Langkah nombor 1.
Matlamat haruslah konkrit, dirumuskan dengan betul. Sebagai contoh, saya mahu menurunkan berat badan, ia adalah abstrak. Anda mesti menentukan bahawa anda sudah bersedia untuk mengambilnya. Sebagai contoh, saya akan keluar di gym.
Apa yang anda bersedia lakukan secara khusus?
pixabay.com.
Langkah nombor 2.
Dan apa yang dimaksudkan dengan "menurunkan berat badan"? Kami memerlukan ukuran kejayaan - menetapkan semula 5 kg, atau mempunyai perut rata.
Belly rata adalah matlamat
pixabay.com.
Langkah nombor 3.
Mimpi, tentu saja, tidak berbahaya, tetapi matlamat harus dilakukan - anda tidak menurunkan berat badan jika anda terus memimpin bekas gaya hidup. Sukar untuk membuang 20 kg.
Menilai keupayaan anda dengan soberly
pixabay.com.
Langkah nombor 4.
Mengatur keutamaan. Bagaimana anda akan mencari sendiri? Anda boleh pergi ke gim, berjalan di taman atau duduk di atas diet - anda lihat, ini bukan perkara yang sama. Dan jika anda tidak suka pelajaran, maka terdapat risiko besar untuk tidak mencapai matlamat anda.
Diet atau Sukan?
pixabay.com.
Langkah nombor 5.
Kami meletakkan jangka masa yang sebenar. Matlamat harus mempunyai rangka kerja sementara yang jelas. Sebagai contoh, 5 kg dalam tempoh dua bulan. Jika ini tidak dilakukan, maka hasilnya tidak dapat dicapai.
Jangan lupa tentang tarikh
pixabay.com.