"Musim sejuk tidak jauh, dan oleh itu, sudah tiba masanya untuk memulakan persiapan untuk musim ski. Selepas hari pertama bermain ski, ramai merasakan kesakitan di hadapan sendi lutut, yang dipanggil berkas Tandenite patella. Dalam perubatan Soviet, kecederaan tersebut dipanggil dan diklasifikasikan sebagai penyakit overvoltage. Oleh itu, doktor biasanya mengatakan bahawa cara terbaik untuk mengelakkan masalah tersebut adalah bentuk fizikal yang baik. Kehadiran seorang jisim otot tidak mencukupi - otot mestilah berfungsi. Ini bermakna mereka harus bersedia.
Penyediaan yang betul untuk musim ski membayangkan penggunaan senaman perniagara (platform mengimbangi). Oleh kerana latihan sedemikian, pencegahan kerosakan yang sangat baik terhadap sendi lutut dan semua otot badan secara umum dijamin. Juga, apabila bersiap untuk bermain ski, jangan lupa tentang momen seperti pemanasan dan halangan. Bagi ramai, menunggang dikaitkan dengan rekreasi, dan mereka tidak fikir anda perlu memanaskan badan, dan segera pergi untuk menakluk keturunan yang berat dan berbahaya. Walaupun walaupun pemain ski yang berpengalaman memerlukan latihan pemanasan. Descents pertama, sebagai peraturan, dipenuhi dengan laluan latihan. Ia bertindak sebagai sejenis pemanasan.
Walau bagaimanapun, keadaan itu lebih buruk lagi dengan tangkapan. Lagipun, senaman adalah buruk, orang miskin melakukan. Tetapi ada beberapa orang berfikir tentang keperluan untuk memasuki latihan. Walaupun ia adalah tepat pilihan gimnastik menjadikannya lebih cepat dan lebih mudah untuk pulih selepas latihan.
Salah satu masalah utama yang banyak yang takut adalah kerosakan kepada sendi lutut, termasuk pecah ligamen dan menisvover cruciform. Kerosakan berlaku mengikut skim berikut: Perhentian tetap di tempat, dan badan dipintal. Sekiranya ia berlaku supaya ski tidak dibongkar semasa musim gugur, maka disebabkan oleh tuil pelik, daya mula meningkat, dan kemungkinan bahawa kerosakan intra-artikular akan berlaku dengan ketara.
Jadi, sebagai tambahan kepada penyediaan badan untuk menunggang, adalah perlu untuk menyediakan dan peralatan yang betul. Ski sendiri harus mudah dibebaskan. Sebagai contoh, anda perlu menyesuaikan ski dengan 10 kg kurang daripada berat badan anda. Sesetengah pencinta ski juga menggunakan ortosis ortopedik khas. Ini tidak menghapuskan risiko kecederaan, tetapi pada masa yang sama ia terasa diminimumkan. Ortesa diwakili secara meluas di kedai ortopedik, mana-mana perunding akan membantu mereka menjemput mereka. Dari pemasangan, adalah lebih baik untuk tidak menolak - kerana cara perlindungan individu sedemikian mestilah seperti yang mungkin.
Dan, tentu saja, anda harus menjaga lutut semasa menunggang. Untuk mengurangkan risiko pembangunan kecederaan, menunggang harus dilakukan pada kaki separa bakar. Dalam kes ini, otot akan menerima voltan yang mereka perlukan, dan pada musim gugur ia akan berfungsi sebagai bantal pelindung, dan kecederaan akan berkemungkinan kurang. "