Di dunia kecergasan, orang sering mengatakan bahawa anda perlu "mendengar badan anda," apabila memutuskan apa yang perlu dilakukan jika anda merasa buruk. Nasihat ini sering dikurangkan kepada kebenaran untuk mengambil hari ini, yang, sudah tentu, dalam banyak kes adalah pilihan yang dibenarkan. Tetapi "Dengar badan anda" tidak bermakna "Ambil hujung minggu jika anda tidak merasa 100%." Ini membayangkan hubungan di mana otak kita menolak kita untuk bekerja, sementara tubuh kita kelihatan seperti keldai yang degil - kadang-kadang bawahan, kadang-kadang duduk dan enggan bergerak. Badan kita kuat, cantik dan elastik, dan jika anda benar-benar mendengar badan anda, anda boleh mendapati bahawa mereka mampu lebih daripada yang anda fikirkan. Sudah tentu, tubuh anda boleh memberitahu anda apabila berehat, tetapi badan anda juga boleh memberitahu anda apabila dia perlu menerima cabaran.
Dalam latihan
Sesiapa yang terlatih cukup lama akan mempunyai cerita seperti: Saya tidak kira, tetapi saya masih datang untuk melatih. Dan betul jika anda mempunyai mood yang tidak baik, tetapi dalam ciri-ciri fizikal dengan anda segala-galanya adalah teratur. Mula Penyembuhan: Ambil bar kosong dan buat sepasang squats. Tanya diri anda bagaimana perasaan anda? Sekiranya semuanya baik, teruskan senaman. Di setiap peringkat baru, rasakan bagaimana tubuh saya bertindak balas dan ia meminta anda untuk meneruskan atau berhenti. Tetapi kadang-kadang anda memerlukan sedikit kurang daripada yang diprogramkan. Sebagai contoh, anda merancang untuk menaikkan berat 60 kg, tetapi hanya 50 kg yang diperolehi. Dengar badan, tetapi percaya kepada kekuatan dan ketahanan anda. Apabila anda mendengar badan anda, pastikan anda bertanya kepadanya apa yang mampu, dan bukan hanya yang tidak boleh.
Latihan membantu merealisasikan kekuatan mereka
Foto: Unsplash.com.
Dalam kebimbangan harian.
Semasa anda bekerja di jauh, anda boleh menggunakannya untuk memihak kepada anda. Rancang hari, termasuk jeda bukan sahaja untuk makanan, tetapi juga dalam amalan - latihan kecil, meditasi, peregangan. Kesemua mereka akan membantu anda memulihkan keseimbangan rohani dan kembali ke tugas anda. Dan jika anda faham bahawa anda berasa buruk, dapatkan jam penggera dan tidur selama tidur 1 jam - ia menuduh anda dengan kuasa. Jika anda tidak boleh tidur dan anda mesti berada dalam talian, pergi berjalan-jalan, hidupkan muzik kegemaran anda di fon kepala dan letakkan bunyi pada pemberitahuan supaya telefon akan memberi anda isyarat apabila mesej tiba di dalam sembang kerja.
Mulakan pemasa selama 1 jam dan berbaring
Foto: Unsplash.com.
Di Pejabat Psikologi
Kesihatan keamanan sama pentingnya. Jangan ragu untuk pergi ke psikologi, beritahu dia tentang masalah saya dengan jujur dan mencari cara untuk menyelesaikannya. Semasa sesi, anda perlu bertanya kepada diri sendiri tentang keadaan anda, tahap keletihan dan beban emosi. Mengawal keadaan mereka supaya pembakaran tidak berlaku kerana overvoltage - ia boleh mengetuk anda keluar dari rut. Lukis bersama psikolog roda kawasan imbangan kehidupan dan lihat bahagian mana yang ketinggalan. Juga belajar pada tahap apakah yang diperlukan oleh piramid. Semakin lama anda menjadi, lebih banyak masa yang anda perlukan untuk membayar keperluan asas - tidur yang sihat, makanan yang betul. Hanya melalui peringkat ini boleh dinaikkan kepada kepuasan keperluan rohani.