नट भिटामिनसको भण्डार हो र शरीरको ऊतकोंका लागि आवश्यक पर्ने ट्रेस एलिमेन्टहरू। स्वादिष्ट र उपयोगी, तिनीहरू शाकाहारीहरू र कच्चा खानाको खानामा एक अपरिहार्य घटक हुन्। नट को तथ्यको बावती कि नट एक फ्याटी उत्पादन हो र उनीहरुलाई कच्चा र संदर्भ मात्राले प्रयोग गरेर, तपाईं तौल घटाउन पनि सक्नुहुन्छ। कुरा यो छ कि तिनीहरूसँग उपयोगी ओमेगा - stoot बोसो, साथै शरीरबाट स्क्ग र विषाक्त पदार्थहरू हटाउने पदार्थहरू। उनीहरूसँग क्यालोरी "खाली" छैन। सब भन्दा प्रसिद्ध प्रकारका बारे कुरा गर्नुहोस्:
1. अखरोट
अखरोटहरूले दिमागका लागि खाना कल गर्छन्, र कुनै छक्कलाग्दो आमाले उनीहरूलाई बच्चाहरूलाई खुवाउन प्रयास गर्नुहोस्। जीवविज्ञानी रूपमा यसमा समावेश गरिएको सक्रिय पदार्थहरू मस्तिष्कमा लाभदायक प्रभाव हुन्छ, साथै नर्भस तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। यो कार्डियोभ्याकुल रोगहरूमा प्राय: मानिसहरूलाई सिफारिस गरिन्छ, साथै थाइरोइड ग्रन्थिसँग समस्या भएका मानिसहरूलाई।
क्यालोरी: 6 648 kcal
2 सर्वदा
अक्सर मेडिसिन र COSMATIPESS मा प्राय: प्रयोग गरिन्छ, किनकि यसमा पेन्टकिलर र एन्टिसेप्टिकको अर्थ र दाँत, कपाल र छालाको अवस्था सुधार गर्दछ। ब्रह्महरू रास्फोरस र समूह भिटामिनहरूमा धनी छन्, जसले मेटाबोलिज्म सुधार गर्दछ।
क्यालोरी: 5776 kcal
Ca। काजु
अन्य नटहरूको तुलनामा, क्याशेकमा फ्याटको रचना धेरै कम छ। यसले हानिकारक कोस्टस्ट्रॉल कम गर्दछ र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्दछ, र दन्त चिकित्सकहरूले पनि दाँतको इनाममा अनुकूल प्रभावका कारण सिफारिस गरेका छन्।
क्यालोरी: 5 553 kcal
Pul। पिस्टिओस
पिस्टिकास यो रोग पछि पुनःस्थापनाको क्रममा डाक्टरहरूले सिफारिस गरेका छन्, किनकि यसले एन्टिओक्सिडेन्टेन्टवासीहरूको साथमा लियोजस्कुलर प्रणालीको काम सुधार गर्दछ, र एक टनिकल प्रभाव पनि छ।
क्यालोरी: 55 556 kcal
Cust। कोष
हजेलनटको विरोधी भड्काउने गुणहरू छन् र धेरै रोगहरूको साथ प्रयोगको लागि सिफारिश गरिएको छ: भेरिकोज नसहरूदेखि कार्डियोवोभस्कुलर रोगहरूमा। क्याल्सिम्पले हज्मालटमा निहित हड्डी र दाँतलाई सुदृढ बनाउँछ, र विशेष गरी बढ्दो शरीरलाई सिफारिस गरिन्छ।
क्यालोरी: 704 kcal
C. बदामहरू
बदाम सुविधा - यसमा पर्चमेतानको सामग्री, यसले पेटको क्यान्सरको घटनालाई रोक्छ। यो फोलिक एसिडमा पनि धनी छ, शरीरमा कोषहरूको बृद्धि र विकासमा योगदान पुर्याइरहेका छन्।
क्यालोरी: 55 552 kcal
Cor। Cedar नट
सानो, हो मेट्नुहोस् - यो cedar नट को बारे मा छ। यसले अन्य नटमा भन्दा धेरै भिटामिन र खनिजहरू समावेश गर्दछ। देवदार नट पोर्डिन र फ्याट-चित्रिंग भिटामिन ई मा धनी छ, र रगतको संरचना पनि सुधार गर्दछ।
क्यालोरी: 67 673 kcal
Bar। ब्राजिलियन अखरोट
बाँकीको रूपमा लोकप्रिय होइन, तर कम उपयोगी, ब्राजिलियन अखटीटले एमिको एसिड समावेश गर्दैन जसले रक्तस्राव एसिड, साथै एन्टिओक्सिडिडहरू योगदान गर्दछ।
यस नटको विशिष्टता समावेश गर्दछ, यसमा समावेश पदार्थ मा समावेश गर्दछ, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्छ र जीवन प्रत्याशा बढ्छ। यसको सुरक्षात्मक गुणहरू पनि छन्, शरीरलाई हानिकारक पदार्थहरूबाट बचाउँछन्।
क्यालोरी: 656 kcal
यो नटमा कंघी गर्न आवश्यक छैन, तर मुख्य डिशमा खाजा वा थपको रूपमा उनीहरूको प्रयोग प्रतिरोधात्मक र "फोकस" लाई आवश्यक पदार्थको साथ शरीरलाई सुदृढ पार्नुहोस्। नट को आदर्श सिफारिश भाग प्रति दिन 20--30 ग्राम भन्दा बढी हुँदैन।