जाडोमा, यो अझै पनि जोडीमा जान जारी छैन, र त्यसपछि चिसो पोखरीमा किक। तर के छनौट गर्ने? सबै पछि, तिनीहरूको विविधता हड्ताल छ: पहिले रूसी स्नान, टर्की हम्मन वा फिनिश सौनाको लागि क्लासिक विकल्पहरू दिमागमा आउँदछन्, तर त्यहाँ प्रस्ताव गरिएको छ र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईको लागि तपाईको लागि के उपयुक्त छ, तपाईले अधिकतम लाभ उठाउनु भएकोबाट?
जब सडक चिह्नित गरिएको थियो, त्यसैले तपाईं बारूउमा साथीहरूसँग जान चाहनुहुन्छ र जीवनको बारेमा कुरा गर्न चाहनुहुन्छ। कम से कम न्यानोपनमा, र एकै समयमा खुशी र प्रतिरोधको कडा परिश्रम गर्दै। तातो स्नान पछि सहमत, सडकमा चलाउन र हिउँमा खोजिएको रमाइलो छ। होशियार हुनुहोस् तसर्थ, बिस्तारै सुरू गर्नुहोस्। जोडीको पहिलो पटकको लागि पर्याप्त हुनेछ। र धेरै प्रकारका नुहाउने ठाउँहरू उनीहरूको फुर्सतको विविधीकरण गर्न मद्दत गर्दछ जुन अन्य देशहरूबाट आएका थिए। हामी उनीहरूको बारेमा बताउनेछौं, र तपाईं आफ्नो स्वादमा छनौट गर्नुहुन्छ।
रूसी सौना
हाम्रो व्यक्तिको लागि, सामान्य रूसी स्नानको सामान्य कुरा के हुन सक्छ? जाडोमा, डाक्टर आफैलाई फेरि त्यस्तै व्यवहार गरियो! थप रूपमा, यो धेरै उपयोगी छ यदि तपाईं सबै सिफारिशहरू पालना गर्नुहुन्छ। यो विश्वास गरिन्छ कि रूसी बाहार शरीरको लागि प्राकृतिक अवस्था सम्भव भएसम्म नजिक छ र उदाहरणका लागि फिनिश सौना भन्दा कम सदमे एपीआर। यसमा यसको तापक्रम बरसी डिग्री माथि उठ्दैन, र आर्द्रताले सडकमा त्यो एकसाथ मेल खान्छ (चालीस सत्तरी प्रतिशत)।
रूसी स्नान - रूसी मानिससँग सब भन्दा परिचित
फोटो: pixabay.com/ru।
तर तपाईंले सबै नियमहरूमा नुहाउनु पर्छ। आदर्श रूपमा, तपाईं डबल कोठामा तीन पटक 10 मिनेटमा आरामका लागि समान ब्रेकको साथ जानु पर्छ। पहिलो लक्ष्यमा, उच्च तापक्रमको लागि प्रयोग गर्न ठाउँ लिनुहोस्। त्यसपछि बिस्तारै यसको छतमा सर्नुहोस्, जहाँ तापक्रम अझ बढी हुन्छ (यो माथिल्लो शेल्फमा सयौं डिग्री हुन्छ)। स्टीम कोठामा विन्डोज बीचको अन्तरालहरूमा, तपाईं चिसो स्नान लिन सक्नुहुन्छ वा पोखरीमा डुबाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं राम्ररी न्यानो भए, तपाईं डुब्ने बेला पनि तपाईं बिरामी हुनुहुनेछैन। दोस्रो दृष्टिकोणमा, तपाईं झाडूसँग सक्रिय रूपमा स्टीम गर्न सक्नुहुन्छ, र उत्तरार्जित गर्नलाई भ्रमित गर्न सकिन्छ। थप रूपमा, स्टीम कोठामा, औषधी जडिबुटीको साथ राम्रो इनहेलेसन छ। यसले प्रभावकारी रूपमा स्क्रब वा