ချစ်မြတ်နိုးရသောအသားညှပ်ပေါင်မုန့်နှင့်ချောကလက်တစ်ကောင်အစားနံနက်စာအတွက်သစ်သီးသုပ်တစ်ခုဖြစ်သောသစ်သီးတစ်ကောင်ကို Kefir တစ်ခွက်, သို့သော် 2 နာရီတွင်နံနက်ယံ၌ 2 နာရီတွင်သင်လက်ဖြင့်လက်နက်ချနိုင်သောဝက်အူချောင်းနှင့်အတူရေခဲသေတ္တာတွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတွေ့ရသည်။ အကျွမ်းတဝင်?
အနှစ် 40 အကြာတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကျန်းမာရေးကိုသက်သာစေမည်နည်း
သဟဇာတဖြစ်ခြင်းကိုကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ရေရှည်အမြင်များကိုရည်ရွယ်သည်။ ခက်ခဲသောအစားအစာများတွင်မထိုင်ပါနှင့်။ သိသိသာသာစားသုံးမှုအရေအတွက်ကိုမလျှော့ချပါနှင့်။ ဤအရာအားလုံးသည်ပြိုကွဲခြင်းနှင့်အလေးအနက်ထားခြင်းနှင့်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဥပမာအားဖြင့်သေးငယ်စွာဖြင့်စတင်ပါ, လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရွေးချယ်ခြင်းသို့မဟုတ်အသီးပေါ်သကြားလုံးများကိုအစားထိုးခြင်းဖြင့်။ မကြာခဏလောင်းနှင့်မကြာခဏလမ်းလျှောက်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့အစားအသောက်စားစရာကိုအသစ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အစိမ်းရောင်, ရေသောက်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်မရပ်တည်ပါနှင့်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအစားအသောက်များနှင့်လေ့ကျင့်ရေးကိုဖော်ပြပါ
- ပါးလွှာခြင်းနှင့်တက်ဘလက်များအတွက်မှော်လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ
- သင်အရင်ကတစ်ခါမှမလုပ်ဖူးဘူးဆိုရင်ရေတကျွေးနေတဲ့နေ့တွေမှာစီစဉ်ပါ
- သိသိသာသာကယ်လိုရီအစားအသောက်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချ
- တစ်ပတ်လုံးနေထိုင်ပြီးစနေ, တနင်္ဂနွေနေ့တွင်ငြင်းခုန်
40 ပြီးနောက်အမျိုးသမီး၏ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများပြောင်းလဲပြီးနောက် Meterabolism သည် 25 နှစ်တွင်မတူပါ။
စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအရအလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးပါ။ 5 အရည်အချင်းပြည့်မီသောအညွှန်းများ
တိုက်တဲန်းနစ်ကိုဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းမရှိဘဲမိမိကိုယ်ကိုစိတ်ရောဂါနှင့်အမှိုက်ပုံကိုအလွယ်တကူပြင်ဆင်ရမည်ကိုကျွန်ုပ်အားပြောပြပါလိမ့်မည်။
40 ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည် - အယ်လီနာကာနာမှသိကောင်းစရာများ
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးစိတ်ပညာကျွမ်းကျင်သူအယ်လ်နာ Calen သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးနည်းစနစ် "လှပသောကိုယ်ခန္ဓာ" ကိုရေးသားသူ
- မိမိကိုယ်ကိုမနှိုင်းယှဉ်ပါနှင့်။
- သင်အလွန်အကျွံစားသည့်အခါအခြေအနေများကိုစဉ်းစားပါ။
- ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအတွက်စားတတ်ရန်သင်ယူပါ။
- ကျပုံစံကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ။
- တီဗီနှင့်ကွန်ပျူတာရှေ့တွင်မစားပါနှင့်။
အကယ်. သင်သည်ဤအသုံး 0 င်သောအကြံပြုချက်များကိုလက်တွေ့ကျင့်သုံးရန်နှင့်မလိုအပ်သောကီလိုဂရမ်ကိုအမြဲတမ်းအသုံးချလိုပါကထာဝရမာရသွန်ပြိုင်ပွဲအတွက်ဆိုင်းအင်လုပ်ပါ။ လှပသောခန္ဓာကိုယ်။ " ၎င်းကိုအစာမစားဘဲသင်၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးလိုအပ်ချက်များကိုမည်သို့ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပြီးအလွယ်တကူအလုပ်လုပ်နိုင်မည်ကိုလေ့လာလိမ့်မည်။ မင်းကိုကူညီလိမ့်မယ်ဆိုတာသံသယလား။ 40 ပြီးနောက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသောအမျိုးသမီးများ၏သုံးသပ်ချက်များကိုဖတ်ပါ။
16+
ကြော်ငြာအခွင့်အရေးတွင်