-Anda, sehingga musim panas tidak banyak masa. Apa yang lebih baik untuk memulakan program penurunan berat badan?
"Saya akan berkata, program pembersihan, sejak musim sejuk adalah masa perayaan, apabila kita suka berehat dan makan makanan kalori dan tidak suka, dan kita juga lebih suka menanam, yang berada di bawah sinar matahari, yang di atas sofa tidak penting . Perkara utama ialah gaya hidup yang tidak aktif membuat kerja negatifnya. Peraturan pertama dalam perjalanan untuk menghilangkan kilogram tambahan adalah untuk memulakan air minum, sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Pada waktu pagi sebelum makan dalam masa 30 minit, ia adalah wajar dengan sudu madu dan kejatuhan lemon. Termasuk kayu manis dan halia dalam diet - tambah teh tanpa gula dan minuman, berapa banyak jiwa anda (semak terlebih dahulu sama ada anda alah kepada rempah-rempah ini). Diet harus diisi dengan sejumlah besar buah-buahan, sayur-sayuran dan produk tenusu. Dan secara semula jadi, pergerakan itu adalah kehidupan seluruh organisma. Berjalan, melepaskan lif, walaupun anda tinggal di tingkat 15, membuat gimnasium dan gimnastik kecil pada waktu pagi. Untuk minggu pertama saya berjanji kepada anda minus 2-4 kg.
- Mnogy duduk dengan diet yang sukar. Itulah keputusan yang betul?
- Diet di dalam banyak kes menyusut pada hasilnya: berapa cepat anda akan "membuangnya" di atasnya, dan dengan cepat kilogram akan kembali. Terutamanya jika diet ini dicipta secara bebas. Diet terbaik adalah makanan yang berasingan - terbukti selama berabad-abad! Ingat dan jangan merogol badan.
-Bagaimana menjadi orang yang tidak mempunyai wang untuk pusat kecergasan?
- Adalah mungkin untuk memulakan dengan mendaki, sekurang-kurangnya tiga bulatan di sekitar rumah. Ingat bahawa udara segar membantu untuk bekerja badan anda. Berjalan di taman, menaiki ais skating, sledding, basikal, melawat kolam bandar atau hanya terlibat dalam video dari Cindy Crawford. Dengan dia dalam tahun-tahun pelajar saya membuang 8 kilogram sebulan.
"Keanehan saya adalah bahawa saya bukan sudut, dan bulat." .
- Adakah terdapat sebarang perlawanan di rumah yang boleh menggantikan simulator mahal?
"Anda boleh memanfaatkan kerusi rumah biasa dan mengepam akhbar di atasnya dengan menetapkan diri anda dengan kaki anda untuk sofa. Dumbbells boleh digantikan dengan botol plastik, mengisi mereka dengan air. Juga simulator rumah yang sangat cekap adalah dinding Sweden gimnastik. Ia murah - tetapi suami dan kanak-kanak akan menghargai. Saya boleh mengesyorkan membeli fitball - bola keajaiban gimnastik Switzerland, simulator yang mudah dan berkesan yang menyelesaikan masalah kesejahteraan untuk seluruh keluarga. Fitball berjaya digunakan untuk membetulkan angka itu, bentuk postur dan sempurna menimbulkan mood.
- Kuasa dan sukan, adakah terdapat apa-apa perkara dari program yang anda tidak boleh melupakan?
-Berapa tidur adalah kunci kepada kesihatan seluruh organisma, yang bermaksud bahawa proses di dalamnya lebih cepat. Jangan lupa bahawa program untuk sehari tidak sepatutnya letih, tetapi tolong anda. Tekanan sering menjadi punca kilogram yang tidak perlu atau berulang untuk kesempurnaan.
-Anda, adakah anda perlu menurunkan berat badan?
- Saya tidak ingat. (Ketawa.) Mungkin beberapa kali, tetapi saya tidak membetulkannya. Keistimewaan saya adalah bahawa saya bukan sudut, tetapi bulat. (Senyuman.) Saya suka dipam, siluet kediaman, tetapi dalam semua yang anda perlukan untuk mengetahui ukuran itu. Seperti wanita dan dalam 70 akan melihat 30. Saya berusaha untuk ideal ini - mommy yang sihat, diperketat.
-Anda - "Puan Rusia" -2013, ahli perniagaan, isteri, ibu. Bagaimana anda masih berjaya menyimpan gaya hidup yang sihat, lakukan sendiri?
- Belang, ingat bahawa kanak-kanak dan suaminya memerlukan ibu dan isteri yang sihat. Oleh itu, saya cuba merancang dan mengedarkan minit percuma saya. Sudah tentu, saya hampir tidak pergi ke salun spa, tetapi saya tidak menyiarkan kecergasan.