पिलिंग लागू गर्दछ, तब तपाईं शरीर, अनुहार वा कपालको लागि पोषक मास्क प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। तेस्रो दृष्टिकोण पछि, स्टीम कोठाबाट तुरुन्तै भाग्नुहोस्, अझ राम्रो तल जानुहोस् र हराएको पानी, रस वा चियाको लागि क्षतिपूर्ति दिन नबिर्सनुहोस्। तपाईं अन्त्यमा वा अन्तरालहरूमा धुनुहोस्। र यो नबिर्सनुहोस् कि नुहाउनेमा रहँदा तीन घण्टा भन्दा बढी हुनु हुँदैन (यसमा जोडीको जोडी, वाकर, धुने र फुर्सद)।
नुहाउने ठाउँ पुरानो बौरीनिटिस, टन्सिलइट, ब्रोन्चियल दम र रेडिकालिटिसहरूको लागि सिफारिश गरिन्छ। सही रूपमा गहिरो रोगहरूमा दीर्घकालीन अवस्थाहरूमा सेवा गर्नुहोस्, कुनै गम्भीर रोग र हृदय रोग। यो पनि मनमा राख्नुहोस् कि खाने पछि लगत्तै नुहाउने कुरामा जान असम्भव छ, तपाईंले केही घण्टा कुर्नु पर्छ। तपाईं मादक पेय पदार्थ र स्टीम लिन सक्नुहुन्न, यदि तपाईं रोगहरू महसुस गर्नुहुन्छ भने।
टर्की ह्याममाम
हम्मम रोमन सर्तहरू र opostly धेरै धेरै सम्झाउँछन्। जताततै छर्नबल्ड मोजेक, ढु stone ्गा सोफस - सामान्यतया ठोस सुन्दरता। कोठा ठूलो पानी बाउटरसँग तातो छ, र आफ्नो उमालेको स्टीम भित्ता वा सेक्समा प्वालहरू मार्फत आपूर्ति गरिएको छ। यस्तो प्रकारको रूप, रूसी स्नान र हमाममले मानव शरीरलाई असर गर्दछ। यद्यपि त्यहाँ भिन्नताहरू छन्। रूसी स्नान मा धेरै तातो छैन, तर आर्द्रता उच्च छ। हम्ममा, तापमान उस्तै छ (Sent0 डिग्री भन्दा उच्च छैन), तर आर्द्रताले नौटानिती प्रतिशतमा पुगेको छैन। यस्तो हावासँग राम्रो थर्मल संकुचित छ, जसको कारण मांसपेशी, हड्डी र जोर्नीहरू गहिरो छन्। यसैले हम्माको भ्रमण व्यायाम पछि आराम गर्न मद्दत गर्दछ।
जोडी पछि तपाईं पोखरीमा पौडिन सक्नुहुन्छ
फोटो: pixabay.com/ru।
कुनै पनि स्नान प्रतिरोधको सुदृढीकरणमा योगदान गर्दछ, लेगबोलिज्म र खतरनको उत्खनन गतिलाई नियन्त्रण गर्दछ। हम्मममा, यो नरम र होसियारीपूर्वक हो। अर्को फाइदा आरामदायी प्रभाव हो: स्नायु प्रणालीले शान्त पार्छ, निद्रा सुधार गरिन्छ, टाउको दुखाइ भइरहेको छ। हम्ममा पछि, छाला परिवर्तन भएको छ: फोरहरू खुला छ, यो सफा र चम्किरहेको हुन्छ। सकारात्मक रूपमा टर्की स्नान र कपाललाई सकारात्मक असर गर्दछ। उच्च आर्द्रता र कम तापक्रमको संयोजनका कारण तिनीहरू डराउँदैनन्, तर विपरितमा, स्लोपना। बस स्टीम कोठामा बस्न नखोज्नुहोस्? Consmatic हेरचाह को एक जटिल बनाउनुहोस्: साबुन मसाज, विशेष मिटेट्स संग छींग वा, उदाहरण को लागी, wrpps। आवश्यक तेलहरू पनि टर्की स्नानमा बुझिन्छन्, त्यसैले अभियान Aromphrapryyy थप्न सकिन्छ।
