस
Cortisisol चाँडै छ, मसाज सबैभन्दा कुशलता को एक हो। सबै भन्दा राम्रो, यदि तपाईं सालनको सत्रको लागि जानुहुन्छ भने, जहाँ प्रक्रियाले विशेषज्ञलाई समात्छ, र तपाईंलाई पति / प्रेमिका / सहकर्मीलाई आराम गर्न सोध्नुहोस्। मांसपेशी क्ल्याम्पहरूले हाम्रो शरीरलाई निरन्तर टोनमा राख्छन्, आश्चर्यचकित र अप्रिय परिस्थितिहरूको लागि तयार रहनुहोस्, यसैले यो केवल मस्तिष्क "अक्षम" गर्नको लागि मात्र महत्त्वपूर्ण छैन।
मनन
अर्को प्रभावकारी विधिलाई ध्यान मानिन्छ। बिहान खर्च गर्नु उत्तम हुन्छ, तपाईं तनावको एक नयाँ भाग लिन जानु भन्दा पहिले। आधा घण्टा मौनतामा आधा घण्टा तपाईंलाई दिमागमा स्विच गर्न अनुमति दिनेछ जब यो फिर्ता लिन गाह्रो हुन्छ। धेरै व्यक्तिले आज बिहान अनुष्ठान याद गर्छन्, जहिले पनि भोल्टेज र आक्रमकताबाट बाहिर निस्कने किन कारणले गर्दा तिनीहरू आश्चर्यचकित हुनुपर्दैन।
कसैले पनि तिमीलाई सपना निषेध गर्दैन
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
शारीरिक गतिविधि
यदि तपाईंले आफ्नो शरीरलाई पनि विश्वास गर्नुहुन्न भने उत्तम मास्टरहरू पनि आफैंमा विश्वास गर्नुहोस्: नृत्य, पोखरीमा साइन अप गर्नुहोस् वा साँझको लागि वा बेलुका। भोलिपल्ट बिहान, सँगै सँगै, तपाईं धेरै अभ्यासहरूबाट चार्ज गर्न बाधा दिनुहुन्न, जसले जागरण पछि उर्जा दिनेछ।
एकाम स्नान
व्यस्त दिन पछि तातो आत्मा वा न्यानो नुहाउन के राम्रो हुन सक्छ! तातो पानीका स्ट्रिमहरूले जोडहरूमा रगत प्रवाहमा योगदान पुर्याउँछन् र मांसपेशी तनाव हटाउन मद्दत गर्दछन्। र दिमाग सन्तुलनमा आउन धेरै सजिलो छ, यदि शरीरले कुनै अप्रिय प्रभावहरू महसुस गर्दैन भने।
अधिक कल्पना र सपना देख्छ
छुट्टी टाढा टाढा दिनुहोस्, केहि पनि छैन र कसैले पनि तपाईंलाई हिउँ-सेतो समुद्री तटमा ह्याम्पोकमा आफ्नो कल्पना गर्न निषेध गर्दैन। अवश्य पनि, तपाईं टाढा जानु हुँदैन र सपनाहरूको संसारमा निरन्तर रहनुहोस्, तर कम्तिमा आधा घण्टा एक दिनमा तपाईंले आफैं र वास्तविकताबाट खर्च गर्नु पर्छ, र वास्तविकताबाट टाढा राख्नुहोस्। मस्तिष्क, रमाईलो जानकारी प्राप्त गर्दै, कम हाम्रो हप्तादिनको दिन सँगै नकारात्मक कारकहरूको प्रतिक्रिया छ।
ती व्यक्तिहरूसँग समय बिताउनुहोस् जो व्यक्तिगत रूपमा तपाईंको लागि आनन्द लिइरहेका छन्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
आराम गर्नुहोस् यो हुनु पर्छ
तपाईंको छुट्टीको यात्रालाई पूर्ण रूपमा आराम गर्ने योजनामा पूर्ण रूपमा योजना हुनुपर्दछ। तपाईं केवल ती व्यक्तिहरूसँगै लैजानुहोस् जसलाई तपाईं आरामदायक हुन सक्नुहुन्छ, तपाईं आफैंलाई रोक्नको लागि आवश्यक पर्दैन र तिनीहरूलाई हेल गर्न र तपाईंको उपग्रह - स्वस्थ स्नायुहरू।