नकारात्मक विचारहरूले विष जीवनलाई विष दिन्छ र तपाईंको लागि वास्तवमै के महत्त्वपूर्ण छ त्यसमा ध्यान नदिनुहोस्। जहाँसम्म, सबैजनाले प्रभावकारी रूपमा प्रभावकारी रूपमा लड्न सक्दैनन्, र यसको चेतनालाई सकारात्मकमा पुन: कन्फिगर गर्न सक्दैनन्। हामीले तपाईंलाई प्राविधिकहरूको बारेमा बताउने निर्णय गर्यौं जो नकारात्मकसँग सामना गर्न मद्दतको लागि डिजाइन गरिएको हो, यदि तपाईंले आफ्नो जीवनलाई राम्रोको लागि परिवर्तन गर्ने निर्णय गर्नुभयो भने।
पूरा असफलता
मनोवैज्ञानिकहरूलाई सल्लाहकारले सल्लाह दिएका सबैलाई सल्लाह दिन्छन्, निम्न प्रवेशलाई प्रयास गर्नुहोस्: तपाईं केवल यस विचारलाई "काट्नुहोस्"। प्रक्रियामा, यस नकारात्मकताको बारेमा सोच्ने प्रयास नगर्नुहोस्, केवल यसलाई नकारात्मक विचार अर्कोमा बदल्नुहोस्, सकारात्मक। जे होस्, याद गर्नुहोस् कि यो क्षणमा गर्नु आवश्यक छ जब यो केवल देखा पर्यो।
तेस्रो-पार्टी अवलोकनकर्ता बन्नुहोस्
अर्को प्रभावकारी तरीका भनेको छेउबाटबाट तपाईंको विचारहरू हेर्नु हो। मानसिक रूपमा कडा प्रहार प्रतिबिम्बबाट हटाइयो र स्थितिमा हेर्नुहोस्। त्यसोभए तपाईं समस्याको पैमाने मूल्यांकन गर्न सक्नुहुनेछ र यसलाई समाधान गर्न अप्रत्याशित तरीका देख्न सक्नुहुनेछ।
नकारात्मक मा आफैलाई कष्ट नदिनुहोस्
फोटो: www.unsplaysho.com।
तपाईंको समस्या वर्णन गर्नुहोस्
कहिलेकाँही कागजमा वा यसको ल्यापटपमा अनुभवको स्थानान्तरणले नकारात्मक विचारहरूको कारणले बनाएको भोल्टेजलाई कम गर्दछ। तपाईंले त्यस्तो समय छनौट गर्नु आवश्यक छ जब कसैले तपाईंलाई दु: ख गर्दैन, र कागजको सफा पानाको लागि बस्नुहोस्। रंगहरूमा तपाईंको समस्या वर्णन गर्नुहोस्, अभिव्यक्ति गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्, किनकि कसैले पनि यसलाई देख्दैनन्। कागजमा टाउकोबाट सम्पूर्ण नकारात्मक शिफ्ट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। जब तपाईं समाप्त गर्नुहुन्छ, तपाईं सबै लिखित सबै जलाउन सक्नुहुन्छ, यसैले नकारात्मक लिन इन्कार गर्दै।
निरन्तर हुनुहोस्
प्राय: नकारात्मक विचारहरू विचलित हुन्छन् र विश्वस्त मानिसहरूमा उपस्थित हुँदैनन्, र त्यसैले हामी यस समस्याको साथ लड्नेछौं। जतिसक्दो चाँडो तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ: "राम्रो, होइन, म यसको सामना गर्न सक्दिन" "तुरून्त" स्विच "लाई:" म जे भए पनि प्रयास गर्नेछु, जस्तो कि छैन। " बिस्तारै, तपाईंको चेतना कन्फिगर गरिनेछ कि तपाईं आफ्नो क्षमतामा कुनै पनि अवस्थामा विश्वस्त हुनुहुनेछ, र यस अवस्थामा नकारात्मकले तपाईंलाई प्रभाव पार्न सक्छ। प्रयास गर्नुहोस्