पूर्वमा, यो विश्वास गरिन्छ कि बिहान हम्ममा जानु उत्तम हुन्छ किनकि यस समयमा शरीर आराम गर्न सजिलो हुन्छ र यो सफाई प्रक्रियाहरूमा बढी संवेदनशील हुन्छ। सामान्यतया, शहरी तनावको सर्तहरूमा र कामको ठूलो संख्यामा हप्तामा कम्तिमा एक पटक हुन्छ। हम्ममको भ्रमण दम, हाइपर वाचा र छालाको रोगबाट पीडित व्यक्तिहरूलाई मात्र सिफारिस गरिएको छैन।
फिनिश सौना
यसमा तापक्रम धेरै उच्च हुन सक्छ - एक सय डिग्रीसम्म, तर आर्द्रता पन्ध्र प्रतिशत मात्र हुन्छ। यस्तो कम ओसिलोमा धन्यवाद, तातो स्थानान्तरण गर्न सजिलो छ। यो जिज्ञासु छ कि फिनान सौना हुनु भन्दा पहिले झाड प्रयोग भएन, तर सजिलैसँग न्यानो न्यानो मन पराउँथ्यो। आज फिनल्याण्डलगायत धेरै सौनानामा खुसीसाथ झाडी र ढु the ्गाले पनि पानीले बदले।
नुहाउने ठाउँ भ्रमण गर्न सकिन्छ एक वास्तविक स्मा अनुष्ठानमा बदल्न सकिन्छ
फोटो: pixabay.com/ru।
सामान्यतया, सौना कार्य एकदम कठोर छ। चरम तातोको अवस्थाहरूमा, फोक्सोले अधिक उत्सवहरू लिन थाल्छ, हृदय सक्रिय रूपमा रगत पम्प, रगत संचार सुधार गरिन्छ। तातो हावा, जुन हामी इनहेल गर्छौं, रक्त श्राप झिल्लीको आपूर्तिलाई उत्तेजित गर्दछ। शरीरको कडा तताउनेले भ्याकुल प्रक्रियाहरूको गति बढावा दिन्छ, शरीरले तनावपूर्ण स्थिति, हाइलिंग पसीन र मेटाबोलिक उत्पादनहरूको सामना गर्न खोज्छ। यसैले सौनालाई सिफारिस गरिन्छ: तातो हावामा, मांसपेशीहरूदेखि ल्याक्टिक एसिडमा छिटो छोड्छ, र यसको साथ - दुखाइ र तनाव। तर हृदय रोग र भाँडाहरूबाट पीडित व्यक्तिहरू यसलाई भेट्न सिफारिस गरिनन्। उच्च तापक्रमले मुटुको उच्च गतिमा हराउँछ, जुन कार्डियोभस्कुलर प्रणालीको पट्युज भएकाहरूको लागि अस्वीकार्य हुन्छ। यदि एक व्यक्ति मधुमेहको साथ बिरामी छ भने, एलेरोस्क्लरोसिस, फोक्सोको रोगबाट ग्रस्त छ - प्रतिबन्ध अन्तर्गत सौना। यो गर्भावस्था र गर्भावस्थामा जोखिम र गर्भाव छैन। र नबिर्सनुहोस्: फिनिश सौनामा रहनुहोस्, यदि तपाईंसँग सुरुमा कम छ भने, तपाईंको डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।
अफ्रोको जापानी ब्यारेल
