Jawatan yang hebat akan berakhir tidak lama lagi, tetapi badan anda bersedia untuk peralihan yang tajam? Sebarang perubahan adalah tekanan untuk badan kita, dan goncang, seperti yang anda tahu, boleh menjejaskan mana-mana sistem badan. Untuk mengelakkan ini, adalah perlu untuk keluar dari mod Lean. Mengenai cara melakukannya, kami akan memberitahu hari ini. Anda sudah bersedia?
Berhati-hati dengan tupai
Perkara pertama yang paling banyak dikembalikan selepas beberapa bulan tanpa lemak, - produk, asal haiwan. Jika anda tidak mengira bahagian itu, ia agak realistik untuk mendapatkan beban dengan protein haiwan - pada tahap ini badan sukar untuk menangani unsur-unsur yang kompleks, dan ini tidak hanya berlaku untuk daging merah, tetapi juga telur. Pada minggu pertama selepas jawatan itu, cuba beberapa keping setiap minggu, tidak lebih. Bagi daging itu sendiri, mula kembali lebih baik dari ikan sungai, secara beransur-ansur bergerak ke merah, dan kemudian pada burung dan daging merah.
Kopi dengan kopi
Foto: www.unsplash.com.
Plat buah.
Oleh kerana kebanyakan sayur-sayuran dan buah-buahan tidak menolak, adalah mungkin untuk terus menggunakan produk asal sayur-sayuran dalam bahagian yang sama, tetapi berhati-hati dengan serat - terlalu banyak gentian sayuran boleh mencipta masalah usus yang besar. Secara umum, seperti yang telah kita katakan, perkara yang paling penting di pintu keluar dari jawatan itu tidak membebankan tubuh dengan apa-apa cara. Untuk membenarkan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk memenuhi dengan cepat, membuat bahan api menggunakan produk penapaian yang ditapai, seperti kefira atau yogurt termostat. Anda bukan sahaja mempercepatkan metabolisme, tetapi juga meningkatkan imuniti dalam masa yang sukar ini, kerana "susu" dengan sempurna membantu membiak bakteria yang berguna dalam usus.
Bagaimana dengan perisa?
Dari perasa yang tajam pada minggu pertama selepas jawatan itu lebih baik untuk menolak. Daripada mayonis dan sos tomato yang siap, cairkan pes tomato tanpa aditif atau sediakan sos dari "Fermencker" semula jadi, seperti yang telah kita bicarakan di atas. Satu-satunya pengecualian boleh menjadi kicap yang juga boleh digunakan dalam jawatan. Dan jika dia mahu sesuatu yang luar biasa, buah beri akan datang untuk membantu anda, di mana anda mendapat pengisian bahan api yang hebat untuk daging.
Apa yang akan kita minum
Pertama sekali, kita menganggap semua minuman berkarbonat dan jus yang sedia. Kami membuat buah-buahan dari beri manis dan mengumpul dari buah segar (pilihan). Berita baik untuk pembuat kopi - anda boleh kembali ke penggunaan biasa kopi atau minuman kopi dengan susu, tetapi tidak lebih daripada tiga cawan sehari. Tidak ada sekatan ke atas penggunaan teh, bagaimanapun, seperti dalam kes kopi, cuba untuk tidak menyalahgunakan.