प्रस्ताव, जापानी स्नान, देवदार ब्यारेल - त्यहाँ यी नामहरू पछाडि स्टीम कोठामा छ, जुन क्लासिक बार्न्सहाउस (केवल एक सय प्रतिशत)) भन्दा फरक फरक छ। यो संयोजनले तपाईंलाई केहि प्रक्रियाहरूमा अधिक वजनबाट छुटकारा दिन अनुमति दिन्छ। सक्रियतापूर्वक बार, तपाईं फ्याट्टी ऊतकहरू द्वारा सञ्चित मात्र नभई बालीनालीहरू पनि गुमाउनुहुन्छ। कोषहरू अधिक अक्सिजन र पोषकत्वहरू प्राप्त गर्न थाल्छन्। अन्य कुराहरु मध्ये, तट्टेत देवदारले पीथनपुटलाई जोड्छ, दुर्भाग्यको सुदृढीकरणमा योगदान पुर्याउँछ, र विशेष रूपमा छनौट तेल र जडिबुटीहरूलाई पानीमा थपिन्छ। स्टीम-संतृप्त उपचार पदार्थ पदार्थहरूले गहिरो पोखरीमा प्रवेश गर्दछ, र भोलिपत्ताको सत्र पछि तपाईले छाला परिवर्तन भएको देख्नुहुनेछ: भित्री भाग भित्रबाट चम्किन्छ। यस मामलामा, शरीरमा प्रभाव धेरै नरम छ। प्रस्तावको ब्याचको डिजाईन (फसलको समयमा टाउको बाहिर रहन्छ) तपाईंलाई स्ट्याम कोठामा प्रयोग गर्न अनुमति दिँदछ र वृद्ध र कमजोर मानिसहरूलाई पनि प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ। Crocraindictions धेरै: यो दीर्घकालीन रोग र रक्त नलीहरूको रोग को एक ठूलोबंधन हो। तपाईं पनि एक उपयुक्त कार्यक्रम छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।
स्टीम कोठामा जानुहोस् केहि सुरक्षाको लागि
फोटो: pixabay.com/ru।
भारतीय सावभाना
संस्कृतमा "स्प्रेय" शब्दको अर्थ "स्प्रे द्वारा कभर", र यो स्नान एक धेरै विदेशी देखिन्छ - काठको छाती जस्तै। प्रक्रिया अघि तपाईं मसाज सत्रको लागि पर्खिरहनु भएको छ। र पछि मात्र तपाईं एक विशेष बक्समा जान सक्नुहुन्छ जहाँ टाउको बाहिर छ, र शरीर भित्र छ, किनकि उनी orurured अनुसार, आफ्नो टाउको बनाउन हानिकारक छ, आफ्नो टाउको छ। छाती खट्टा जडिबुटीहरू निको पार्ने जडिबुटीको साथ पानी, जुन त्यसपछि स्टीममा फर्कन्छ। भित्र तापमान आराम गर्नु पर्छ (चालीस-पाँच डिग्रीहरू)। स्टीमिंग समय प्रत्येक व्यक्तिको लागि फरक हुन्छ (सामान्यतया रोकिन्छ, जब निधारले पसीना सुरु गर्दछ)। तथ्य यो हो कि नुहाउनेको लागि अत्यधिक जोशले चक्कर आउने, तिर्खा वा राशा निम्त्याउन सक्छ। तसर्थ, आफैलाई ओभरलोड गर्न राम्रो छैन। जब स्टीम सकिन्छ, स्टीम स्टप, र शरीर बिस्तारै चिसो हुन्छ। दिमागमा राख्नुहोस् कि यो छिटो उठ्न असम्भव छ: पहिले बिस्तारै बस्नुहोस्, र केवल दस मिनेटमा तपाईं न्यानो स्नान लिन सक्नुहुन्छ। शरीरले शरीरलाई सन्तुलन पार्दै शरीरमा च्यानलहरू खोल्दछ र रक्त संचार सुधार गर्दछ। यो भारत सफा गर्ने भारतीयको लागि मुख्य प्रक्रिया हो - पञ्चकर्मा। नुहाउने कुरा पछाडि, गठिया र नर्भस प्रणालीको समस्यामा दुखाइमा सहयोग गर्दछ। गर्भावस्था, अत्यधिक पूर्णताका क्रममा यो गर्न असम्भव छ, यदि तपाईंसँग मुटु वा रगतको रोग छ भने त्यहाँ चक्कर आएको छ।